孕育生命本是一件非常幸福的事情，但是孕媽媽也有不少的煩惱，有這樣的一個段子：“一白遮三醜”、“一胖毀所有”這是多少孕媽媽的真實寫照，孕期的魔鬼身材變成懷孕之後的“幸福肥”，一部分孕媽媽內心是拒絕的，但是為了寶寶又不得不接受，這讓孕媽媽感到非常的苦惱。
孕媽媽們別擔心，孕期體重的控制是有一定規律的，快來和我一起看看吧！
孕育生命本是一件非常幸福的事情，但是孕媽媽也有不少的煩惱，有這樣的一個段子：“一白遮三醜”、“一胖毀所有”這是多少孕媽媽的真實寫照，孕期的魔鬼身材變成懷孕之後的“幸福肥”，一部分孕媽媽內心是拒絕的，但是為了寶寶又不得不接受，這讓孕媽媽感到非常的苦惱。
孕媽媽們別擔心，孕期體重的控制是有一定規律的，快來和我一起看看吧！
一、孕期體重增長有一定的規律
（1）孕中期——體重增長緩慢
一般來說，懷孕的前三個月的孕媽媽體重增長比較慢，一部分原因是胎寶寶在孕媽媽的子宮裡“安營紮寨”不久，需要一定的時間來適應“新環境”，另外胎寶寶需要的營養和能量相對較少，所以孕媽媽的體重增長沒有多大的變化，另外一部分原因是懷孕初期，孕媽媽需要承受突如其來的各種生理反應，導致孕媽媽食慾下降，所以體重增長緩慢，有些孕媽媽體重還有可能出現體重的負增長。
（2）孕中晚期——體重增長迅速
隨著胎寶寶的成長和發育，胎寶寶所需要的能量和營養需求增加，孕媽媽的妊娠反應沒有孕早期那麼強烈，孕媽媽的食慾大增，所以這個時期的體重就會增長比較快。
很多的準媽媽都知道，孕期的“幸福肥”超標可不是好事情，體重的增長也要有一個“底線”，一旦超過底線，體重超標了還會“招來”妊娠期的各種併發症，那麼孕媽媽的體重應該控制在什麼範圍之內呢？
孕育生命本是一件非常幸福的事情，但是孕媽媽也有不少的煩惱，有這樣的一個段子：“一白遮三醜”、“一胖毀所有”這是多少孕媽媽的真實寫照，孕期的魔鬼身材變成懷孕之後的“幸福肥”，一部分孕媽媽內心是拒絕的，但是為了寶寶又不得不接受，這讓孕媽媽感到非常的苦惱。
孕媽媽們別擔心，孕期體重的控制是有一定規律的，快來和我一起看看吧！
一、孕期體重增長有一定的規律
（1）孕中期——體重增長緩慢
一般來說，懷孕的前三個月的孕媽媽體重增長比較慢，一部分原因是胎寶寶在孕媽媽的子宮裡“安營紮寨”不久，需要一定的時間來適應“新環境”，另外胎寶寶需要的營養和能量相對較少，所以孕媽媽的體重增長沒有多大的變化，另外一部分原因是懷孕初期，孕媽媽需要承受突如其來的各種生理反應，導致孕媽媽食慾下降，所以體重增長緩慢，有些孕媽媽體重還有可能出現體重的負增長。
（2）孕中晚期——體重增長迅速
隨著胎寶寶的成長和發育，胎寶寶所需要的能量和營養需求增加，孕媽媽的妊娠反應沒有孕早期那麼強烈，孕媽媽的食慾大增，所以這個時期的體重就會增長比較快。
很多的準媽媽都知道，孕期的“幸福肥”超標可不是好事情，體重的增長也要有一個“底線”，一旦超過底線，體重超標了還會“招來”妊娠期的各種併發症，那麼孕媽媽的體重應該控制在什麼範圍之內呢？
二、孕期萬能體重管理公式
BMI=體重（kg）/身高²（m²）
孕媽媽可以運用這個體重管理公式算一算，自己的“幸福肥”是不是在一個合理的範圍之內。
