不用去健身房，三步式瑜伽自己在家也能練出肌肉，跟肥肉說拜拜
小密語錄：只需一張瑜伽墊，在家就能搖身一變健身達人。現實中，很多年輕男士由於工作學習較忙，越來越不注重鍛鍊健身，身體上贅肉越來越多，看著自己的啤酒肚與別人...
肌肉夢想｜ 肌肉，不再是夢想！
-jiroumx-
1.箭步跳
注意事項：每組10-15次，4-6組；
組間隔休息時間：60~180秒
2.低槓斜身引體
（引向上的簡化版
初學者的引體向上）
3.跪姿推肩
4.高低俯臥撐
5.臂屈伸
6.坐姿舉腿
7.支撐控腿
注意事項：每組30~60秒，4-6組；
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