'難怪都說朱丹卑微！懷孕胖60斤也要炫耀：看我老公把我養的多好'

Alice之前給大家安利過一部孕期女明星組團的綜藝，叫做《新生日記》。不知道你們有沒有看呢？

港真！女明星懷孕也和素人大眾一樣，槽點挺多的。

比如，在最近一期的《新生日記》中，李艾說自己生完孩子總感覺莫名煩躁。

這種產後抑鬱的情況很多人都會有，原因是激素水平突然變化，引起的情緒波動 。

然而，這樣一件能用理論知識來解釋清的事情，被朱丹接話立馬就變味了。她強cue李艾老公，說產後抑鬱都是老公的錯！

吃飯的時候，朱丹也是一邊吃，一邊炫耀的說：“看我老公把我養的多好！我懷孕的時候胖了60斤呀！”

隨後，還不忘再次強cue李艾兩口子：“一看你老公就對你不好！”

哈哈哈哈哈……看到無辜躺槍的李艾兩口子，表情好像有點尷尬呀。

罷特！Excuse me！朱丹老公和女助理一根吸管喝奶茶的事情才過去沒多久，怎麼突然間就選擇性失憶了？突然間就站在幸福頂端了？

朱丹炫耀的姿勢都是很奇妙的！比如，她說週一圍經常會向她發起冷戰。但她並不覺得這樣的冷暴力有什麼不妥，反而覺得：我老公真的是高情商呢！

雖然，嘉賓們都不太贊同她的婚姻觀。但是人家自己都說了：“老公哪有照顧人一說，能不能著家都很難說了。”全場一時竟也無言以對……

老公不回家，在外面和女助理一起吸奶茶無所謂。自己吃胖了60斤，就能顯示他對你的愛了？！不得不說，朱丹這個邏輯，真的是很奇妙。

難怪全網都在說朱丹卑微。但！話說回來，孕婦生產前後的標準體重差，在11～12.5公斤左右。朱丹一下胖60斤，這不是幸福肥，而是致命肥吧！

因為孕期的體重比標準水平高太多了，朱丹是難產，整整生了28個小時。最後還是醫生把手進去（你們知道的）扭轉了胎兒的頭部，才生出來。

都說女人生孩子，就是在生死門之間徘徊了一圈。如果說朱丹這60斤真的是她老公喂出來的，那他這不是愛你，是想害你才是真的吧？！

只有在孕期保持合理的體重，才能幫助你規避一部分生育風險。所以說，懷孕絕不是你放縱飲食的藉口！啊喂！你清醒一點！

有關體重

孕期身體的變化

懷孕這個奇妙的過程，讓媽媽的身體，從一人使用變成了兩人共用。為了更好的孕育小天使，媽媽身體的內部結構，也在悄無聲息的發生著變化。

為了促進乳腺發育，讓小天使在出生後能吃得飽飽，媽媽的激素分泌會增多1~2倍。激素上升導致基礎代謝增強，孕晚期時，基礎代謝能高出15%～20%。

隨著懷孕進入中期階段，為了給小天使更好的供血、供氧，媽媽們的血容量也會開始逐步增加。在血液相對稀釋的情況下，母體會比較容易出現生理性貧血。

隨著基礎代謝的增高，要滿足兩個人的供能和養分，身體需要攝入比平時更多的熱量。再加上可能出現的貧血症狀，媽媽們的確應該多吃點好的。

但！從孕中期之後，不僅胎兒會長得很快，母體的重量也會飛速增長。媽媽的身體不僅會儲蓄脂肪，下肢的積液也會增多，也就是常說的孕期水腫。

一般來說，孕早期體重增加應該控制在3Kg以內；孕中期控制在每週增加0.5Kg；孕晚期控制在每週增加0.5Kg，這樣才是健康的孕期體重變化過程。

也就是說，在孕期要吃的好，也要控制健康的體重變化。如果仗著自己懷孕了，想吃就吃，等到生的時候，你就知道“後悔”兩個字怎麼寫了。

長胎不胖

孕期的合理飲食

合理的孕期飲食，可以保證母體和胎兒的健康。想要長胎不長肉，從懷孕的第4個月起，要保證充足的能量攝入，在妊娠後期，則需要控制體重的正常增長。

·孕前期

孕前期，也就是懷孕的前3個月。胎兒的生長速度比較緩慢，母體受到內分泌和精神因素影響，會感到噁心、厭食、偏食，膳食應選擇清淡、易消化的食物。

Tips：

• 主食最好以麵食為主，如大麥，餅乾、麵包幹、饅頭乾等。
• 副食多選用健脾開胃的食物，如豆乾、滷蛋、糖炒栗子、蘋果、西紅柿、捲心菜等。

·孕中期

孕中期，指懷孕後的4～7個月。胎兒平均每天增重10g，需大量蛋白質構成肌肉和組織，這一階段會加大母體消耗，需要及時補充各種營養價值高的食物。

Tips：

• 飲食中應儘可能包括穀類約200~250g，全穀類和雜豆類不少於1/3。
• 蔬菜類300-500g、水果類200-400g，綠葉蔬菜和有色蔬菜佔2/3以上。
• 牛奶300~500g，豐富的蛋白質及維生素D，能保證母體營養，促進胎兒生長。
• 魚、禽、蛋、肉類每天總量150~200g，以補充維生素A和鐵。
• 食鹽不超過6g，每週進食1次海產食品，以補充碘、鋅等微量元素。

·孕後期

孕後期，指臨產前2個月。胎兒的骨骼開始鈣化，體內的組織器官也在迅速增長，加上母體的乳腺發育加快，對蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣的需求量增大。

Tips：

• 大豆類15g，堅果10g；烹調油25g，補充蛋白質及維生素。魚、禽、蛋、肉類每天總量增加到200~250g，以補充維生素A和鐵。
• 食鹽不超過6g，每週至少3次魚類，以補充碘、鋅等微量元素。
• 每週進食1次(約25g)動物肝臟，1次動物血，以補充維生素A和鐵。

Ps.有運動習慣的女性，在分娩時的疼痛程度能降低38%！

所以，運動很重要！除了保持體重適宜的增長水平，好好管理飲食，也要選擇適合自己的孕期運動。比如快走、瑜伽這些運動，對於孕媽都是安全的。

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