最近有檔綜藝節目《新生日記》，頻繁登上微博熱搜。
節目內容是跟蹤記錄幾位女藝人懷孕生子的過程，把她們孕期生活的家長裡短事無鉅細地展開在公眾面前。
有一期節目裡，朱丹作為一個生過娃的“過來人”，就給李艾夫婦分享了自己孕期的“幸福肥經歷”。
孕期增重足足60斤，什麼概念呢，大概是將近2桶飲水機桶裝水的重量吧。
最近有檔綜藝節目《新生日記》，頻繁登上微博熱搜。
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有一期節目裡，朱丹作為一個生過娃的“過來人”，就給李艾夫婦分享了自己孕期的“幸福肥經歷”。
孕期增重足足60斤，什麼概念呢，大概是將近2桶飲水機桶裝水的重量吧。
作為著名“愛夫號”，朱丹還一臉沉浸地回憶起孕期發胖的細節，說自己孕期的腿“一摁下去一個深坑”，比之前粗了不少：
最近有檔綜藝節目《新生日記》，頻繁登上微博熱搜。
節目內容是跟蹤記錄幾位女藝人懷孕生子的過程，把她們孕期生活的家長裡短事無鉅細地展開在公眾面前。
有一期節目裡，朱丹作為一個生過娃的“過來人”，就給李艾夫婦分享了自己孕期的“幸福肥經歷”。
孕期增重足足60斤，什麼概念呢，大概是將近2桶飲水機桶裝水的重量吧。
作為著名“愛夫號”，朱丹還一臉沉浸地回憶起孕期發胖的細節，說自己孕期的腿“一摁下去一個深坑”，比之前粗了不少：
等等！
60斤？
這不是超重嗎？
一摁腿一個大坑？
疑似孕期水腫？
唔，很想跟朱丹，以及會收看這檔節目的（準）媽媽們說，懷孕可不是吃多點、吃胖點就好，把體重控制在合理範圍才是關鍵啊！
最近有檔綜藝節目《新生日記》，頻繁登上微博熱搜。
節目內容是跟蹤記錄幾位女藝人懷孕生子的過程，把她們孕期生活的家長裡短事無鉅細地展開在公眾面前。
有一期節目裡，朱丹作為一個生過娃的“過來人”，就給李艾夫婦分享了自己孕期的“幸福肥經歷”。
孕期增重足足60斤，什麼概念呢，大概是將近2桶飲水機桶裝水的重量吧。
作為著名“愛夫號”，朱丹還一臉沉浸地回憶起孕期發胖的細節，說自己孕期的腿“一摁下去一個深坑”，比之前粗了不少：
等等！
60斤？
這不是超重嗎？
一摁腿一個大坑？
疑似孕期水腫？
唔，很想跟朱丹，以及會收看這檔節目的（準）媽媽們說，懷孕可不是吃多點、吃胖點就好，把體重控制在合理範圍才是關鍵啊！
錯！
孕期體重上漲並不是越快越好，增重也不是越多越好。
孕期體重飆太快太高，會引發高血糖、高血壓等一系列健康問題，有可能提高剖腹產率，引發胎兒代謝問題（如低血鈣、呼吸窘迫等），嚴重的還會引發胎寶寶早產、體重過大導致分娩困難等問題。
而且，隨著體重飆升，皮膚組織過快撐開，妊娠紋什麼的一旦長出來，可是會終生相隨的。
結合孕前的體重，理想的增重數值應該是這樣的：
最近有檔綜藝節目《新生日記》，頻繁登上微博熱搜。
節目內容是跟蹤記錄幾位女藝人懷孕生子的過程，把她們孕期生活的家長裡短事無鉅細地展開在公眾面前。
有一期節目裡，朱丹作為一個生過娃的“過來人”，就給李艾夫婦分享了自己孕期的“幸福肥經歷”。
孕期增重足足60斤，什麼概念呢，大概是將近2桶飲水機桶裝水的重量吧。
作為著名“愛夫號”，朱丹還一臉沉浸地回憶起孕期發胖的細節，說自己孕期的腿“一摁下去一個深坑”，比之前粗了不少：
