在懷孕期間，隨著肚子裡胎兒的不斷增長髮育，孕媽的體重也隨之增加，所以生完孩子後，很多孕媽對自己身材的恢復都十分在意，尤其是看到體重秤上那個數字更是著急，擔心自己再也回不到苗條的身材了。
在懷孕期間，隨著肚子裡胎兒的不斷增長髮育，孕媽的體重也隨之增加，所以生完孩子後，很多孕媽對自己身材的恢復都十分在意，尤其是看到體重秤上那個數字更是著急，擔心自己再也回不到苗條的身材了。
那麼對於寶媽來說，在孕期的時候，怎樣的體重增長才是健康的呢？
其實對於不同體型的人，是需區別對待。體重輕的孕媽可以增加多些，而體重較重的孕媽則要控制得嚴格些。一般來說，孕期體重增長應該控制在10~12千克，孕媽在懷孕6個月後，每個月增長兩公斤左右，直到懷孕36周後，寶寶已基本成熟就不增了。這個體重增長範圍無論是對於寶寶的成長還是對於孕媽產後恢復都是最佳的。
關於產後掉體重，讓我們看一下這些寶媽怎麼說的！
@你很可愛： 我產後都一年了，還比產前重八斤，產後兩個月的時候我還是頭豬好嗎？
@暖寶：產後18天瘦回產前體重出月子還原少女體態。
@陽關真的不好走：懷孕時重了22斤，生完第三天稱就只比孕前重六斤，穿以前的牛仔褲妥妥的。
@寶寶的寶阿寶：產後21天瘦身35斤懷孕前就是個小胖子懷孕期間嚴格控制體重還是重了28斤產後2天從醫院到家稱了體重只輕了8斤瞬間很崩潰。
@咪咪呀：產後第8天體重距離孕期峰值掉了近20斤我的體重從產前61.3降到52.3kg。
在懷孕期間，隨著肚子裡胎兒的不斷增長髮育，孕媽的體重也隨之增加，所以生完孩子後，很多孕媽對自己身材的恢復都十分在意，尤其是看到體重秤上那個數字更是著急，擔心自己再也回不到苗條的身材了。
那麼對於寶媽來說，在孕期的時候，怎樣的體重增長才是健康的呢？
其實對於不同體型的人，是需區別對待。體重輕的孕媽可以增加多些，而體重較重的孕媽則要控制得嚴格些。一般來說，孕期體重增長應該控制在10~12千克，孕媽在懷孕6個月後，每個月增長兩公斤左右，直到懷孕36周後，寶寶已基本成熟就不增了。這個體重增長範圍無論是對於寶寶的成長還是對於孕媽產後恢復都是最佳的。
關於產後掉體重，讓我們看一下這些寶媽怎麼說的！
@你很可愛： 我產後都一年了，還比產前重八斤，產後兩個月的時候我還是頭豬好嗎？
@暖寶：產後18天瘦回產前體重出月子還原少女體態。
@陽關真的不好走：懷孕時重了22斤，生完第三天稱就只比孕前重六斤，穿以前的牛仔褲妥妥的。
@寶寶的寶阿寶：產後21天瘦身35斤懷孕前就是個小胖子懷孕期間嚴格控制體重還是重了28斤產後2天從醫院到家稱了體重只輕了8斤瞬間很崩潰。
@咪咪呀：產後第8天體重距離孕期峰值掉了近20斤我的體重從產前61.3降到52.3kg。
那麼寶媽在產後該怎麼做才能儘快恢復自己的身材呢？
1.及時排尿
寶媽在生完孩子以後，胎兒以及羊水已經為寶媽減輕了體重，但是寶媽的肚子看起來依然是圓鼓鼓的，這是因為寶媽的子宮長時間處於撐大的狀態還沒有回縮，要想促進子宮恢復，生完孩子後寶媽需要及時排尿，不要長時間憋尿，導致膀胱不斷漲大，從而影響子宮恢復。
2.按摩腹部
孕媽生完孩子後，無論是順產的還是剖腹產的回到產房，醫生都會給寶媽按壓腹部，這樣可以幫助寶媽排出身體中的淤血……並且這樣按壓也能幫助寶媽有效恢復身體促進子宮收縮，所以寶媽可以向醫生請教手法自己在家裡可以讓家人幫忙按摩，最好是順時針方向按摩。對恢復完美的身材是很有效的哦！
在懷孕期間，隨著肚子裡胎兒的不斷增長髮育，孕媽的體重也隨之增加，所以生完孩子後，很多孕媽對自己身材的恢復都十分在意，尤其是看到體重秤上那個數字更是著急，擔心自己再也回不到苗條的身材了。
那麼對於寶媽來說，在孕期的時候，怎樣的體重增長才是健康的呢？
其實對於不同體型的人，是需區別對待。體重輕的孕媽可以增加多些，而體重較重的孕媽則要控制得嚴格些。一般來說，孕期體重增長應該控制在10~12千克，孕媽在懷孕6個月後，每個月增長兩公斤左右，直到懷孕36周後，寶寶已基本成熟就不增了。這個體重增長範圍無論是對於寶寶的成長還是對於孕媽產後恢復都是最佳的。
關於產後掉體重，讓我們看一下這些寶媽怎麼說的！
@你很可愛： 我產後都一年了，還比產前重八斤，產後兩個月的時候我還是頭豬好嗎？
@暖寶：產後18天瘦回產前體重出月子還原少女體態。
@陽關真的不好走：懷孕時重了22斤，生完第三天稱就只比孕前重六斤，穿以前的牛仔褲妥妥的。
@寶寶的寶阿寶：產後21天瘦身35斤懷孕前就是個小胖子懷孕期間嚴格控制體重還是重了28斤產後2天從醫院到家稱了體重只輕了8斤瞬間很崩潰。
@咪咪呀：產後第8天體重距離孕期峰值掉了近20斤我的體重從產前61.3降到52.3kg。
那麼寶媽在產後該怎麼做才能儘快恢復自己的身材呢？
1.及時排尿
寶媽在生完孩子以後，胎兒以及羊水已經為寶媽減輕了體重，但是寶媽的肚子看起來依然是圓鼓鼓的，這是因為寶媽的子宮長時間處於撐大的狀態還沒有回縮，要想促進子宮恢復，生完孩子後寶媽需要及時排尿，不要長時間憋尿，導致膀胱不斷漲大，從而影響子宮恢復。
2.按摩腹部
孕媽生完孩子後，無論是順產的還是剖腹產的回到產房，醫生都會給寶媽按壓腹部，這樣可以幫助寶媽排出身體中的淤血……並且這樣按壓也能幫助寶媽有效恢復身體促進子宮收縮，所以寶媽可以向醫生請教手法自己在家裡可以讓家人幫忙按摩，最好是順時針方向按摩。對恢復完美的身材是很有效的哦！
3.適當的運動
剛生完孩子的寶媽身體是非常虛弱的，家屬可能都覺得應該讓產婦多休息，多躺下能不動儘量就不動，但其實，無論是順產，還是剖腹產，建議在72小時內下床活動，即使會感覺到非常的疼但是寶媽下床適當的活動有助於促進子宮收縮，也有利於寶媽恢復身材。所以寶媽要堅持運動哦！
那麼你呢？你在生完娃之後掉了多少斤呢？堅持運動，及時排尿不要憋尿，按摩腹部……都是很好的恢復身材的方法，寶媽們快學起來！