每天只需3分鐘，坐著就能緊緻小腹，還你年輕曲線~瑜伽
今天小編就給你們一大福利! 讓你坐著都能變瘦 還能身體倍兒棒 那這個福利到底是啥呢~~ 。 。 。 沒錯，它就是傳說中的【瑜伽盤腿坐姿】 不過首先你...
蝴蝶式是一個好聽的名字，對於初學瑜伽的朋友而言也比較容易練習，同時蝴蝶式也是進入瑜伽束角式練習前的一個前期準備體式。
這個體式對於女性而言，還有一個非常重要的功效——清理身體內部的“衛生死角”
方法很簡單
坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。
這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛鍊到的部位——髖部。
“蝴蝶式”通過雙腿的運動，促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
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