S.H.E的Ella陳嘉樺初出道時給人一種率性的假小子感覺,沒想到得到愛情的滋潤、踏入婚姻姻殿堂後整個人都變得有女人味起來,開初有點微胖的包子臉成功變成瓜子臉,身材也變得起伏有致!新手辣媽Ella陳嘉樺產後兩個多月就成功減掉體重回到工作,當然有她的一套獨門祕訣在其中,想如何瘦得健康瘦得快,就要留意了!
Ella陳嘉樺產後修身的4大祕訣
1.適量飲食,飲蔬果汁
Ella在婚前減肥的時間已經對自己的飲食習慣進行嚴格控制,很愛吃宵夜的她為了美好身形,養成了睡前4至5個小時前不再進食的習慣,避免讓太多的熱量在睡覺時轉為脂肪。
而在產後修身的時間,因為精製過的食物會有較高的熱量,她會盡量減少選擇加工過的食品如白米等,換成糙米這類的粗糧。而為了讓腸胃休息,一星期有兩天她會全日只飲6瓶蔬果汁。
2.持續運動
每日即使再辛苦也要運動1小時已經變成了Ella的日常生活,愛做瑜珈的她更運用腹式呼吸隨時隨地減掉小肚子上的脂肪。
而在產後她的減肥運動則變成了下面的幾種:
硬舉:雙腿自然打開的同時,只運用臀腰兩處的肌肉,將啞鈴從地處舉往高處。
平板式:維持著下圖的動作就能起到訓練核心肌群的效果,如果能力較強可以學Ella一樣,加上開合腿等下半身的運動。
3.醫生教路
在Ella懷孕的時侯,醫生跟他說過千萬不要胖超過10公斤,不然就很難減去多餘的脂肪,一向性格有點傻大姐的她這次也不敢不聽醫生的指示,為了恢復過去的身形更在生產完的第45天就開始運動了!
4. 飯後散步
對於Ella來說,飯後如果有時間就會去找老公散步,一來可以幫助燃燒一下脂肪,有助消化,同時還可以加深與丈夫之間的感情,一舉兩得!
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