很多女性在懷孕之後就開始積極的補充營養，希望能給肚子裡的寶寶帶來最好的發育環境。但是很多準媽媽們補充營養都是盲目地多吃一些平時覺得有營養的食物，有的時候並不能準確地補充一些確實需要額外補充的營養，比如鐵元素。
鐵元素看似冰冷，卻是血液中不可或缺的部分，缺乏鐵元素，孕婦可能患上缺鐵性貧血，容易出現頭暈、易疲勞等症狀，寶寶在肚子裡發育的時候如果缺乏了鐵元素，也容易出現缺氧、發育遲緩等不利情況。所以，正確補鐵對於每一位準媽媽來說都是非常重要的。今天，小編就和大家聊聊孕婦補鐵那些事。
孕期什麼時候補鐵最合適？
孕媽在懷孕的早期，大概在第二月的時候就要開始有意識的補鐵，日常可以多吃動物肝臟和豬血來補鐵，也可以直接吃補鐵的補充劑。
而到了懷孕的中期到晚期的時候，不但孕婦自己需要的鐵增多，寶寶和胎盤也是需要鐵的供給的。而懷孕中期和晚期那個時候補鐵最適合，其實是沒有規定的，這個視乎孕婦自身缺鐵的情況來補鐵。
而一般孕婦在產檢的時候。都是需要進行血液檢查的，而醫生也會從你血液檢查中，根據你自身的情況給你核實的補鐵方案，所以在身體缺鐵的時候，食材補充的同時也是可以適當吃一些補鐵的補充劑。
那麼在日常的飲食中孕婦應該怎麼補鐵了，下面就來說說補鐵的方法
孕婦如何補鐵？
1、多吃含有鐵的食物
瘦肉、禽類、動物的肝臟和鴨血、豬血、蛋製品、豆製品都是富含鐵元素的。主食可以以麵食為主，這是因為麵食的鐵含量比大米多，而麵食腸胃也比較好吸收，可以通過多吃這些食物補鐵。
2、多吃有助於鐵元素吸收的食物
維生素C是可以幫助鐵元素被腸道吸收的，所以在平日多吃富含有鐵元素的食物補鐵的同時，也可以多吃含有維生素C的食物，如各種水果、蔬菜等都是含有維生素C的，而且肉類可以和雞蛋一起吃，這樣可以提高雞蛋中鐵的利用率，雞蛋和番茄同吃也是一樣的道理。
3、多吃含有葉酸的食物
葉酸是孕婦在備孕的時候就會吃的物質，一般都會吃到孕期的3個月左右，而且日常飲食中，肝腎臟、蔬菜、魚肉、雞蛋、穀物、豆製品、堅果都是含有葉酸，日常可以多吃，但是切記烹煮的時候不能溫度過高、烹煮時間過久，因為這樣食物中的葉酸會流失。
4、服用補鐵製劑
有些準媽媽可能缺鐵比較多，通過日常飲食補充鐵元素還不能滿足身體和寶寶的需求，這個時候就要使用補鐵製劑進行補鐵。在專業醫生的指導下服用鐵劑，可以讓鐵元素缺乏的情況儘早好轉，讓缺乏鐵元素帶來的影響降到最低。
參考鏈接：
[1] 李佔輝 阮冀， 依據孕期血清鐵蛋白及血紅蛋白水平預防性補鐵的效果觀察，吉林醫學 Jilin Medical Journal，2019年02期，ISSN：1004-0412；
[2] 雒旭 薛雲英， 孕期補鐵對妊娠缺鐵性貧血產婦的影響，當代醫學 Contemporary Medicine，2016年30期，ISSN：1009-4393；
[3] 周鳳慧， 孕期補鐵對孕婦和胎兒的重要性，求醫問藥(下半月) Seek Medical and Ask the Medicine，2012年11期，ISSN：1672-2523。