'BBC紀錄片揭開維生素真相：不僅不能預防感冒，還增加身體負擔'
希望孩子營養均衡是每個家長的心願，為此，不少爸媽選擇給孩子購買維生素咀嚼片，甚至自己也會服用，但並不全是為了補充維生素，部分人相信這些補劑能幫助自己防癌、抗衰老、預防感冒等各種疾病，但真有這麼魔幻的藥物嗎？
BBC紀錄片《地平線系列：維生素真相》揭露了很多維生素補劑的真相，比如維生素C並不能預防感冒，過量的維生素A還會傷害骨骼。
希望孩子營養均衡是每個家長的心願，為此，不少爸媽選擇給孩子購買維生素咀嚼片，甚至自己也會服用，但並不全是為了補充維生素，部分人相信這些補劑能幫助自己防癌、抗衰老、預防感冒等各種疾病，但真有這麼魔幻的藥物嗎？
BBC紀錄片《地平線系列：維生素真相》揭露了很多維生素補劑的真相，比如維生素C並不能預防感冒，過量的維生素A還會傷害骨骼。
希望孩子營養均衡是每個家長的心願，為此，不少爸媽選擇給孩子購買維生素咀嚼片，甚至自己也會服用，但並不全是為了補充維生素，部分人相信這些補劑能幫助自己防癌、抗衰老、預防感冒等各種疾病，但真有這麼魔幻的藥物嗎？
BBC紀錄片《地平線系列：維生素真相》揭露了很多維生素補劑的真相，比如維生素C並不能預防感冒，過量的維生素A還會傷害骨骼。
但為何我們這個時代會這麼迷信維生素呢？這與很多科學家的推動緊密相關。萊納斯·鮑林（1901-1994）是一位成就卓越的化學家，維C能預防感冒及治療癌症的說法就是他提出來的。很多人相信了他的話，直到多年之後，越來越多的實驗數據將維生素拉下了神壇。
No.1 維生素片真的無所不能嗎？
除了維C外，維生素E也被傳過能防癌。不久前，Kathryn T Hall博士及其團隊在《JNCI》（美國國家癌症研究所雜誌）上發表了一篇論文，有力地反駁了這一觀點。
研究人員通過20年的實驗研究發現：維生素E只能幫助有特定基因突變的人降低癌症發病率。更糟糕的是，擁有某些基因型的人服用維E後可能更易引發乳腺癌、肺癌、子宮癌等。
希望孩子營養均衡是每個家長的心願，為此，不少爸媽選擇給孩子購買維生素咀嚼片，甚至自己也會服用，但並不全是為了補充維生素，部分人相信這些補劑能幫助自己防癌、抗衰老、預防感冒等各種疾病，但真有這麼魔幻的藥物嗎？
BBC紀錄片《地平線系列：維生素真相》揭露了很多維生素補劑的真相，比如維生素C並不能預防感冒，過量的維生素A還會傷害骨骼。
但為何我們這個時代會這麼迷信維生素呢？這與很多科學家的推動緊密相關。萊納斯·鮑林（1901-1994）是一位成就卓越的化學家，維C能預防感冒及治療癌症的說法就是他提出來的。很多人相信了他的話，直到多年之後，越來越多的實驗數據將維生素拉下了神壇。
No.1 維生素片真的無所不能嗎？
除了維C外，維生素E也被傳過能防癌。不久前，Kathryn T Hall博士及其團隊在《JNCI》（美國國家癌症研究所雜誌）上發表了一篇論文，有力地反駁了這一觀點。
研究人員通過20年的實驗研究發現：維生素E只能幫助有特定基因突變的人降低癌症發病率。更糟糕的是，擁有某些基因型的人服用維E後可能更易引發乳腺癌、肺癌、子宮癌等。
當然大家也不用過分擔心，首先實驗結果與特定基因相關，其次，只要不過量補充維生素E就行了，因為瑞典科學家們根據老鼠實現發現，過量服用維E會導致肺癌轉移。
