感覺十個女人，有九個壓力肥。

現代女性每天接收著來自方方面面的壓力，家庭、工作、人際關係……

當這些壓力無法排解，覺得生活難以承受的時候，很容易變成壓力進食者。

吃東西的時候，不會關注自己正在吃什麼，只是為了緩解那一刻的情緒。但等到吃完，卻又十分在意自己究竟吃了什麼，經常後悔，痛恨自己不夠自制力。

所以，減肥先減壓，找到應對情緒的方法，讓身體平靜和放鬆，才有可能長期維持身材。

鍛鍊身體可以減壓？

解決壓力的方法不少，可以根據自己的情況找到適合自己的，其中鍛鍊身體是一個不錯的選擇。

雖然經常說大家不要為了減肥而去運動，運動對減肥的效率並不理想。

但適度的運動可以強健肌肉、增加血流量、排出身體廢物，還會釋放讓人感覺良好的化合物，像是內啡肽和神經遞質等，而這些化合物可以改善你的心情。

你可能會說，要上班啊，下班還要照顧家人，哪有時間鍛鍊啊。你還會覺得，我又不擅長運動，萬一受傷了怎麼辦？

其實，不是非要上健身房才叫運動，別把這件事想得太嚴肅了。

如何把生活變成健身房？

先和大家說一個研究。

十幾年前，美國就對清潔女傭做了項實驗，這些女傭從來沒有上過健身房。

研究者只是告訴女傭們，擦灰塵和清潔是鍛鍊，做這些工作可以消耗多少卡路里。

結果呢？女傭們的體重變輕了，血壓也下降了，其他許多指標也都比別人健康。

你看，女傭們在清潔工作中得到了鍛鍊。即使是清潔工作這種簡單的活動，也會身體帶來明顯的好處。

把生活看成是健身房，在日常生活中活躍起來，見縫插針，積少成多，通過鍛鍊身心都會受益。

生活健身房的鍛鍊清單

提著購物袋上樓

打掃家裡的衛生

坐公交車或者騎自行車回家

提前兩站下地鐵，走到公司或家

帶孩子時，多追在她後面跑

......

還有很多日常中的活動，都會在不知不覺間鍛鍊了身體，緩解了壓力。別把它們不當運動哈！

除了這些活動，還有2個方法，在家很方便做，5分鐘就能提高你的心臟速率。

1、雙腳跳40次。看電視時做，也可以趁廣告時間做。

2、平躺在地上，抬起你的雙腿，雙腿像踩單車那樣向前蹬，直到累了，沒辦法再將雙腿保持在空中為止。

珞寧來個小總結

解決情緒性飲食，鍛鍊是一個很好的方法。想要達到減壓的效果，不需要上健身房，平時多加活動就可以辦到。

把生活當成健身房，在日常生活中活躍起來，多走樓梯、多走路、做家務、提購物袋等等，都是鍛鍊的一種。

每天儘量多鍛鍊，給自己打卡。過一段時間後觀察，增加了鍛鍊後，情緒性飲食有沒有變少了。

不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買，我的首頁櫥窗有一部分，大家可以去看看。

原創文章未經許可不得轉載，已委託“維權騎士”進行維權行動，但歡迎轉發到朋友圈。

免責聲明：

以上文字，僅作為信息分享，如有醫療上的疑問，請諮詢醫生。

營養師、健康管理師：珞寧、西米；執業藥師：彥東；編輯助理：阿佘、大雁

部分圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除

後臺收到的文字和圖片，如果沒啥特殊說明的，我會選擇一些和大家分享。不想公開的，或者求匿名的，記得留言說明。

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感覺十個女人，有九個壓力肥。

現代女性每天接收著來自方方面面的壓力，家庭、工作、人際關係……

當這些壓力無法排解，覺得生活難以承受的時候，很容易變成壓力進食者。

吃東西的時候，不會關注自己正在吃什麼，只是為了緩解那一刻的情緒。但等到吃完，卻又十分在意自己究竟吃了什麼，經常後悔，痛恨自己不夠自制力。

所以，減肥先減壓，找到應對情緒的方法，讓身體平靜和放鬆，才有可能長期維持身材。

鍛鍊身體可以減壓？

解決壓力的方法不少，可以根據自己的情況找到適合自己的，其中鍛鍊身體是一個不錯的選擇。

雖然經常說大家不要為了減肥而去運動，運動對減肥的效率並不理想。

但適度的運動可以強健肌肉、增加血流量、排出身體廢物，還會釋放讓人感覺良好的化合物，像是內啡肽和神經遞質等，而這些化合物可以改善你的心情。

你可能會說，要上班啊，下班還要照顧家人，哪有時間鍛鍊啊。你還會覺得，我又不擅長運動，萬一受傷了怎麼辦？

其實，不是非要上健身房才叫運動，別把這件事想得太嚴肅了。

如何把生活變成健身房？

先和大家說一個研究。

十幾年前，美國就對清潔女傭做了項實驗，這些女傭從來沒有上過健身房。

研究者只是告訴女傭們，擦灰塵和清潔是鍛鍊，做這些工作可以消耗多少卡路里。

結果呢？女傭們的體重變輕了，血壓也下降了，其他許多指標也都比別人健康。

你看，女傭們在清潔工作中得到了鍛鍊。即使是清潔工作這種簡單的活動，也會身體帶來明顯的好處。

把生活看成是健身房，在日常生活中活躍起來，見縫插針，積少成多，通過鍛鍊身心都會受益。

生活健身房的鍛鍊清單

提著購物袋上樓

打掃家裡的衛生

坐公交車或者騎自行車回家

提前兩站下地鐵，走到公司或家

帶孩子時，多追在她後面跑

......

還有很多日常中的活動，都會在不知不覺間鍛鍊了身體，緩解了壓力。別把它們不當運動哈！

除了這些活動，還有2個方法，在家很方便做，5分鐘就能提高你的心臟速率。

1、雙腳跳40次。看電視時做，也可以趁廣告時間做。

2、平躺在地上，抬起你的雙腿，雙腿像踩單車那樣向前蹬，直到累了，沒辦法再將雙腿保持在空中為止。

珞寧來個小總結

解決情緒性飲食，鍛鍊是一個很好的方法。想要達到減壓的效果，不需要上健身房，平時多加活動就可以辦到。

把生活當成健身房，在日常生活中活躍起來，多走樓梯、多走路、做家務、提購物袋等等，都是鍛鍊的一種。

每天儘量多鍛鍊，給自己打卡。過一段時間後觀察，增加了鍛鍊後，情緒性飲食有沒有變少了。

不少朋友問21天食譜的食材從哪裡買，我的首頁櫥窗有一部分，大家可以去看看。

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