減肥真的很難，作為一個愛美的女士我有深刻的認同感。最難的就是管住嘴了。眼看天氣熱了起來，很多人都穿起了短袖，再不減肥還怎麼穿美美的裙子啊。可是減肥可不是你們容易的事情了，不然也沒那麼多胖子了，很多人半途而廢不打緊，甚至反彈更是讓人無法接受。
有些教訓真的有必要讓大家知道，很多人認為少吃一頓飯就能減肥，還有過午不吃這種說法，其實不知道當你有一天控制不住的時候，反彈的可厲害了。我想很多人應該有這種體驗，早上沒吃飯，一上午都沒勁，這是什麼原因呢？我們經過一晚的休息，其實胃還在不斷的工作，早上胃已經消化吸收空了，不吃早飯的話會導致我們一整天的新陳代謝都處於低迷的狀態。而且長時間處於空腹的狀態，午飯就會吃得更多，從而造成我們脂肪的堆積。所以在這裡鄭重的提醒大家一點要按時吃早飯，不僅要吃飽更要吃好哦。
還有很多人用水果，蔬菜沙拉這種食品代替主食，這可萬萬使不得哦。水果我們只可以輔助減肥食用哦！雖然說水果是很健康的食物，可以補充各種維生素，但水果多數都是寒性的，而且水果含糖量很高的，吃多了只會越來越肥。
大家還要注意的是一天中哪幾個時間段最容易長胖呢？我們要如何避免和控制自己呢？我們一起往下看吧
7點-8點
這個前面就說過啦，一定要好好的吃早餐，不吃早餐只會越來越肥哦！
上午10點左右，和下午3,4點
一般人都是上班族，這個時間段正好卡在上午和下午的中間，我們就會感覺到餓，所以就有很多辦公室零食的誕生。這些基本上都是高熱量的食物，麵包，蛋糕，餅乾，巧克力，糖果等，經常吃會導致我們的血糖升高和脂肪的堆積。
運動半小時後
人在運動後，能量消耗特別快，會感到特別餓。但是我不建議立刻就吃東西由於這時候太過於飢餓，一不小心就會吃多，而導致身體內的熱量超標。而且有研究表明。運動後半小時是最佳的進食時間，這時候我們所攝入的營養會迅速的被身體吸收，這時候可以選擇一些高蛋白和高纖維的食物，像雞蛋，牛奶，玉米，當然最重要的是注意水分的補充。餓的話，可以嘗試吃一個蘋果或者是橙子這些低熱量低脂肪的水果。
晚上7點之後
鄭重提醒，晚上7:00之後一定不要吃任何的東西，很多人晚上吃完飯之後，本能的就去拿零食吃，但是這時候吃零食是最容易引起我們發胖的，所以建議你晚上7:00之後不要吃任何的東西。
好啦，能分享的我都分享給大家了，大家一定要謹記哦！祝願大家都能減肥成功，晉級男神女神！下期再見