希望孩子營養均衡是每個家長的心願，為此，不少爸媽選擇給孩子購買維生素咀嚼片，甚至自己也會服用，但並不全是為了補充維生素，部分人相信這些補劑能幫助自己防癌、抗衰老、預防感冒等各種疾病，但真有這麼魔幻的藥物嗎？
BBC紀錄片《地平線系列：維生素真相》揭露了很多維生素補劑的真相，比如維生素C並不能預防感冒，過量的維生素A還會傷害骨骼。
但為何我們這個時代會這麼迷信維生素呢？這與很多科學家的推動緊密相關。萊納斯·鮑林（1901-1994）是一位成就卓越的化學家，維C能預防感冒及治療癌症的說法就是他提出來的。很多人相信了他的話，直到多年之後，越來越多的實驗數據將維生素拉下了神壇。
No.1 維生素片真的無所不能嗎？
除了維C外，維生素E也被傳過能防癌。不久前，Kathryn T Hall博士及其團隊在《JNCI》（美國國家癌症研究所雜誌）上發表了一篇論文，有力地反駁了這一觀點。
研究人員通過20年的實驗研究發現：維生素E只能幫助有特定基因突變的人降低癌症發病率。更糟糕的是，擁有某些基因型的人服用維E後可能更易引發乳腺癌、肺癌、子宮癌等。
當然大家也不用過分擔心，首先實驗結果與特定基因相關，其次，只要不過量補充維生素E就行了，因為瑞典科學家們根據老鼠實現發現，過量服用維E會導致肺癌轉移。
除了不能防癌外，維生素在其它疾病上同樣缺乏預防效果。2013年，美國內科學年鑑雜誌上發表了一篇題為《夠了！不要在維生素和礦物質補充劑上浪費錢了》的文章，別看題目不太嚴肅，但作者卻都由知名大學的醫學博士組成。
文章旨在告訴大家，維生素補劑沒有那麼神奇，沒有證據證明這些補劑對心血管疾病或慢性腦血管疾病有益處，也不能預防老年人認知能力下降及多種慢性疾病，在過量服用後甚至會造成身體傷害。
看完這些，你還想讓孩子吃維生素片嗎？或許有家長覺得，只要別超量，補充維生素還是有用的。但孩子真的需要單獨補充某種維生素嗎？什麼樣的補充方式更有效呢？下面與大家一起聊聊吧。
No.2 孩子需要額外補充維生素嗎？
當然，維生素雖然沒有那麼多玄幻的功效，仍然是人體必需的有機化合物。那麼家長們是否有必要給孩子們額外補充維生素呢？
一般來說，只要飲食均衡、作息習慣正常，孩子並不需要額外服用維生素片。如果有爸媽堅信孩子體內缺乏某種維生素，可以諮詢專業醫生，在科學指導下補充維生素。
希望孩子營養均衡是每個家長的心願，為此，不少爸媽選擇給孩子購買維生素咀嚼片，甚至自己也會服用，但並不全是為了補充維生素，部分人相信這些補劑能幫助自己防癌、抗衰老、預防感冒等各種疾病，但真有這麼魔幻的藥物嗎？
BBC紀錄片《地平線系列：維生素真相》揭露了很多維生素補劑的真相，比如維生素C並不能預防感冒，過量的維生素A還會傷害骨骼。
但為何我們這個時代會這麼迷信維生素呢？這與很多科學家的推動緊密相關。萊納斯·鮑林（1901-1994）是一位成就卓越的化學家，維C能預防感冒及治療癌症的說法就是他提出來的。很多人相信了他的話，直到多年之後，越來越多的實驗數據將維生素拉下了神壇。
No.1 維生素片真的無所不能嗎？
除了維C外，維生素E也被傳過能防癌。不久前，Kathryn T Hall博士及其團隊在《JNCI》（美國國家癌症研究所雜誌）上發表了一篇論文，有力地反駁了這一觀點。
研究人員通過20年的實驗研究發現：維生素E只能幫助有特定基因突變的人降低癌症發病率。更糟糕的是，擁有某些基因型的人服用維E後可能更易引發乳腺癌、肺癌、子宮癌等。
