女性在懷孕後，身體會迎來巨大的變化，就連平時的飲食口味都有較大的轉變。尤其是懷頭胎的時候，許多孕婦因為沒有相關的經驗，面對陌生的身體變化會非常疑惑不解，甚至有些擔憂。
在懷孕期間，為了適應胎兒生長髮育的需要，在胎盤激素的作用下，孕婦的身體會發生一系列生理性的變化。孕期通常被分為孕早期、孕中後期以及孕晚期，不同的時期，身體的變化也是不同的。
與其惴惴不安的擔憂著之後會遇上什麼不適的症狀，倒不如提前瞭解相關知識。一旦身體有了反應，也可以及時的處理緩解。減少孕期的不適感，同時減輕心理負擔。
孕早期身體變化
孕早期是懷孕第一週到第十三週末的這段時間，也是我們經常說的前三月。這時由於孕婦的身體剛剛學會承受胎兒的存在，所以身體會出現較為強烈的症狀。
1、孕吐
發生原因：
孕吐發生的時間差不多在第五至第六週之後，主要是由荷爾蒙的分泌而引起的。在懷孕期間，孕婦體內由於絨毛促性腺激素突然增多，使得胃裡面的分泌物就相對減少，肌肉蠕動的速度就減慢了，從而導致了孕吐症狀的產生。
改善方式：
首先從前一日三餐的飲食方式，更改為少食多餐。在食物的選擇上，以營養新鮮的食材為主。當季的水果鮮蔬都屬於鹼性，能夠中和胃酸緩解孕吐症狀。
另外切記要補充水分但是不易過多，飯後也不能立刻平躺，而是適宜的慢步走動。這樣能夠使羊水更好的循環，並且減少由腸道潤滑導致食物上湧的嘔吐感。
2、乳房變化
發生原因：
在第五週以後，孕婦能感覺到自己乳房開始變大，並且伴隨著些許疼痛。有時候摸上去還會有腫塊，和青春期乳房發育的感覺非常類似。這是由於孕後體內分泌了大量的雌性激素而導致的，相對的乳頭顏色也會出現變深的情況。
因為乳房變大所導致的皮脂拉伸，在變形的正下部位置可能會出現靜脈曲張的現象，並且一時半會不會消散，會存在較長的時間。
改善方式：
首先要及時的更換內衣，孕前穿著的有鋼圈的、有聚攏效果、穿著時超級緊繃的等等，這類文胸在孕期並不適合。我們應該選擇專為孕婦設計的無鋼圈無束縛感的文胸，或者是提前適應方便掀開做清潔處理的哺乳文胸。
如果當乳房的疼痛感較為明顯的時候，可以採用冷毛巾進行冷敷乳房，但需要注意的是不可用冰塊進行冰敷，以免乳房受傷。另外在居家服的選擇上一定要以純棉寬鬆為主，比平時穿著要大1-2個碼數較為合適。
3、分泌物增多
發生原因：
一般出現在第五至第六週之後，由於體內的荷爾蒙分泌發生改變，導致黃體素分泌變多，讓私處的分泌物數量開始加劇，這是正常的生理現象。
但如果私處的分泌物呈現出奶酪狀或者濃狀的物質，顏色呈乳白色、黃綠等不正常顏色，並且伴隨著外陰瘙癢等症狀，就需要及時就醫諮詢。
改善方式：
每天需要用溫水清洗外陰，防止細菌滋生。如果覺得瘙癢，可以放幾粒鹽到水裡，有殺菌的效果。另外內褲需要每日換洗，並且要選擇純棉寬鬆，洗滌後要放在太陽底下晾晒，有殺菌的效果。
4、便祕
發生原因：
一般在第五週之後出現，因由於荷爾蒙的變化，導致腸胃的蠕動變慢。此時子宮會對直腸存在壓力的作用。如果孕婦體內的纖維質與水分不充足，或者是平時運動量較少的，就會引發便祕情況。
改善方式：