等等！
60斤？
這不是超重嗎？
一摁腿一個大坑？
疑似孕期水腫？
唔，很想跟朱丹，以及會收看這檔節目的（準）媽媽們說，懷孕可不是吃多點、吃胖點就好，把體重控制在合理範圍才是關鍵啊！
錯！
孕期體重上漲並不是越快越好，增重也不是越多越好。
孕期體重飆太快太高，會引發高血糖、高血壓等一系列健康問題，有可能提高剖腹產率，引發胎兒代謝問題（如低血鈣、呼吸窘迫等），嚴重的還會引發胎寶寶早產、體重過大導致分娩困難等問題。
而且，隨著體重飆升，皮膚組織過快撐開，妊娠紋什麼的一旦長出來，可是會終生相隨的。
結合孕前的體重，理想的增重數值應該是這樣的：
需要注意的是，這麼算出來的都是只懷一個娃的增重量。
如果懷的是雙胞胎，建議整個孕期增重16~20.5千克；三胞胎，則建議整個孕期增重20.5千克以上（注意：並不是上不封頂；一般來說，三胎的整個孕期醫生都會嚴格監控，具體增重要聽從產檢時醫生的囑咐）。
不管肚子裡有幾個，孕前就胖的麻麻更要做好體重管理，對自己更嚴格哦。
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孕期增重足足60斤，什麼概念呢，大概是將近2桶飲水機桶裝水的重量吧。
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等等！
60斤？
這不是超重嗎？
一摁腿一個大坑？
疑似孕期水腫？
唔，很想跟朱丹，以及會收看這檔節目的（準）媽媽們說，懷孕可不是吃多點、吃胖點就好，把體重控制在合理範圍才是關鍵啊！
錯！
孕期體重上漲並不是越快越好，增重也不是越多越好。
孕期體重飆太快太高，會引發高血糖、高血壓等一系列健康問題，有可能提高剖腹產率，引發胎兒代謝問題（如低血鈣、呼吸窘迫等），嚴重的還會引發胎寶寶早產、體重過大導致分娩困難等問題。
而且，隨著體重飆升，皮膚組織過快撐開，妊娠紋什麼的一旦長出來，可是會終生相隨的。
結合孕前的體重，理想的增重數值應該是這樣的：
需要注意的是，這麼算出來的都是只懷一個娃的增重量。
如果懷的是雙胞胎，建議整個孕期增重16~20.5千克；三胞胎，則建議整個孕期增重20.5千克以上（注意：並不是上不封頂；一般來說，三胎的整個孕期醫生都會嚴格監控，具體增重要聽從產檢時醫生的囑咐）。
不管肚子裡有幾個，孕前就胖的麻麻更要做好體重管理，對自己更嚴格哦。
一方面要控制體重，另一方又擔心胎寶寶營養不夠，這種心情很多準媽媽都會有。
整個孕期的飲食並非一成不變，需要根據寶寶的生長速度，媽媽的生理和代謝變化進行適當的調整。
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孕期增重足足60斤，什麼概念呢，大概是將近2桶飲水機桶裝水的重量吧。
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等等！
60斤？
這不是超重嗎？
一摁腿一個大坑？
疑似孕期水腫？
唔，很想跟朱丹，以及會收看這檔節目的（準）媽媽們說，懷孕可不是吃多點、吃胖點就好，把體重控制在合理範圍才是關鍵啊！
錯！
孕期體重上漲並不是越快越好，增重也不是越多越好。
