2019年7月24日。炎炎夏日已步入中伏，中伏一般是10天或者20天，指從夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天的一段時間，也叫二伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時，中伏為10天，出現5個庚日則為20天。很巧！今年有5個庚日，所以中伏是20天，加上初伏和末伏，前後一共40天!!

三伏天可以稱得上是一年裡最熱、最不舒服的時間段。人體處在這樣的天氣中，一些疾病也伺機而發。

入伏後，高溫、高熱、高溼的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。

三伏天應該注意的事

一、頸椎最怕吹

天氣炎熱，人體血液循環加快，關節韌帶肌肉較為舒展，原本是治療、緩解頸椎病的好時機。然而，很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。加之坐得太久還會造成頸部運動失調，從而使頸椎病的症狀加重。

建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

溫馨提示：聽說O型血更容易招蚊子，你也是嗎？夏季防蟲咬，可以在洗澡時加點兒花露水。

二、喝水最怕快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。當短時間快速攝入大量水分，反而會加重腎臟、心臟等器官的負擔，身體出現胸悶氣短、活動受限、乏力等表現，嚴重時引發急性心衰發作，血壓下降、無法平臥休息、咳出粉紅色泡沫痰等；此外，喝水太快還會造成血漿滲透壓下降，水腫、頭痛、血壓升高、心率變慢、食慾減退、嘔吐噁心等症狀，嚴重時出現昏迷、抽搐、死亡。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

溫馨提示：如果夏季在外作業出汗比較嚴重，注意補充一定的電解質，以防脫水。切莫直接飲用大量的冷水、冰水，更不可直接洗冷水澡。

三、眼睛最怕晒

通常情況下，在戶外呆的時間越長，眼睛和肌膚受到的紫外線輻射越強烈，而且環境的變化，尤其是臭氧層受到損害也使得眼睛更容易受損。

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

溫馨提示：出門在外可以選擇戴個墨鏡喲！此外，注意防晒(選擇防晒霜或者防晒衣)。

四、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。

經常吃雪糕、冷飲、涼菜，以及沒有清洗乾淨的水果等，都可能引起急性腸胃炎。

再加上高溫環境下，食物儲存不當會迅速變質，如不慎食用，可能會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

少吃太涼的東西，如冰鎮飲料，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。天熱雖然會出現胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜。吃涼拌食物時，不妨加點姜，可以暖胃、殺菌。

溫馨提示：腸胃功能較弱的人不要晚上吃西瓜，容易腹瀉喲（可選擇中午來兩塊兒）!

最好祝您炎炎夏日，清爽無憂！