練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。快關注一下一起學習吧~
-Namaste-
Preface''
前幾天，有很多粉絲留言了很多問題：現在有點胖所以是打算減脂，控制飲食見效緩慢，怎麼樣可以更快的更強度的減脂呢？？或者是什麼運動時可以讓胸變大的，變豐滿？或者怎麼來豐臀？？是不是人越胖越容易練出顯得很大的肌肉型身材 ？等等一系列的問題，今天我們來統一回答一下這些問題！
魔鬼身型，S曲線，是無數妹紙夢寐以求的女神標配。不過，顏值是爸媽給的，但身材是自己給的，想擁有火辣的身材，後天努力練習就可以達到。
今天瑜伽君為大家介紹一個神奇的瑜伽體式—— 門閂式 ，每天晚上堅持練習，就能夠對腰腹脂肪有非常大的殺傷力。而且還能夠
此外，在這個姿勢中，盆骨區域得到伸展，當腹部一側得到伸展的同時，另一側則彎曲，這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態，腹部的皮膚也會始終保持健康而不會鬆弛下垂。快來看看這個神奇的瑜伽體式怎麼做吧！
【 門閂式體式詳解 】
▲1、跪在瑜伽墊上，雙腿併攏；挺直腰背，切勿塌腰駝背。
▲2、右腿向右側伸展，保持軀幹、左膝都在一條直線上。兩手自然垂放身體兩側。
▲3、吸氣，同時抬起雙臂，平舉與肩平。保持兩個呼吸；保持雙腿繃緊；
▲4、呼氣，軀幹和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處。
5、保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然後在另一側重複上述動作。
除了能消減腰腹贅肉、打造S身型之外，門閂式這個神奇的瑜伽體式，還有下面這些功效：
1、強健脊椎及脊椎旁側肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關節。
2、強健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴張胸、肺側部，減少腰、腿脂肪。
3、治療中、下部背痛，消化系統(胃、肝、腰、腸部)疾病，對關節炎的輔助療效。
4、泌尿生殖系統(腎、膀胱、子宮、前列腺)失調，糠尿病、哮喘及性功能失調。
5、伸展、滋養脊柱，緩解背部僵硬，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。
6、對腰、腿肥胖，腿部無力很好的療效。
神奇的瑜伽門閂式，你學會了嗎？
瑜伽練習，貴在堅持，每天練習門閂式，同時節制飲食，三分練，七分吃，就能讓你的身型變得越來越火辣，收割男神妥妥的！