孕期體重飆太快太高，會引發高血糖、高血壓等一系列健康問題，有可能提高剖腹產率，引發胎兒代謝問題（如低血鈣、呼吸窘迫等），嚴重的還會引發胎寶寶早產、體重過大導致分娩困難等問題。
而且，隨著體重飆升，皮膚組織過快撐開，妊娠紋什麼的一旦長出來，可是會終生相隨的。
結合孕前的體重，理想的增重數值應該是這樣的：
需要注意的是，這麼算出來的都是只懷一個娃的增重量。
如果懷的是雙胞胎，建議整個孕期增重16~20.5千克；三胞胎，則建議整個孕期增重20.5千克以上（注意：並不是上不封頂；一般來說，三胎的整個孕期醫生都會嚴格監控，具體增重要聽從產檢時醫生的囑咐）。
不管肚子裡有幾個，孕前就胖的麻麻更要做好體重管理，對自己更嚴格哦。
一方面要控制體重，另一方又擔心胎寶寶營養不夠，這種心情很多準媽媽都會有。
整個孕期的飲食並非一成不變，需要根據寶寶的生長速度，媽媽的生理和代謝變化進行適當的調整。
最近有檔綜藝節目《新生日記》，頻繁登上微博熱搜。
節目內容是跟蹤記錄幾位女藝人懷孕生子的過程，把她們孕期生活的家長裡短事無鉅細地展開在公眾面前。
有一期節目裡，朱丹作為一個生過娃的“過來人”，就給李艾夫婦分享了自己孕期的“幸福肥經歷”。
孕期增重足足60斤，什麼概念呢，大概是將近2桶飲水機桶裝水的重量吧。
作為著名“愛夫號”，朱丹還一臉沉浸地回憶起孕期發胖的細節，說自己孕期的腿“一摁下去一個深坑”，比之前粗了不少：
等等！
60斤？
這不是超重嗎？
一摁腿一個大坑？
疑似孕期水腫？
唔，很想跟朱丹，以及會收看這檔節目的（準）媽媽們說，懷孕可不是吃多點、吃胖點就好，把體重控制在合理範圍才是關鍵啊！
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孕期體重上漲並不是越快越好，增重也不是越多越好。
孕期體重飆太快太高，會引發高血糖、高血壓等一系列健康問題，有可能提高剖腹產率，引發胎兒代謝問題（如低血鈣、呼吸窘迫等），嚴重的還會引發胎寶寶早產、體重過大導致分娩困難等問題。
而且，隨著體重飆升，皮膚組織過快撐開，妊娠紋什麼的一旦長出來，可是會終生相隨的。
結合孕前的體重，理想的增重數值應該是這樣的：
需要注意的是，這麼算出來的都是只懷一個娃的增重量。
如果懷的是雙胞胎，建議整個孕期增重16~20.5千克；三胞胎，則建議整個孕期增重20.5千克以上（注意：並不是上不封頂；一般來說，三胎的整個孕期醫生都會嚴格監控，具體增重要聽從產檢時醫生的囑咐）。
不管肚子裡有幾個，孕前就胖的麻麻更要做好體重管理，對自己更嚴格哦。
一方面要控制體重，另一方又擔心胎寶寶營養不夠，這種心情很多準媽媽都會有。
整個孕期的飲食並非一成不變，需要根據寶寶的生長速度，媽媽的生理和代謝變化進行適當的調整。
除此之外，針對容易被孕媽們忽視的飲食細節，糕媽再提幾個小tips：
◉ 多吃全穀物食物，代替白米、白麵。
◉ 適當補充乳產品（牛奶、酸奶或奶酪）。
◉ 蔬菜一般顏色越深營養越豐富。
◉ 深海魚類，如三文魚、鱈魚、鯡魚等低汞魚類值得選擇。
◉ 兩餐之間吃一些DIY零食，如果蔬沙拉，水果酸奶，牛奶燕麥粥等。
◉ 少吃高油、高糖食物，如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。