首先多吃高纖維食物，飲食均要以清淡為主。蔬菜一餐至少一小碗，水果量一日至少兩小碗。並且每日早晨空腹慢飲一杯開水，固定時間去排便。即便沒有便意，也在同一時間去如廁，慢慢就會養成定時排便的習慣。
需要注意的是，不能一直躺臥，要採取適量適宜的運動。比如散步慢走或者輕柔的孕婦體操瑜伽都是不錯的選擇。能夠增強腸道的蠕動，改善便祕的情況。
5、頻尿
發生原因：
這個症狀一般在第十三週左右或者懷孕後期，因為此時子宮因為胎兒的發育會明顯增大，存在著對膀胱產生壓迫的可能性，所以孕婦容易出現憋不住尿的情況。這屬於正常現象，並且排尿時也不會出現疼痛。
改善方式：
首先在醫院的體檢過程中發現不是膀胱炎所導致的話，那麼就不需要過於擔心。一般1-2週會自動改善，但相比於孕前如廁的頻率一定是相對增多的。另外需要注意的是千萬不要憋尿，因為很有可能會導致泌尿道感染的問題。
孕中後期身體變化
孕中期是懷孕十四周到二十週末的這段時間，而隨著早孕反應的消失，孕婦食量會開始明顯增大。另外腹中胎盤已經形成，胎兒相對進入了比較安全的階段。但是身體相比於孕早期而言，又進行了一些變化。
1、黑色素沉澱
發生原因：
一般在第十二週以後，孕婦會發現一些部分開始出現了黑色素的沉澱，比如乳頭、陰部、腋下等部位。這是因為自身的部分激素分泌旺盛，尤其是雌激素和黃體素，它們與黑色素沉澱有著直接的關係。
改善方式：
在生產完之後，隨著激素的分泌開始正常化，黑色素的沉澱也會慢慢的減少消退，但是根據不同的體質差異，消退的情況不大相同。我們需要注意的懷孕期間的防晒防紫外線，避免黑色素固定在皮膚裡，否則之後難以消退。
2、妊娠紋
發生原因：
大約在第十三週之後，就會出現妊娠紋。這是由於子宮出現明顯的擴張，並隨著體內胎兒的成長導致腹部不斷增大所引起的。這個過程中腹部皮膚中的彈性纖維以及結締組織會出現撐斷的痕跡，就是我們所說的妊娠紋。
改善方式：
每個孕婦的體質不同，妊娠紋的面積以及程度也相對不同，如果想要避免妊娠紋就要從各方面保養開始。首先要適當運動散步，膳食均衡避免體重過度增長。一般每個月增加不宜超過2公斤，整個孕期應該控制在11-14公斤以內。
其次每日淋浴時水溫不宜過高，要輕柔按摩腹部皮膚，增加其彈性。在腹部隆起感受到了壓力之後，孕婦也可以使用託腹帶，利用腰部承擔起腹部的重力，減緩皮膚過度的延展拉扯。
3、肩膀痠痛
發生原因：
一般第20周之後會出現肩膀痠痛的情況，主要源於血液循環不佳所導致的。因為懷孕後血液量會相對增加，擴大的子宮會壓迫靜脈影響血液迴流，從而造成了不適感。
改善方式：
較好的方法是多移動，維持一個姿勢不要超過20分鐘。就算離不開座位，也可以伸個懶腰動動肩膀。如果條件允許的情況下，還可以採用熱敷的方式。約40度左右的毛巾敷於痠痛處10-20分鐘即可。
4、腰痠背痛
發生原因：
孕中後期子宮會明顯擴大，導致重心前移，身體就會自主的將重心拉回。而拉回的力量主要靠下背以及腰部的力量。也就是我們常見的孕婦用手支撐腰部，形成肚子向前挺，肩部向後拉的身形。
這種姿勢不符合腰椎部位的正常曲線，所以就會承受較多壓力，形成腰痠背痛的情況。
改善方式：
