右琅：白銀牛市前最後一次深蹲，機不可失！
簡單、強弱、趨勢，是觀察盤面的核心。其他因素都是測量強度的參考。簡單的判別來自經驗，來自生活，來自人的本能。抓住簡單，依此作為衡量盤面強弱的試金石。一段...
專家解答：深蹲確實能練出翹臀，但是這話有侷限性。
董曉虹說：“其實深蹲並不是一個很好的訓練臀部肌肉的動作，這句話把深蹲的功能給窄化了。深蹲主要鍛鍊的是位於大腿前面的股四頭肌，一般男性練這個動作會比較多，為了穿短褲大腿肌肉健碩好看。”
而想要翹臀主要練習臀大肌。無器械的墊上練習方法很多，可以雙手支持向後擺腿、直立位轉腿練習等；力量練習可以是半蹲、深蹲、弓步蹲，硬拉對翹臀也起輔助練習作用。
傅建陳則說，練翹臀最好的黃金動作是用槓鈴做深蹲或者用啞鈴做箭步蹲。
兩位專家還說，深蹲需要量力而行。董曉虹說，每個人的身體情況不一樣，強行要求深蹲不能超過腳尖很可能會讓一些人受傷，或者讓一些新手無所適從，建議還是量力而行。
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黃金
2019-07-06
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