當然大家也不用過分擔心，首先實驗結果與特定基因相關，其次，只要不過量補充維生素E就行了，因為瑞典科學家們根據老鼠實現發現，過量服用維E會導致肺癌轉移。
除了不能防癌外，維生素在其它疾病上同樣缺乏預防效果。2013年，美國內科學年鑑雜誌上發表了一篇題為《夠了！不要在維生素和礦物質補充劑上浪費錢了》的文章，別看題目不太嚴肅，但作者卻都由知名大學的醫學博士組成。
文章旨在告訴大家，維生素補劑沒有那麼神奇，沒有證據證明這些補劑對心血管疾病或慢性腦血管疾病有益處，也不能預防老年人認知能力下降及多種慢性疾病，在過量服用後甚至會造成身體傷害。
看完這些，你還想讓孩子吃維生素片嗎？或許有家長覺得，只要別超量，補充維生素還是有用的。但孩子真的需要單獨補充某種維生素嗎？什麼樣的補充方式更有效呢？下面與大家一起聊聊吧。
No.2 孩子需要額外補充維生素嗎？
當然，維生素雖然沒有那麼多玄幻的功效，仍然是人體必需的有機化合物。那麼家長們是否有必要給孩子們額外補充維生素呢？
一般來說，只要飲食均衡、作息習慣正常，孩子並不需要額外服用維生素片。如果有爸媽堅信孩子體內缺乏某種維生素，可以諮詢專業醫生，在科學指導下補充維生素。
很多家長主動給孩子購買複合維生素片主要有兩個原因，第一，孩子挑食。第二，孩子身上出現一些缺乏維生素的“症狀”，比如手上長倒刺什麼的。
第一種情況確實可能導致孩子營養不均衡，但最好的辦法就是不要讓孩子挑食，比如改變某些食材的烹飪方式或是用含有相同維生素的其它食物替代，而不是直接用補劑代替膳食。
第二種情況有時是家長的誤判。比如孩子長倒刺，不見得是缺乏維生素，可能只是皮膚乾燥或者觸摸毛糙東西后損傷了肌膚。還是那句話，家長們真的不要自行診斷孩子的健康問題。
No.3 維生素這樣補更好
在沒有醫生明確指導下，食補永遠好過藥補。均衡的膳食結構比起一顆顆藥丸要有效多了，因為食物除了維生素外還含有很多其它營養，也更符合人體的吸收習慣。而維生素片畢竟是藥物，吃多了肯定弊大於利。
希望孩子營養均衡是每個家長的心願，為此，不少爸媽選擇給孩子購買維生素咀嚼片，甚至自己也會服用，但並不全是為了補充維生素，部分人相信這些補劑能幫助自己防癌、抗衰老、預防感冒等各種疾病，但真有這麼魔幻的藥物嗎？
BBC紀錄片《地平線系列：維生素真相》揭露了很多維生素補劑的真相，比如維生素C並不能預防感冒，過量的維生素A還會傷害骨骼。
但為何我們這個時代會這麼迷信維生素呢？這與很多科學家的推動緊密相關。萊納斯·鮑林（1901-1994）是一位成就卓越的化學家，維C能預防感冒及治療癌症的說法就是他提出來的。很多人相信了他的話，直到多年之後，越來越多的實驗數據將維生素拉下了神壇。
No.1 維生素片真的無所不能嗎？
除了維C外，維生素E也被傳過能防癌。不久前，Kathryn T Hall博士及其團隊在《JNCI》（美國國家癌症研究所雜誌）上發表了一篇論文，有力地反駁了這一觀點。
研究人員通過20年的實驗研究發現：維生素E只能幫助有特定基因突變的人降低癌症發病率。更糟糕的是，擁有某些基因型的人服用維E後可能更易引發乳腺癌、肺癌、子宮癌等。
當然大家也不用過分擔心，首先實驗結果與特定基因相關，其次，只要不過量補充維生素E就行了，因為瑞典科學家們根據老鼠實現發現，過量服用維E會導致肺癌轉移。