最近有檔綜藝節目《新生日記》，頻繁登上微博熱搜。
節目內容是跟蹤記錄幾位女藝人懷孕生子的過程，把她們孕期生活的家長裡短事無鉅細地展開在公眾面前。
有一期節目裡，朱丹作為一個生過娃的“過來人”，就給李艾夫婦分享了自己孕期的“幸福肥經歷”。
孕期增重足足60斤，什麼概念呢，大概是將近2桶飲水機桶裝水的重量吧。
作為著名“愛夫號”，朱丹還一臉沉浸地回憶起孕期發胖的細節，說自己孕期的腿“一摁下去一個深坑”，比之前粗了不少：
等等！
60斤？
這不是超重嗎？
一摁腿一個大坑？
疑似孕期水腫？
唔，很想跟朱丹，以及會收看這檔節目的（準）媽媽們說，懷孕可不是吃多點、吃胖點就好，把體重控制在合理範圍才是關鍵啊！
錯！
孕期體重上漲並不是越快越好，增重也不是越多越好。
孕期體重飆太快太高，會引發高血糖、高血壓等一系列健康問題，有可能提高剖腹產率，引發胎兒代謝問題（如低血鈣、呼吸窘迫等），嚴重的還會引發胎寶寶早產、體重過大導致分娩困難等問題。
而且，隨著體重飆升，皮膚組織過快撐開，妊娠紋什麼的一旦長出來，可是會終生相隨的。
結合孕前的體重，理想的增重數值應該是這樣的：
需要注意的是，這麼算出來的都是只懷一個娃的增重量。
如果懷的是雙胞胎，建議整個孕期增重16~20.5千克；三胞胎，則建議整個孕期增重20.5千克以上（注意：並不是上不封頂；一般來說，三胎的整個孕期醫生都會嚴格監控，具體增重要聽從產檢時醫生的囑咐）。
不管肚子裡有幾個，孕前就胖的麻麻更要做好體重管理，對自己更嚴格哦。
一方面要控制體重，另一方又擔心胎寶寶營養不夠，這種心情很多準媽媽都會有。
整個孕期的飲食並非一成不變，需要根據寶寶的生長速度，媽媽的生理和代謝變化進行適當的調整。
除此之外，針對容易被孕媽們忽視的飲食細節，糕媽再提幾個小tips：
◉ 多吃全穀物食物，代替白米、白麵。
◉ 適當補充乳產品（牛奶、酸奶或奶酪）。
◉ 蔬菜一般顏色越深營養越豐富。
◉ 深海魚類，如三文魚、鱈魚、鯡魚等低汞魚類值得選擇。
◉ 兩餐之間吃一些DIY零食，如果蔬沙拉，水果酸奶，牛奶燕麥粥等。
◉ 少吃高油、高糖食物，如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。
不過朱丹講的“腿上一摁一個坑”的這種狀況，看起來還真不是“胖”這麼簡單；如果還附加“回彈緩慢”的症狀，就要高度懷疑是孕期水腫了。
在孕期，準媽媽的身體內會額外增加大約50%的血液和體液，多餘的液體會聚集到肢體末端，像是手指、踝關節、腳等，就引起了水腫。
最近有檔綜藝節目《新生日記》，頻繁登上微博熱搜。
節目內容是跟蹤記錄幾位女藝人懷孕生子的過程，把她們孕期生活的家長裡短事無鉅細地展開在公眾面前。
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孕期增重足足60斤，什麼概念呢，大概是將近2桶飲水機桶裝水的重量吧。
作為著名“愛夫號”，朱丹還一臉沉浸地回憶起孕期發胖的細節，說自己孕期的腿“一摁下去一個深坑”，比之前粗了不少：
等等！
60斤？
這不是超重嗎？
一摁腿一個大坑？
疑似孕期水腫？
