俗話說，腰帶越長壽命越短。這並不是什麼無稽之談，從健康的角度講這和肥胖，尤其是腹部肥胖有一定的聯繫。通常小哥哥的腰圍超過2尺5寸5，小姐姐的腰圍超過2尺4，就要小心了。

脂肪與腰圍的曖昧關係

我們知道的脂肪除了皮下脂肪，讓我們看起來更加圓潤之外，還有一些是內臟脂肪，因此對於減肥的人，其核心是降低體脂率，不止是皮下的脂肪更重要的也該包括內臟周圍的脂肪。

對於女性來說，當脂肪找上門時，通常喜歡在臀部及腿部聚集，遠看就像是一顆梨，因此也叫梨形肥胖，這樣的身材很是不好看。對於男性或中老年人，脂肪通常分佈在內臟部分通常是腹腔內的網膜、腎臟周圍，看起來就像是一顆蘋果，因此也叫蘋果型肥胖。不管是小姐姐的梨形肥胖還是小哥哥的蘋果型肥胖，都是肥胖。不止影響身材，腰圍變大（內臟脂肪增多），更對健康有危害！

通常用來判定的標準是：小哥哥的腰圍不能超過2尺5寸5，小姐姐的腰圍不能超過2尺4。

醫生支招解決腰部肥胖！

第一招：端坐在椅子上，兩腿交叉併攏，大腿帶小腿向胸部靠攏，每天做3次，每次做5分鐘。

第二招：同樣還是剛才的姿勢，曲臂握拳置於胸前，然後抬起單側腿，用膝關節去觸碰對應一側的手臂肘關節，雙膝交替進行。同樣也是每天做3次，每次5分鐘。

方法是很簡單，每天抽出15分鐘在家就能完成，一開始可能會很難，腹部也會出現痠疼的情況，但請一定要堅持哦！不出一個月，一定會見成效滴~相信我

注意：減脂不能靠節食“速成”

有人為了減脂，但不願流汗運動，也對自己制定魔鬼計劃：節食減脂！注意，過度節食看起來可以讓體重迅速降低，但這很容易造成營養不良症。很多人節食減肥減的是肌肉而不是脂肪，特別是內臟脂肪。過度節食也是造成“隱藏性肥胖”的重要原因，會造成我們身體代謝水平降低，內分泌系統紊亂，一旦節食結束體重又會迅速反彈等問題。

另外，太胖了不好，太瘦了也未必是好事，有研究發現，如果大腿較細的人（瘦人），得2型糖尿病的風險會更高，相反，大腿粗一點屁股大一點的人，得2型糖尿病的風險會低一點，注意不能太粗太大哦。

春天已經來了，你開始減肥了嗎？