孕媽媽在妊娠期間，最常見的就是出現失眠的現象，普通人失眠就已經是莫大的痛苦了，不僅會導致第二天精神不濟，影響工作又影響生活，那麼對孕婦來說，失眠更加是讓人煩躁，容易導致惡性循環，越煩躁越睡不著，而且孕婦失眠對寶寶的影響很大。到底孕婦失眠怎麼辦？
孕婦睡眠須知：建議孕婦每天晚上的10點前就要上床睡覺了，保證8-9小時的睡眠時間。
但總有很多孕婦表示失眠，那該如何是好？
1、和丈夫協調好
對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。 ...
2、調整姿勢
如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，儘可能左側臥位入睡，並且注意下肢的保暖。
3、飲食調節
儘量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食慾好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。
4、作息規律
在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。
5、尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，激素分泌、飲食習慣等都會影響到孕婦的睡眠狀況，只要稍加註意，不難發現根源。原因消除，失眠自愈。而對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
6、平常而自然的心態
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是想要強行入睡，結果會適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
7、閉目入靜法
上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
8、良好的睡眠環境
除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放鬆心情，建議聽輕音樂
例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
9、飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
孕期的睡眠很重要，孕媽媽們一定要做好睡眠工作，保證身體有更好的狀態，這樣寶寶才能更好的在媽媽肚子裡面成長。