唔，很想跟朱丹，以及會收看這檔節目的（準）媽媽們說，懷孕可不是吃多點、吃胖點就好，把體重控制在合理範圍才是關鍵啊！
錯！
孕期體重上漲並不是越快越好，增重也不是越多越好。
孕期體重飆太快太高，會引發高血糖、高血壓等一系列健康問題，有可能提高剖腹產率，引發胎兒代謝問題（如低血鈣、呼吸窘迫等），嚴重的還會引發胎寶寶早產、體重過大導致分娩困難等問題。
而且，隨著體重飆升，皮膚組織過快撐開，妊娠紋什麼的一旦長出來，可是會終生相隨的。
結合孕前的體重，理想的增重數值應該是這樣的：
需要注意的是，這麼算出來的都是只懷一個娃的增重量。
如果懷的是雙胞胎，建議整個孕期增重16~20.5千克；三胞胎，則建議整個孕期增重20.5千克以上（注意：並不是上不封頂；一般來說，三胎的整個孕期醫生都會嚴格監控，具體增重要聽從產檢時醫生的囑咐）。
不管肚子裡有幾個，孕前就胖的麻麻更要做好體重管理，對自己更嚴格哦。
一方面要控制體重，另一方又擔心胎寶寶營養不夠，這種心情很多準媽媽都會有。
整個孕期的飲食並非一成不變，需要根據寶寶的生長速度，媽媽的生理和代謝變化進行適當的調整。
除此之外，針對容易被孕媽們忽視的飲食細節，糕媽再提幾個小tips：
◉ 多吃全穀物食物，代替白米、白麵。
◉ 適當補充乳產品（牛奶、酸奶或奶酪）。
◉ 蔬菜一般顏色越深營養越豐富。
◉ 深海魚類，如三文魚、鱈魚、鯡魚等低汞魚類值得選擇。
◉ 兩餐之間吃一些DIY零食，如果蔬沙拉，水果酸奶，牛奶燕麥粥等。
◉ 少吃高油、高糖食物，如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。
不過朱丹講的“腿上一摁一個坑”的這種狀況，看起來還真不是“胖”這麼簡單；如果還附加“回彈緩慢”的症狀，就要高度懷疑是孕期水腫了。
在孕期，準媽媽的身體內會額外增加大約50%的血液和體液，多餘的液體會聚集到肢體末端，像是手指、踝關節、腳等，就引起了水腫。
★ 緩解孕期水腫的辦法很簡單：
1. 抬高雙腳。比如看電視時，把腳蹺到茶几上，或者睡覺時用枕頭把腳墊高。
2. 朝左側躺臥休息。這個姿勢可以增加身體末端迴流到心臟的血量，加快體內廢物的排出。
3. 選擇合適的穿著。鞋子一定要舒服，有支撐力的孕婦彈力襪可以pick下。
4. 保持適當的運動。
5.多喝水，多喝水，多喝水！喝的水越多，體內多餘的鈉和廢物才更快排出。
多數的孕期水腫在寶寶出生後就會自己慢慢消去，不過，碰上這種情況就要特別注意了:
☞如果突然出現嚴重水腫，伴隨體重過度增加，有可能是先兆子癇的徵兆，要趕緊去醫院。如果時常伴有血壓升高、蛋白尿、強烈頭痛、視力變化、嘔吐等症狀，那更是一刻都不能耽擱！
最近有檔綜藝節目《新生日記》，頻繁登上微博熱搜。
節目內容是跟蹤記錄幾位女藝人懷孕生子的過程，把她們孕期生活的家長裡短事無鉅細地展開在公眾面前。
有一期節目裡，朱丹作為一個生過娃的“過來人”，就給李艾夫婦分享了自己孕期的“幸福肥經歷”。
孕期增重足足60斤，什麼概念呢，大概是將近2桶飲水機桶裝水的重量吧。
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等等！
60斤？
這不是超重嗎？
一摁腿一個大坑？
疑似孕期水腫？
