看看人家angelababy生過孩子出院的樣子，好像去醫院shopping買了個孩子回來一樣，身材依然在巔峰；我們生完孩子，包著頭蒙著臉，拖著大腹便便，像是去醫院偷了個孩子，自己的好像沒生一樣。只到生產完兩三個月後，馬上要上班了，看著臃腫不堪的自己，寶媽都要急哭了，那麼如何抓住黃金期讓減肥事半功倍呢？
話不多說！控制身材就得抓住3大黃金期
一、產後，干預為主
產後第一個月對寶媽來說是身體復原的重要時期，為健康著想，寶媽就不要考慮快速瘦身的問題了。等通過複查以後在說吧~（一般月子是42天，42天后可複查）
月子完了，接下來，各位寶媽就要釋放洪荒之力了。
1、飲食方面大原則：少量多餐、均衡營養、高纖維食品。
月子時各種肉跟補品的補充，過多的高熱量、高蛋白的攝取讓產婦的身體處於負荷狀態。月子後，此階段就該以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、高纖維食品，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便祕的問題，可以減少脂肪囤積，緊緻腰圍、臀圍。
2、運動方面：大原則：簡單，堅持，有目標。
度娘一些自己喜歡的簡單的產後恢復操；或是快步走、慢跑等。此外，腹部贅肉多的寶媽不妨使用束腹產品，可有效幫助消除腹部脂肪。
二、孕期中，預防為輔
首先我們需要知道孕期增重多少算控制的比較好，專家認為，整個懷孕期間，寶媽增重最好在10到12公斤，當然，這個數字是因人而異哦~
正常孕婦：
1、頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。
2、此後，體重每月增加不宜超過2公斤，一週不要超過0.5公斤；
3、妊娠7～8月時，體重增長速度逐漸放慢。
孕期媽媽如何控制好自身身材而又保證寶寶的營養呢？
1、準備體重測量計，隨時掌握體重變化情況。
2、一日三餐規律吃，吃飯時細嚼慢嚥，少吃零食和夜宵。
3、避免用大盤子盛裝食物，免得禁不起美味的誘惑，可以用小盤子盛裝。
4、多吃一些綠色蔬菜。因蔬菜本身含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素等營養的吸收。
切記：少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。
三、哺乳時，適量為王
哺乳時，寶媽若是擔心孩子營養不夠，可以把一日三餐分成數餐，每次餵奶前吃一點，湯也可以在餵奶前喝，這樣你吃進去的東西就迅速轉化為奶水進了寶寶的肚瓜，不會留在你身上變肥肉。
產後六個月，是減肥的黃金期，想要減肥的產後媽媽可別錯過，錯過了以後就真的成了“千年老肉”了！以上會不會有立竿見影的功效，主要還是靠寶媽的堅持和養成良好的習慣。最後小編真心希望所有的寶媽都成辣媽~~