​清大燕園全國家長學校家庭教育系列篇（四十二）

家庭教育實例：家長如何幫助孩子按部就班的執行制定好的計劃

案例：制定了計劃卻不能執行的男孩

看著越變越薄的日曆，高華感覺自己的心跳在加快。“十年寒窗，只為這一博”，他一邊想，一邊拿出一張八楷大的白紙，注入所有激情在頂端寫下“此時不博何時博”，然後，開始列自己的計劃。他發誓，在高考複習的日子裡，要嚴格按計劃辦事。

高華制定的計劃，可以說是分秒必爭了，在制定這份計劃的時候，他確實沒少下功夫，但是讓高華洩氣的是，計劃雖然制定了，但是他執行了沒幾天就執行不下去了。

比如，高華計劃每天五點起來背英語單詞，但是隻堅持了兩天，卻抵擋不住“瞌睡蟲”的誘惑，計劃只好泡湯；高華計劃每天覆習兩章數學，可是，也只堅持了兩天就半途而廢……長此以往，高華感慨計劃趕不上變化！

明明是把計劃制定得非常嚴密了，幾乎是把能用的時間都用來學習了，可是為什麼執行不下去呢，高華為此很苦惱。高華地對自己說：“大丈夫，一言既出，駟馬難追！”可是，怎奈自己的大腦越來越遲鈍，精神越來越憔悴，體力越來越虛弱。那份寄託了豪情壯志的計劃，也隨著一聲嘆息灰飛煙滅。

計劃執行不下去的原因

高原現象的產生，與心理疲勞有很大的關係。拿高華來說，高強度的計劃，讓他整天沉浸在學習中，單一的刺激使他心理上產生了厭倦感。另外，體力的超負荷支出也是出現高原現象的原因。

計劃脫離了實際：孩子的計劃中是否塞了滿滿的學習任務；孩子是否在計劃中列了多出以往四倍以上的工作任務；孩子是否將靈活機動的時間從計劃中踢了出去？孩子急切的心情可以理解，可是對自己不切實際的高要求只會將自己推向半途而廢的境地。

如何制定可以執行的計劃

將計劃做成營養大餐：在特殊時期，雖然要偏重學習，但也不可“營養失調”。當然“吃八成飽”是最有宜於身體健康的，孩子的計劃也一樣，留出一個小時的機動時間，來處理突如其來的變化，如果沒有什麼突然變化，孩子也可以用這些時間給自己的做頓“加餐”，比如說聽聽音樂，與家人朋友聊聊天。最主要的是孩子還應該對自己有一個清晰的認識，不要企圖“一口吃個大胖子”，營養均衡在於長久的堅持，而不在於一蹴而就。

為計劃保鮮

在眾人面前宣讀你的計劃：心理學研究表明，一個當眾表明自己觀點的人，比沒有當眾表明觀點的人更容易堅持自己的觀點。這是因為如果毀約，等於自己打自己嘴巴。巧妙地利用一下自尊心吧，鼓勵孩子將計劃拿給周圍的朋友看看，讓他們都知道孩子在做什麼，這會對孩子完成計劃起到督促的作用。

鼓勵孩子大聲朗讀自己的計劃：計劃定出來後，鼓勵在臨睡前高聲朗讀一遍，在第二天清晨再朗讀一遍，在心中暗示自己一定可以完成計劃。同時，也可以將自己的目標寫在計劃上，不停地提醒自己堅持計劃，就可達到目標。