唔，很想跟朱丹，以及會收看這檔節目的（準）媽媽們說，懷孕可不是吃多點、吃胖點就好，把體重控制在合理範圍才是關鍵啊！
錯！
孕期體重上漲並不是越快越好，增重也不是越多越好。
孕期體重飆太快太高，會引發高血糖、高血壓等一系列健康問題，有可能提高剖腹產率，引發胎兒代謝問題（如低血鈣、呼吸窘迫等），嚴重的還會引發胎寶寶早產、體重過大導致分娩困難等問題。
而且，隨著體重飆升，皮膚組織過快撐開，妊娠紋什麼的一旦長出來，可是會終生相隨的。
結合孕前的體重，理想的增重數值應該是這樣的：
需要注意的是，這麼算出來的都是只懷一個娃的增重量。
如果懷的是雙胞胎，建議整個孕期增重16~20.5千克；三胞胎，則建議整個孕期增重20.5千克以上（注意：並不是上不封頂；一般來說，三胎的整個孕期醫生都會嚴格監控，具體增重要聽從產檢時醫生的囑咐）。
不管肚子裡有幾個，孕前就胖的麻麻更要做好體重管理，對自己更嚴格哦。
一方面要控制體重，另一方又擔心胎寶寶營養不夠，這種心情很多準媽媽都會有。
整個孕期的飲食並非一成不變，需要根據寶寶的生長速度，媽媽的生理和代謝變化進行適當的調整。
除此之外，針對容易被孕媽們忽視的飲食細節，糕媽再提幾個小tips：
◉ 多吃全穀物食物，代替白米、白麵。
◉ 適當補充乳產品（牛奶、酸奶或奶酪）。
◉ 蔬菜一般顏色越深營養越豐富。
◉ 深海魚類，如三文魚、鱈魚、鯡魚等低汞魚類值得選擇。
◉ 兩餐之間吃一些DIY零食，如果蔬沙拉，水果酸奶，牛奶燕麥粥等。
◉ 少吃高油、高糖食物，如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。
不過朱丹講的“腿上一摁一個坑”的這種狀況，看起來還真不是“胖”這麼簡單；如果還附加“回彈緩慢”的症狀，就要高度懷疑是孕期水腫了。
在孕期，準媽媽的身體內會額外增加大約50%的血液和體液，多餘的液體會聚集到肢體末端，像是手指、踝關節、腳等，就引起了水腫。
★ 緩解孕期水腫的辦法很簡單：
1. 抬高雙腳。比如看電視時，把腳蹺到茶几上，或者睡覺時用枕頭把腳墊高。
2. 朝左側躺臥休息。這個姿勢可以增加身體末端迴流到心臟的血量，加快體內廢物的排出。
3. 選擇合適的穿著。鞋子一定要舒服，有支撐力的孕婦彈力襪可以pick下。
4. 保持適當的運動。
5.多喝水，多喝水，多喝水！喝的水越多，體內多餘的鈉和廢物才更快排出。
多數的孕期水腫在寶寶出生後就會自己慢慢消去，不過，碰上這種情況就要特別注意了:
☞如果突然出現嚴重水腫，伴隨體重過度增加，有可能是先兆子癇的徵兆，要趕緊去醫院。如果時常伴有血壓升高、蛋白尿、強烈頭痛、視力變化、嘔吐等症狀，那更是一刻都不能耽擱！
總而言之，孕期不能以“胖”為榮哦，為了肚子裡的小寶貝，準媽媽們更應該在懷孕期間關注自己的身體變化，為寶寶的到來做好充足的準備。
最近有檔綜藝節目《新生日記》，頻繁登上微博熱搜。
節目內容是跟蹤記錄幾位女藝人懷孕生子的過程，把她們孕期生活的家長裡短事無鉅細地展開在公眾面前。
有一期節目裡，朱丹作為一個生過娃的“過來人”，就給李艾夫婦分享了自己孕期的“幸福肥經歷”。
孕期增重足足60斤，什麼概念呢，大概是將近2桶飲水機桶裝水的重量吧。
作為著名“愛夫號”，朱丹還一臉沉浸地回憶起孕期發胖的細節，說自己孕期的腿“一摁下去一個深坑”，比之前粗了不少：
