不少孕婦在孕中晚期，都會不同程度地出現手、腳浮腫的現象。通常情況下，下肢浮腫是孕產婦更為常見的症狀。
什麼是水腫呢？一般表現為手握拳時不緊，按壓手背或小腿時出現凹陷的情況。如果按下後不能立即復原，就可以認為是浮腫。
浮腫也分為生理性和病理性。生理性浮腫是孕婦中晚期的常見現象，在排除因疾病導致的病理性水腫後，在日常生活中，要注意以下幾個方面。
一、調整工作和生活方式，不要長時間地久站或坐。
首先要保證充足的休息和睡眠時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。
在日常生活中，可以採取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的孕婦，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。
如果是躺著休息，儘量平躺或左側臥。平躺後，要把腳稍稍抬高，使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。坐著時，也可以把腳稍稍墊高，在腳邊墊上一個小墊子。
二、以適度運動的方式去腫
孕婦到了中晚期，可以適當散步，對預防浮腫很有效果。在如果醫生允許，還可以嘗試一下游泳。同時，可以在睡前按摩，按摩時要從小腿方向逐漸向上，有助於血液返回心臟，可以解除腿部痠痛，有助睡眠。
三、調整飲食方式去腫
要儘量減少食鹽及含鈉食品的進食量，少食鹹菜，以減少水鈉瀦留。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物。
常見的消除水腫效果較好的食物有冬瓜等瓜果，對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。另外，鴨肉、荸薺、水果等也是不錯的選擇。
四、孕婦中晚期穿什麼合適？
懷孕後宜穿寬鬆、輕便、透氣性好的鞋，不透氣的鞋會加重雙腳浮腫。鞋後跟高度最好在2㎝以下。尺寸要比懷孕前穿著的稍大。另外，還要有良好的防滑性，宜選用有彈性、又柔軟的材料，鞋底應做過防滑處理，以防走路時跌跤。
此外，有條件的話，還可以選擇孕婦專用的彈性長筒襪，利用襪子適當的壓力，能讓靜脈失去異常擴張的空間，從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除。準媽媽在穿著過程中一定要堅持，不可斷斷續續。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。
整個懷孕期間，要避免穿著過緊的衣服。
另外，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，並不是喝太多水的關係，所以孕婦仍要適量喝水。
五、為什麼在孕中晚期會出現水腫呢？
孕期輕度水腫多數是生理性水腫，主要是由於隨著孕齡的增加子宮變大，下肢血管受到壓迫，影響到下肢靜脈迴流所致。
除此之外，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，也是引起水腫的原因之一。
通常情況下，80%的孕婦在懷孕第8～9個月時會出現水腫這種生理現象，有些孕婦則會提早一點出現，輕者僅侷限在小腿，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫。
這種生理性水腫多數只限於腿部浮腫，只需適當臥床休息，避免站立時間過長，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，適當做些如抬高下肢的動作，少吃鹽，水腫會減輕甚至消退。但千萬不可濫用利尿藥物，因為利尿藥會排鉀，可能會造成血鉀過低。
如果水腫嚴重，漫至大腿以上部分，體重增加較快，血壓升高，檢查小便有蛋白，則應警惕是否併發妊娠高血壓綜合症，及時診斷治療。
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