除了不能防癌外，維生素在其它疾病上同樣缺乏預防效果。2013年，美國內科學年鑑雜誌上發表了一篇題為《夠了！不要在維生素和礦物質補充劑上浪費錢了》的文章，別看題目不太嚴肅，但作者卻都由知名大學的醫學博士組成。
文章旨在告訴大家，維生素補劑沒有那麼神奇，沒有證據證明這些補劑對心血管疾病或慢性腦血管疾病有益處，也不能預防老年人認知能力下降及多種慢性疾病，在過量服用後甚至會造成身體傷害。
看完這些，你還想讓孩子吃維生素片嗎？或許有家長覺得，只要別超量，補充維生素還是有用的。但孩子真的需要單獨補充某種維生素嗎？什麼樣的補充方式更有效呢？下面與大家一起聊聊吧。
No.2 孩子需要額外補充維生素嗎？
當然，維生素雖然沒有那麼多玄幻的功效，仍然是人體必需的有機化合物。那麼家長們是否有必要給孩子們額外補充維生素呢？
一般來說，只要飲食均衡、作息習慣正常，孩子並不需要額外服用維生素片。如果有爸媽堅信孩子體內缺乏某種維生素，可以諮詢專業醫生，在科學指導下補充維生素。
很多家長主動給孩子購買複合維生素片主要有兩個原因，第一，孩子挑食。第二，孩子身上出現一些缺乏維生素的“症狀”，比如手上長倒刺什麼的。
第一種情況確實可能導致孩子營養不均衡，但最好的辦法就是不要讓孩子挑食，比如改變某些食材的烹飪方式或是用含有相同維生素的其它食物替代，而不是直接用補劑代替膳食。
第二種情況有時是家長的誤判。比如孩子長倒刺，不見得是缺乏維生素，可能只是皮膚乾燥或者觸摸毛糙東西后損傷了肌膚。還是那句話，家長們真的不要自行診斷孩子的健康問題。
No.3 維生素這樣補更好
在沒有醫生明確指導下，食補永遠好過藥補。均衡的膳食結構比起一顆顆藥丸要有效多了，因為食物除了維生素外還含有很多其它營養，也更符合人體的吸收習慣。而維生素片畢竟是藥物，吃多了肯定弊大於利。
下面給大家介紹一下常見的含有維生素的食物：
維生素A
不足症狀：乾眼症、皮膚粗糙、免疫功能受損
對應食物：雞蛋、乳製品、金槍魚、西藍花、胡蘿蔔、動物肝臟等
維生素B6、B12
不足症狀：身體發麻、刺痛
對應食物：糙米、雞蛋、雞肉、香蕉、魚類、花菜、牛奶、全穀物、紅腰豆
維生素B2、B3
不足症狀：嘴脣開裂、口角炎、皮炎
對應食物：魚類、雞蛋、牛奶、豬肉、花生、西藍花、蘑菇、扁豆
維生素C
不足症狀：牙齦、眼膜、皮膚易出血，傷口不易癒合
對應食物：西紅柿、橙子、山楂、草莓、花菜
維生素D
不足症狀：骨質疏鬆、骨軟化症
對應食物：動物肝臟、大豆、蘑菇、花生、燕麥、甘藍菜
維生素E
不足症狀：頭皮發乾、頭髮分叉、肌肉萎縮
對應食物：核桃、花生、瓜子、牛奶、大豆
維生素H
不足症狀：掉頭髮、長皮疹
對應食物：熟雞蛋、蘑菇、牛油果、堅果、香蕉、大豆
*以上數據部分參考自人民日報官微
以上資料可供大家參考，如果有孩子出現了相似症狀，家長還是要諮詢醫生，畢竟同一症狀的觸發情況很多，沒有專業檢查可能會出現誤判。
另外，如果非要採用藥補，家長需要了解維生素片的吸收條件。比如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K屬於脂溶性維生素，需要脂肪的幫助及膽汁的作用才更有利於吸收，所以餐後服用更好。
你平時是怎樣給孩子補充維生素的，不妨分享到留言區哦。
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