孕媽可以根據懷孕前的體重和身高，按照BMII=體重（kg）/身高²（m²）這個公式算一下結果，如果孕前BMI指數<19.8，孕期增重應在12.5-18公斤，說明孕媽媽的體重是非常健康；如果孕前BMI指數在19.8-26，孕期總增重應在11.5-16公斤，說明孕媽媽的體重是健康增長；如果孕前BMI指數在26.1-29.9，孕期增重最好在7-11.5公斤，是正常的；如果BMI>30，增重6公斤就正常了，一旦超出這個範圍，孕媽媽就需要控制飲食啦，少食多餐多運動，將體重增長控制在健康的範圍之內。
其實孕期想把體重控制在一定的範圍之內，其實還是非常簡單的，孕媽媽只要這麼做，孕期真的可以做到長胎不長肉。
孕育生命本是一件非常幸福的事情，但是孕媽媽也有不少的煩惱，有這樣的一個段子：“一白遮三醜”、“一胖毀所有”這是多少孕媽媽的真實寫照，孕期的魔鬼身材變成懷孕之後的“幸福肥”，一部分孕媽媽內心是拒絕的，但是為了寶寶又不得不接受，這讓孕媽媽感到非常的苦惱。
孕媽媽們別擔心，孕期體重的控制是有一定規律的，快來和我一起看看吧！
一、孕期體重增長有一定的規律
（1）孕中期——體重增長緩慢
一般來說，懷孕的前三個月的孕媽媽體重增長比較慢，一部分原因是胎寶寶在孕媽媽的子宮裡“安營紮寨”不久，需要一定的時間來適應“新環境”，另外胎寶寶需要的營養和能量相對較少，所以孕媽媽的體重增長沒有多大的變化，另外一部分原因是懷孕初期，孕媽媽需要承受突如其來的各種生理反應，導致孕媽媽食慾下降，所以體重增長緩慢，有些孕媽媽體重還有可能出現體重的負增長。
（2）孕中晚期——體重增長迅速
隨著胎寶寶的成長和發育，胎寶寶所需要的能量和營養需求增加，孕媽媽的妊娠反應沒有孕早期那麼強烈，孕媽媽的食慾大增，所以這個時期的體重就會增長比較快。
很多的準媽媽都知道，孕期的“幸福肥”超標可不是好事情，體重的增長也要有一個“底線”，一旦超過底線，體重超標了還會“招來”妊娠期的各種併發症，那麼孕媽媽的體重應該控制在什麼範圍之內呢？
二、孕期萬能體重管理公式
BMI=體重（kg）/身高²（m²）
孕媽媽可以運用這個體重管理公式算一算，自己的“幸福肥”是不是在一個合理的範圍之內。
孕媽可以根據懷孕前的體重和身高，按照BMII=體重（kg）/身高²（m²）這個公式算一下結果，如果孕前BMI指數<19.8，孕期增重應在12.5-18公斤，說明孕媽媽的體重是非常健康；如果孕前BMI指數在19.8-26，孕期總增重應在11.5-16公斤，說明孕媽媽的體重是健康增長；如果孕前BMI指數在26.1-29.9，孕期增重最好在7-11.5公斤，是正常的；如果BMI>30，增重6公斤就正常了，一旦超出這個範圍，孕媽媽就需要控制飲食啦，少食多餐多運動，將體重增長控制在健康的範圍之內。
其實孕期想把體重控制在一定的範圍之內，其實還是非常簡單的，孕媽媽只要這麼做，孕期真的可以做到長胎不長肉。
三、孕媽媽體重管理的小絕招
（1）少食多餐
孕早期準媽媽因為妊娠期反應強烈，食慾較差欲，但是當妊娠反應消退後，孕媽媽的胃口開始大增，吃的食物也慢慢開始變多，一旦孕媽媽沒有控制好飲食，體重就會在不知不覺中悄悄的增長，一直增長到你無法想象的地步。所以孕期要控制飲食，每一餐可以少吃一點，每天多增加幾餐，這樣每天增長的體重才更加合理更加健康。