儘量維持住正常的姿勢，即便是腹部重量導致身體重心前傾，也要儘量拉直身體，不要讓脊椎向前傾斜。另外在身體能夠承受的情況下，做一些簡單的伸展運動，比如手臂向上延伸等瑜伽動作。
如果之前有游泳習慣的孕婦，倒不如在孕期也堅持住，因為水中可以藉助浮力來減輕身體負擔，讓痠痛的身體得以放鬆。
5、手腳浮腫
發生原因：
浮腫又被稱之為水腫，一般發生在孕28周之後。主要原因是子宮增大壓迫靜脈，導致靜脈迴流受阻，血液循環不通暢。一般在早起時會容易發現水腫的情況，但如果睡一覺會有所緩解就不必擔心。
改善方式：
保證充足的休息與睡眠，每餐後建議休息半小時，下午休息兩小時，夜間要睡夠9-10小時。如果是堅守在工作崗位的孕婦，建議在腳下墊個矮凳，坐姿不可蹺二郎腿。平常工作的休息間隙，要伸展手腳、旋轉關節。
6、恥骨疼痛
發生原因：
一般發生在孕後期，隨著胎兒成長重量增加，導致恥骨難以承受負擔，就會產生量分離。所以大腿根處就會出現痠麻的痛感，尤其在變化姿勢的時候。
改善方式：
睡覺的時候在兩腿之間放置一個枕頭，或者是利用專門的孕婦枕頭來支撐。另外在床上翻身移動腳和臀部時，要儘量平行緩慢。站立時兩腿要對稱性站著，避免跨坐的姿勢。
另外一些專業的骨盆矯正帶也能夠進行物理的矯正，對緩解疼痛以及骨盆儘早恢復有著極大的幫助。
孕晚期身體變化
孕晚期是指孕28周直到分娩結束的時間段，在這個時期胎動強度會逐漸減弱。孕婦要開始學會胎兒胎動次數，而非胎動強弱。另外這個時期與孕早期被稱之為前三後三，都是胎兒較為出現問題的時候，需要特別關注。
這個時間遇到的身體變化，都需要仔細觀察，因為很有可能是早產或者臨產的徵兆，稍有不適，就需要及時的就醫。
1、突然頭痛
這個時期如果孕婦突然發生頭痛的情況，很有可能是子癇的先兆，尤其是有血壓升高或者嚴重浮腫症狀的孕婦更是不可忽視，可能是患妊娠高血壓綜合徵。需要及時就醫，適時診治處理。
2、陰道少量水樣液體流出
如果陰道內出現少量的液體排出，可能是白帶樣的物質或者是破水。建議去找醫生進行確認，防止破水之後的繼發感染，嚴重會影響胎兒，導致腦膜炎或者敗血症。
另外發生此症狀之後，建議臥床休息，不要四處走動。必要時根據醫囑採用藥物治療，不要吃生冷食品。
3、急性妊娠期脂肪肝
這種病症發病率極低，但是死亡率高達80%。常發生在雙胞胎、妊娠期高血壓或者懷男孩的孕婦身上。早期症狀為全身乏力、噁心嘔吐或者上腹部不舒服，一週後還可能出現黃疸。
一旦到了這個階段，孕婦與胎兒的健康都會受到威脅，即便是終止妊娠，孕婦也會出現血液不凝現象。所以在早期出現不適時，就要及時就醫。
4、陰道出血
在正常的情況下，陰道出血也就是見紅，屬於臨產的徵兆。也就是說子宮開始收縮，寶寶的頭開始下墜入盆了。出血量明顯比生理期少，顏色呈茶褐、粉紅或者紅色等。
許多孕婦認為見紅馬上就會陣痛，其實是不一定的。一般會在24小時左右才會出現，具體也因人而異，也有在一週左右才發生的可能。孕婦要保持輕鬆的心情，避免緊張失眠，維持住正常的作息即可。
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