等等！
60斤？
這不是超重嗎？
一摁腿一個大坑？
疑似孕期水腫？
唔，很想跟朱丹，以及會收看這檔節目的（準）媽媽們說，懷孕可不是吃多點、吃胖點就好，把體重控制在合理範圍才是關鍵啊！
錯！
孕期體重上漲並不是越快越好，增重也不是越多越好。
孕期體重飆太快太高，會引發高血糖、高血壓等一系列健康問題，有可能提高剖腹產率，引發胎兒代謝問題（如低血鈣、呼吸窘迫等），嚴重的還會引發胎寶寶早產、體重過大導致分娩困難等問題。
而且，隨著體重飆升，皮膚組織過快撐開，妊娠紋什麼的一旦長出來，可是會終生相隨的。
結合孕前的體重，理想的增重數值應該是這樣的：
需要注意的是，這麼算出來的都是只懷一個娃的增重量。
如果懷的是雙胞胎，建議整個孕期增重16~20.5千克；三胞胎，則建議整個孕期增重20.5千克以上（注意：並不是上不封頂；一般來說，三胎的整個孕期醫生都會嚴格監控，具體增重要聽從產檢時醫生的囑咐）。
不管肚子裡有幾個，孕前就胖的麻麻更要做好體重管理，對自己更嚴格哦。
一方面要控制體重，另一方又擔心胎寶寶營養不夠，這種心情很多準媽媽都會有。
整個孕期的飲食並非一成不變，需要根據寶寶的生長速度，媽媽的生理和代謝變化進行適當的調整。
除此之外，針對容易被孕媽們忽視的飲食細節，糕媽再提幾個小tips：
◉ 多吃全穀物食物，代替白米、白麵。
◉ 適當補充乳產品（牛奶、酸奶或奶酪）。
◉ 蔬菜一般顏色越深營養越豐富。
◉ 深海魚類，如三文魚、鱈魚、鯡魚等低汞魚類值得選擇。
◉ 兩餐之間吃一些DIY零食，如果蔬沙拉，水果酸奶，牛奶燕麥粥等。
◉ 少吃高油、高糖食物，如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。
不過朱丹講的“腿上一摁一個坑”的這種狀況，看起來還真不是“胖”這麼簡單；如果還附加“回彈緩慢”的症狀，就要高度懷疑是孕期水腫了。
在孕期，準媽媽的身體內會額外增加大約50%的血液和體液，多餘的液體會聚集到肢體末端，像是手指、踝關節、腳等，就引起了水腫。
★ 緩解孕期水腫的辦法很簡單：
1. 抬高雙腳。比如看電視時，把腳蹺到茶几上，或者睡覺時用枕頭把腳墊高。
2. 朝左側躺臥休息。這個姿勢可以增加身體末端迴流到心臟的血量，加快體內廢物的排出。
3. 選擇合適的穿著。鞋子一定要舒服，有支撐力的孕婦彈力襪可以pick下。
4. 保持適當的運動。
5.多喝水，多喝水，多喝水！喝的水越多，體內多餘的鈉和廢物才更快排出。
多數的孕期水腫在寶寶出生後就會自己慢慢消去，不過，碰上這種情況就要特別注意了:
☞如果突然出現嚴重水腫，伴隨體重過度增加，有可能是先兆子癇的徵兆，要趕緊去醫院。如果時常伴有血壓升高、蛋白尿、強烈頭痛、視力變化、嘔吐等症狀，那更是一刻都不能耽擱！
總而言之，孕期不能以“胖”為榮哦，為了肚子裡的小寶貝，準媽媽們更應該在懷孕期間關注自己的身體變化，為寶寶的到來做好充足的準備。
今日話題討論
你孕期比之前增重了多少？
現在瘦回去了嗎？
孕期和產後，分別是用什麼方法控制體重的呢？
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