對於許多老煙槍來說，戒菸從來就不是一件容易的事，有時就算戒了幾天，但當吃完飯或者是去廁所，又會一不小心、情不自禁地點上一根。呼o0O~
為什麼戒菸總是這麼難？
其實戒菸難，不僅是因為它成了你的一種習慣，更重要的是香菸的尼古丁會像毒品一樣讓大腦上癮。
當尼古丁進入大腦時，會刺激大腦釋放出一種叫做“多巴胺”的物質，這種物質就像一個“興奮的小妖精”，能讓人腦產生各種愉悅感受，於是吸菸者也會跟著覺得渾身舒爽。
但如果長時間不吸菸，上了癮的大腦就會產生各種煩躁不適、遲鈍、渴望補充尼古丁等表現。
而只要及時吸了煙，大腦“補充”了尼古丁，吸菸者就會再次感到非常爽。這就是尼古丁成癮，是一種心理性疾病，也是戒菸難的根本原因。
長期吸菸會有哪些壞處？
此前心血管專家胡大一教授，在接受中央電視臺採訪時就曾經說過，吸菸不僅僅會大大提高肺癌的發生概率，心肌梗死也跟菸草的關係非常密切。
每天吸五根菸，和不吸菸的人相比，十年患心肌梗死的風險倍增。一天吸一到兩盒煙，和不吸菸人相比，心肌梗死風險增加到 8 到 10 倍。
所以愛抽菸的同志們一定要儘量戒菸，不僅是為了自己的健康，也更是為了家人。
如果你能成功戒菸，你的身體將會出現以下的變化
戒菸後1天
因吸菸導致飆升的血壓和心率將逐漸平緩，血液流動恢復正常。
戒菸後1周
血液中有害的一氧化碳等物質的含量開始降低。
戒菸後1個月
因吸菸導致的心腦血管刺激和損害開始降低；
大腦、肺部等器官逐漸開始擺脫尼古丁的副作用，大腦思維和記憶力比以前更佳；
精神狀態得到改善；
咳嗽和氣短減少，呼吸變得順暢，咳痰無力的狀況也漸漸減少；
肺癌的風險漸漸降低。
戒菸後半年
呼吸系統和血液循環功能會得到明顯的改善，精神狀態更好，生活工作更有幹勁。
戒菸後1年
身體健康狀況和精神狀態明顯好於吸菸時期；
肺部陰影區明顯減少，吸菸所增加的冠心病以及肺癌等風險降低 50%；
牙齒和指甲的煙斑變淺；
患上心腦血管疾病（如中風、心梗猝死等）的可能大大降低。
最後，有助戒菸的一些建議
1、養成習慣
在戒菸的初期，大家一定要儘量養成一個不吸菸的習慣，心理學認為，一件事能持續兩週以上保持，便可以稱為「習慣養成」。戒菸也是如此。
2、漸漸減量
少吸一支菸，就是在為未來剩下一疊治病的錢。
如果沒辦法一次性戒掉，也應該儘量不去想，並且漸漸少吸菸，實在想吸時，抽出一支菸在手後，儘量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可慢慢達到戒菸的目的。
魚腥草
中醫認為，魚腥草味辛，性寒涼，歸肺經。具有清熱解毒、消腫療瘡、利尿除溼、清熱止痢、健胃消食等功效，適用於實熱、熱毒、溼邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等病證。尤其是保肺的作用，堪稱首功。
以前，魚腥草清肺熱的功效主要用於治療肺癰。《本草經疏》稱其“治肺癰有神”。中醫所說的肺癰大致相當於西醫所謂的肺膿腫，主要表現有咳嗽、胸痛、發熱、咳痰腥臭或兼有膿血等症狀。
現代研究證明，魚腥草有抗菌、抗病毒的作用，是天然的抗生素。並且魚腥草還有調節免疫力的作用，可增強白細胞吞噬能力，常常被用來輔助治療上呼吸道感染，肺炎等疾患。
如果你明知吸菸的危害但就是戒不了煙，那麼你至少可以為自己的健康做一件事：多喝魚腥草茶。魚腥草是特別適合菸民的食物，它能清肺熱，解煙毒。準備一些晒乾的魚腥草，每天取一點來泡水喝，能減輕抽菸對你的損害，預防慢性咽炎、氣管炎甚至肺癌。
不要嫌麻煩，這個小小的習慣會為你將來的健康帶來莫大的好處。魚腥草還有幫助戒菸的作用。想戒菸的人，每天喝點濃濃的魚腥草茶，就會不那麼想抽菸了。這是因為不健康的身體總會攝入不健康的食材，就像不積極的人總是想到不積極的事情一樣，原理的相通的。魚腥草清除肺毒，肺健康，自然而然就會不想抽菸。
此外魚腥草還是天然又安全的抗生素，能夠清熱、消炎、抗病毒。魚腥草作為植物抗生素，最難得的是它的藥性可以通達人體的上中下三焦。上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、陰道炎、腎炎，外至皮膚上的炎症和皰疹，都可以通治。
對於各種細菌、病毒引起的感染，如風熱感冒、流感、泌尿系統感染、生殖系統感染等等，魚腥草都是它們的剋星。炎症就中醫來說，是身體溼熱程度比較嚴重的表現。因此，不一定要等到血液發生指標變化，只要你感覺體內有溼熱，馬上吃點魚腥草就可以幫助你祛除。
另外，魚腥草還能減肥。據中醫書中記載：魚腥草性屬微寒，可以起到消炎利尿、清熱解毒等功效。如今被養生專家發現，魚腥草其實還有一個功效，那就是可以用來減肥。魚腥草減肥的效果十分明顯，肥胖者們可以一試哦！
魚腥草的吃法
吃魚腥草，最簡單的方法是用它煎水代茶喝。吃不慣新鮮魚腥草的人，或者是沒有鮮品只能用幹品的情況下，也可以這樣用。
注意：不要像熬其他的中藥那樣長時間地去煮魚腥草。幹品魚腥草久煮，抗炎成分就揮發掉了。怎麼煮呢?抓一把魚腥草，放半鍋冷水，稍稍淹沒魚腥草就可以，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火，把藥湯潷出來就可以喝了。
煮過的魚腥草不要倒掉，下次喝的時候還可以加水，用同樣的方法再煮一次，再喝。一共可以煮三次，正好夠一天的量。實在沒有條件煮水，比如在上班的時候，也可以直接拿幹品魚腥草泡茶喝。多用一點魚腥草，衝入沸水，多泡一會，也能有作用。
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