孕育生命本是一件非常幸福的事情，但是孕媽媽也有不少的煩惱，有這樣的一個段子：“一白遮三醜”、“一胖毀所有”這是多少孕媽媽的真實寫照，孕期的魔鬼身材變成懷孕之後的“幸福肥”，一部分孕媽媽內心是拒絕的，但是為了寶寶又不得不接受，這讓孕媽媽感到非常的苦惱。
孕媽媽們別擔心，孕期體重的控制是有一定規律的，快來和我一起看看吧！
一、孕期體重增長有一定的規律
（1）孕中期——體重增長緩慢
一般來說，懷孕的前三個月的孕媽媽體重增長比較慢，一部分原因是胎寶寶在孕媽媽的子宮裡“安營紮寨”不久，需要一定的時間來適應“新環境”，另外胎寶寶需要的營養和能量相對較少，所以孕媽媽的體重增長沒有多大的變化，另外一部分原因是懷孕初期，孕媽媽需要承受突如其來的各種生理反應，導致孕媽媽食慾下降，所以體重增長緩慢，有些孕媽媽體重還有可能出現體重的負增長。
（2）孕中晚期——體重增長迅速
隨著胎寶寶的成長和發育，胎寶寶所需要的能量和營養需求增加，孕媽媽的妊娠反應沒有孕早期那麼強烈，孕媽媽的食慾大增，所以這個時期的體重就會增長比較快。
很多的準媽媽都知道，孕期的“幸福肥”超標可不是好事情，體重的增長也要有一個“底線”，一旦超過底線，體重超標了還會“招來”妊娠期的各種併發症，那麼孕媽媽的體重應該控制在什麼範圍之內呢？
二、孕期萬能體重管理公式
BMI=體重（kg）/身高²（m²）
孕媽媽可以運用這個體重管理公式算一算，自己的“幸福肥”是不是在一個合理的範圍之內。
孕媽可以根據懷孕前的體重和身高，按照BMII=體重（kg）/身高²（m²）這個公式算一下結果，如果孕前BMI指數<19.8，孕期增重應在12.5-18公斤，說明孕媽媽的體重是非常健康；如果孕前BMI指數在19.8-26，孕期總增重應在11.5-16公斤，說明孕媽媽的體重是健康增長；如果孕前BMI指數在26.1-29.9，孕期增重最好在7-11.5公斤，是正常的；如果BMI>30，增重6公斤就正常了，一旦超出這個範圍，孕媽媽就需要控制飲食啦，少食多餐多運動，將體重增長控制在健康的範圍之內。
其實孕期想把體重控制在一定的範圍之內，其實還是非常簡單的，孕媽媽只要這麼做，孕期真的可以做到長胎不長肉。
三、孕媽媽體重管理的小絕招
（1）少食多餐
孕早期準媽媽因為妊娠期反應強烈，食慾較差欲，但是當妊娠反應消退後，孕媽媽的胃口開始大增，吃的食物也慢慢開始變多，一旦孕媽媽沒有控制好飲食，體重就會在不知不覺中悄悄的增長，一直增長到你無法想象的地步。所以孕期要控制飲食，每一餐可以少吃一點，每天多增加幾餐，這樣每天增長的體重才更加合理更加健康。
（2）飲食合理搭配
很多的孕媽媽在孕期養成了挑食的壞毛病，只吃自己喜歡吃的食物，自己不喜歡的食物一點也不會吃，孕媽媽這樣的挑食的習慣，很容易造成準媽媽體重變化，不利於準媽媽和胎寶寶的健康成長。
（3）合理的運動
有句話說得好“飯後走一走，活到九十九”，這說明運動給人們的好處非常多，所以孕媽媽飯前飯後都需要多多運動，對孕媽媽來說像慢走、游泳、孕期瑜伽都是非常不錯的選擇哦。
