走路是每個人每天一定會做的一件事，同意的舉手！
走路也是被公認為“史上最輕鬆的減肥方法”，常人都知道走路可以強身健體， 走路讓心態變得更好，還能促進腸胃蠕動從而對食物進行消化和分解，促進腸胃吸收，提高代謝能力，促進身體排出毒素。
用走路來達到減肥或者達到強身健體的目的，每次散步或者快走起碼要達到30分鐘以上。小編親測就是每天晚飯後堅持走了1個小時，堅持3個月，體重直降10公斤。
那麼就有人要問，為什麼他每天都在走路，不見得瘦了？那肯定是你方法不對，走路我們還要講究一個方法—走路姿勢。
1、 行走的過程中，要有意識地收緊小腹，夾緊臀部，還可以加快走路的速度。
2、 行走的過程中，要有做到抬頭挺胸，不要駝背。
3、 行走的過程中，頭抬起，下巴收緊，肩膀打開。
如果你步行的過程中，彎腰駝背，走路姿勢難看，不僅沒有減肥效果，反而落得個脊椎彎曲，那就不好了。
堅持3個月的走路，來達到減肥的目的，如果這個過程你覺得單純的走路無趣，那就換個方式來走路。
1、 加快走路速度——快走。
快走能夠有效地提高心率，還能鍛鍊到大腿的肌肉。最好就是吃完飯後，堅持快走30分鐘。
2、 負重行走
負重行走可以加快體內脂肪的燃燒，效果比一般的行走要好。
3、 快走、慢跑交換進行
如果單純的進行快走或者慢跑，很容易讓運動者失去興趣，那麼就兩個動作交替進行，這樣還可以調整運動者的姿態和心率。同時還能消化更多的脂肪。
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