夏季減肥正當時，6個動作練起來，減掉小肚子，變身小腰精
時間過得好快，不知不覺中夏季就來了。而在這時候，如果我們的身材已經準備好就是時候來炫一炫，如果還在減肥的路上就要抓緊時間了，當然這時候會有很多朋友採取了突...
圖片來自社交網絡/個人博客
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超模託妮·伽恩 (Toni Garrn)
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伊莎貝兒·歌勒 (Izabel Goulart) 和德國足球運動員男友Kevin Trapp
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凱莉·詹娜(Kylie Jenner)
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凱莉·詹娜 (Kylie Jenner)
圖片來自WEEN
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麗麗·唐納森 (Lily Donaldson)
圖片來自視覺中國/網絡
平板支撐
瘦腰妙招一：平板支撐
不得不說，平板支撐是燃脂動作裡面效果較好的一款，而且簡單輕便，一個簡單的瑜伽墊就可以陪你完成每日的訓練！同時不同的著力點也會給身體不同位置帶來訓練，學會用腰部去分擔一下手臂的力，那麼，簡單的平板支撐動作就可以讓你加速燃脂的同時，幫助完美的緊緻腰腹部的線條。
超模約瑟芬·斯可瑞娃(Josephine Skriver) 健身私照
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超模健身
瘦腰妙招三：腰部組合練習
將雙手輕輕抱住頭部，彎曲左腿時候用右肘儘量的去夠到左腿的膝蓋處，反之亦然。這樣來回以30個為一組，每天下班在家做3組，腰腹脂肪燃燒掉，肌肉也會更緊緻。
瘦腰妙招四：後腰減脂
如果你也像麗麗·唐納森(Lily Donaldson) 一樣只是後腰部有多餘的肉肉，那麼下面這兩個單純的減去後腰脂肪的動作應該會更合適你，而且也很簡單哦！
Step1：首先將身體平躺在墊子上，然後雙腳抬起離地45度左右，重複做空中蹬自行車的動作。很利於燃燒後腰部的脂肪哦！
Step2：將手肘放在瑜伽球上，保持平衡，然後雙腳進行交替的蹬地訓練，這個動作不僅僅可以燃脂還可以同時鍛鍊到腹部和臀部的肌肉。
瘦腰妙招四：後腰減脂
如果你也像麗麗·唐納森(Lily Donaldson) 一樣只是後腰部有多餘的肉肉，那麼下面這兩個單純的減去後腰脂肪的動作應該會更合適你，而且也很簡單哦！
Step1：首先將身體平躺在墊子上，然後雙腳抬起離地45度左右，重複做空中蹬自行車的動作。很利於燃燒後腰部的脂肪哦！
Step2：將手肘放在瑜伽球上，保持平衡，然後雙腳進行交替的蹬地訓練，這個動作不僅僅可以燃脂還可以同時鍛鍊到腹部和臀部的肌肉。
眼看著天氣越來越暖啦，“巴掌腰”也要快快上線！這個夏天我們一起變身“小腰精”，專治各種不服！
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