孕育生命本是一件非常幸福的事情，但是孕媽媽也有不少的煩惱，有這樣的一個段子：“一白遮三醜”、“一胖毀所有”這是多少孕媽媽的真實寫照，孕期的魔鬼身材變成懷孕之後的“幸福肥”，一部分孕媽媽內心是拒絕的，但是為了寶寶又不得不接受，這讓孕媽媽感到非常的苦惱。
孕媽媽們別擔心，孕期體重的控制是有一定規律的，快來和我一起看看吧！
一、孕期體重增長有一定的規律
（1）孕中期——體重增長緩慢
一般來說，懷孕的前三個月的孕媽媽體重增長比較慢，一部分原因是胎寶寶在孕媽媽的子宮裡“安營紮寨”不久，需要一定的時間來適應“新環境”，另外胎寶寶需要的營養和能量相對較少，所以孕媽媽的體重增長沒有多大的變化，另外一部分原因是懷孕初期，孕媽媽需要承受突如其來的各種生理反應，導致孕媽媽食慾下降，所以體重增長緩慢，有些孕媽媽體重還有可能出現體重的負增長。
（2）孕中晚期——體重增長迅速
隨著胎寶寶的成長和發育，胎寶寶所需要的能量和營養需求增加，孕媽媽的妊娠反應沒有孕早期那麼強烈，孕媽媽的食慾大增，所以這個時期的體重就會增長比較快。
很多的準媽媽都知道，孕期的“幸福肥”超標可不是好事情，體重的增長也要有一個“底線”，一旦超過底線，體重超標了還會“招來”妊娠期的各種併發症，那麼孕媽媽的體重應該控制在什麼範圍之內呢？
二、孕期萬能體重管理公式
BMI=體重（kg）/身高²（m²）
孕媽媽可以運用這個體重管理公式算一算，自己的“幸福肥”是不是在一個合理的範圍之內。
孕媽可以根據懷孕前的體重和身高，按照BMII=體重（kg）/身高²（m²）這個公式算一下結果，如果孕前BMI指數<19.8，孕期增重應在12.5-18公斤，說明孕媽媽的體重是非常健康；如果孕前BMI指數在19.8-26，孕期總增重應在11.5-16公斤，說明孕媽媽的體重是健康增長；如果孕前BMI指數在26.1-29.9，孕期增重最好在7-11.5公斤，是正常的；如果BMI>30，增重6公斤就正常了，一旦超出這個範圍，孕媽媽就需要控制飲食啦，少食多餐多運動，將體重增長控制在健康的範圍之內。
其實孕期想把體重控制在一定的範圍之內，其實還是非常簡單的，孕媽媽只要這麼做，孕期真的可以做到長胎不長肉。
三、孕媽媽體重管理的小絕招
（1）少食多餐
孕早期準媽媽因為妊娠期反應強烈，食慾較差欲，但是當妊娠反應消退後，孕媽媽的胃口開始大增，吃的食物也慢慢開始變多，一旦孕媽媽沒有控制好飲食，體重就會在不知不覺中悄悄的增長，一直增長到你無法想象的地步。所以孕期要控制飲食，每一餐可以少吃一點，每天多增加幾餐，這樣每天增長的體重才更加合理更加健康。
（2）飲食合理搭配
很多的孕媽媽在孕期養成了挑食的壞毛病，只吃自己喜歡吃的食物，自己不喜歡的食物一點也不會吃，孕媽媽這樣的挑食的習慣，很容易造成準媽媽體重變化，不利於準媽媽和胎寶寶的健康成長。
（3）合理的運動
有句話說得好“飯後走一走，活到九十九”，這說明運動給人們的好處非常多，所以孕媽媽飯前飯後都需要多多運動，對孕媽媽來說像慢走、游泳、孕期瑜伽都是非常不錯的選擇哦。
孕媽媽們，你們孕期體重長了多少呢？快來分享一下你的孕期是如何進行體重管理的？
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