大家好，這裡是黃楊說孕育。進入孕七月，孕媽在此時已經是“大腹偏偏”的狀態，在日常生活中這些日常行為孕媽可以適當的多做一些，對孕媽和胎兒都有好處。希望能夠對屏幕前的你有幫助作用。
一、宜多接觸大自然
宅在家裡是很多孕媽媽的休養方式，孕媽媽不妨時常到大自然中走走，陶冶情操，喚起孕媽內心的美反應和愉悅感，使精神世界得以昇華。如此一來，相應的信息可以傳遞給胎寶寶，使胎寶寶受到美的原陶。所以，孕媽媽不必整天悶在家裡，應適當到郊外或公園走動走動，呼吸新鮮空氣。
二、宜用舒適的枕頭
無論枕頭的質量有多好一個枕頭的最長使用期限不要超過3年。因為枕頭使用時間過長，易滋生細菌。所以，為確保母健康，孕媽媽要及時更換枕頭。選擇一個舒適的枕頭，可讓自己得更安穩。此外，孕媽媽更應選擇易清洗、可烘乾、彈性好的枕頭。
三、宜適時調整睡眠姿勢
到孕7月時，孕媽媽的肚子已經比較大了，此時應採取左側臥位睡姿。如果單純採取左側臥位睡姿仍然不能讓孕媽媽感到舒適，那麼不妨嘗試以下辦法。
1、巧用墊子助睡眠
孕媽媽採用左側臥睡姿時，可以在腹部旁邊加一個軟墊，來托住沉甸甸的腹部，這樣會讓自己舒服一點。也可以在背後同時加個墊子，托住背部，以幫助自己保持側睡的姿勢。
2、調整姿勢更踏實
取左側臥位時，將上面的腿向前彎曲並與床接觸，使腹部貼於床面，這樣在睡覺時會讓孕媽媽感覺更加踏實。
四、宜慎重選用餐具
餐具是日常生活中的必需品之日三餐，另加夜宵，都要用到餐具。如果餐具存有衛生問題，則容易引起各種疾病。孕媽媽自身免疫力相對較低，為確保母嬰安全，更要注意餐具的衛生問題，並重視餐具的選擇。
1、少用一次性餐
一次性餐具往往含一些有害物質。遇到高溫的食物之後，這些有害物質會溶於食物之中。長期使用一次性餐具容易引起腸、肝、膽等器官的病變。因此，孕媽媽切不可圖一時方使而常用一次性餐具。
2、慎選、慎用不鏽鋼餐具
一般情況下，正規的不鏽鋼餐具上都會標出鉻含量和鎳含量（一前為鉻含量，一後為鎳含量）。如果其含量顯示值為“13－0”、“18－0”、“18－8”等，即為符合國家規定的產品，否則即為假冒偽劣產品。孕媽媽選購時要格外小心。此外，不鏽鋼餐具不宜取食強酸和強鹼性食物及煎藥，否則容易引起中毒。
3、彩色餐具易致毒
彩色餐具多噴顏料或塗漆，而這些顏料和油漆往往都含有大量的鉛和鉻，容易被食物吸收，引起中毒。因此，孕媽媽不可被鮮豔的色彩所迷感，最好不用彩色餐具
五、宜預防出行中暑
炎熱夏季，孕媽媽出行時一定要做好防暑工作，以免中暑，導致暑毒”攻胎，引起胎寶寶的不良反應。
首要因素就是要在出行時戴遮陽帽或打遮陽傘，最好避免塗防晒霜。防晒霜可堵塞毛孔，阻礙皮膚呼吸，增加中署的危險。其次要避免中午時段出門，這個時段太陽直射強烈，孕媽媽皮膚敏感，此時出行，更容易被晒傷。最後，出行要穿吸汗透溼的純棉布料或真絲夜服，以便身體散熱。
六、宜游泳
游泳是一項健康的運動，孕媽媽游泳可避免患心血管疾病，同時還能改善情緒、調整胎位、緩解靜脈曲張等症。只要徵得醫生的同意，即使是在孕7月，掌握了科學的方法，孕媽媽仍可將游泳進行到底。
1、選擇合適的場地
孕媽媽一定要選擇正規的泳池游泳，場內有專職人員看護。同時，最好有家人或朋友陪伴，以防出現意外。
2、確保適宜的水溫
孕媽媽游泳要求水溫不可過低，如果低於30℃，就不適合孕媽媽。
3、採用正確的姿勢
游泳時，孕媽媽不可做劇烈動作，也不應採用蛙泳。因為蛙泳易使部鬆動，容易造成意外。如果孕媽媽不會游泳，最好不要在學期學游泳，以防發生溺水，危及母安全。
4、把控游泳的時間
孕媽媽游泳宜在孕5～8月之間。最好在上午進行，且時間控制在1小時之內。避免在陽光強烈的時段游泳，這樣可有效避免宮縮的發生。至於游泳頻率應該聽從醫生的建議，一般情況下，每週以2次為宜。
PS：想要游泳的孕媽媽，應該根據自己個人情況，徵得主治醫生的同意。
七、宜上爬樓梯，下乘電梯
爬樓梯看上去好像是一件累人的事情，但孕媽媽只要合理對待，也能從中獲益。比如，適當的爬樓梯可增強心肺功能，而且還可以活動骨盆。當然，所謂“適當”，除了要注意安全之外，還要避免過勞，否則會增加孕媽媽脊推的壓力，造成腰痠及膝蓋受傷。
下樓的時候，孕媽媽要多加小心，以免重心不穩，從而造成摔傷等危險。此外，根據人體力學的研究，每下一級臺階，就會給關節造成一次衝擊，還會增加脊椎負擔。所以，專家建議，孕媽媽爬樓梯最好不超過4層的樓梯，下樓最好能乘坐電梯。
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