如今流傳在娛樂圈中的好身材無非就是A4腰，馬甲線，翹臀，大長腿，這樣結合起來的身材肯定是非常迷人的。但現在，愛美不只是女性的權利，很多的男性朋友也為了能有個好身材也都加入了健身的隊伍。
這兩天的微博上，有一個特別熱的話題流傳在歐美健身圈“abs in one second”，俗稱“一秒變腹肌”！原本是圓鼓鼓的肚子，1秒鐘就變出六塊腹肌來，讓人大呼過癮。
捧著零食刷網頁的你，看到這裡有沒有摸摸自己的肚子。久坐族，懶人黨，疏於運動，整日吃喝的人們，肚子想不長肥肉都難。於是有多少漢子、妹子們挺著日漸豐腴的肚子，在健身房裡，辛苦鍛鍊，揮汗如雨，立志練出8塊腹肌、人魚線、A4腰的！
而我們今天要說的是，不科學的運動，其實很危險！前幾天，武漢的一個小夥就因為一個賭約讓他打了雞血般地健身，導致了急性腎衰竭！
24歲的李強（化名）在武漢一家廣告公司工作，因為平時上下班都是開車，再加上很少運動，近年來胖了20斤。最近他和朋友打了一個賭：自己要在兩個月內練出六塊腹肌，如果沒做到就算自己輸！並且輸了的那個人就請對方吃半個月的自助餐！
於是從那開始，好勝心切的李強每天都去健身房，而且一練就是兩個小時，還在朋友圈晒自己的健身效果。誰知到了第4天，李強上廁所時突然嚇壞了：尿液的顏色很深，像醬油一樣，後來連小便也解不出來了。
他趕緊來到醫院就診。經檢查，醫生髮現他的肌酸激酶是正常人的100多倍，診斷為橫紋肌溶解，並引發急性腎衰！目前，經過血液透析治療後，李強的情況基本穩定下來。“都怪我自己太急於求成了，才會傷了身體。”李強後悔不已。
【科普時間】
醫生說：“醫院每年都會接診不少橫紋肌溶解的患者，約一半以上的肌溶解都是由運動引起的，大多是一些突擊運動的年輕人。發病原因就是當肌肉因不當運動受到破壞後，肌肉裡的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排洩時，會堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。”
醫生提醒：減肥和健身一定要循序漸進，不要急於求成。如運動後出現肌肉痠痛，建議先停止鍛鍊，多喝水，若休息後症狀沒有緩解，且出現小便減少、顏色變深或者身體浮腫的情況，需儘早到醫院腎內科就診，以免延誤病情。
如何判斷運動過度？
運動過度後有幾種反應是我們馬上就能感覺到的，分別是頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水。同時，如果你出現容易激動或抑鬱、睡眠質量下降、精神萎靡、嗜睡並伴有體重下降、食慾降低和頻繁的疾病時，那麼也代表你運動過度了。
生命在於運動，但千萬別運動過量，過量也會損害自己的身體！
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