文|福林媽咪
很多寶媽到孕晚期的時候會因為大大的肚子過得很辛苦，幹什麼都不方便，睡覺更是難受，再加上尿頻等問題，就想著什麼時候能卸貨，卸貨之後就你能一身輕鬆。
記得自己剛懷孕那會兒，還什麼都不懂，一個勁兒的只想著不能虧待胎寶，看著肚子一天一天的變大，心裡也充滿自豪感，也越來越有做媽媽的真實感了。到了孕晚期，就別提多痛苦了，晚上翻來覆去睡不著，每天都在做預產期倒數，越臨近心裡越忐忑，一方面想著能輕鬆許多，一方面又害怕生孩子，還擔心自己胖了這麼多，產後減肥一定很痛苦。
終於有一天，孩子發動了，順產生了下來，很佩服自己。還記得孩子出生的第二天，能下床活動的我，第一件事就是去稱重，一步一步地挪去護士站。沒想到體重掉的數有點驚喜。因為孩子出生後，醫生稱完體重說是6斤4兩，可是我上稱之後卻發現我掉了可不止6斤4兩，足足掉了13斤！
嗯……畢竟那時候什麼都不懂，後來詢問其他寶媽，發現有的掉了10斤，還有的掉了15斤，可是寶媽們孕期漲的體重可不止這些啊！這隻能說明一個問題，多的都是自己的了。
文|福林媽咪
很多寶媽到孕晚期的時候會因為大大的肚子過得很辛苦，幹什麼都不方便，睡覺更是難受，再加上尿頻等問題，就想著什麼時候能卸貨，卸貨之後就你能一身輕鬆。
記得自己剛懷孕那會兒，還什麼都不懂，一個勁兒的只想著不能虧待胎寶，看著肚子一天一天的變大，心裡也充滿自豪感，也越來越有做媽媽的真實感了。到了孕晚期，就別提多痛苦了，晚上翻來覆去睡不著，每天都在做預產期倒數，越臨近心裡越忐忑，一方面想著能輕鬆許多，一方面又害怕生孩子，還擔心自己胖了這麼多，產後減肥一定很痛苦。
終於有一天，孩子發動了，順產生了下來，很佩服自己。還記得孩子出生的第二天，能下床活動的我，第一件事就是去稱重，一步一步地挪去護士站。沒想到體重掉的數有點驚喜。因為孩子出生後，醫生稱完體重說是6斤4兩，可是我上稱之後卻發現我掉了可不止6斤4兩，足足掉了13斤！
嗯……畢竟那時候什麼都不懂，後來詢問其他寶媽，發現有的掉了10斤，還有的掉了15斤，可是寶媽們孕期漲的體重可不止這些啊！這隻能說明一個問題，多的都是自己的了。
當時在我隔壁病房的一位寶媽，讓我印象深刻，我們生孩子的時間差不多，她比我早兩天，是剖腹產，我下床活動的時候碰到了她。她說自己懷孕前才140斤，手術前稱的216斤，生完孩子體重206斤，想想以後減肥就覺得任重而道遠。
很多寶媽覺得生完孩子就能瘦，確實啊，會掉一些重量，但是掉多少心裡面卻沒數，其實寶媽要是知道了的話，懷孕的時候算一算就知道有多少是長在自己身上的了。
問了很多寶媽，她們生產完當天掉的數，大概在12-15斤左右，而13斤就是我聽得最多的了。
在這個範圍內的也都屬於正常，那麼這些減少的重量都是什麼呢？
首先是破水後，羊水流出減少的重量。
一般破水是寶寶發動的信號，當然也有一些是需要人工破水的，讓羊水先流出。最開始可能就一股一股的流，有的寶媽可能覺得這個重量能忽略不計，其實並不少，如果定期產檢的話，醫生會密切監測羊水，多了少了都不好，一般到孕晚期，羊水雖然是液體，按毫升算的，咱們暫且換算成重量單位，大約能達到2斤左右，當然也是分情況的，有的孕媽羊水多有的羊水少，但正常情況下，平均2斤左右。
其次是胎寶寶的重量
文|福林媽咪
很多寶媽到孕晚期的時候會因為大大的肚子過得很辛苦，幹什麼都不方便，睡覺更是難受，再加上尿頻等問題，就想著什麼時候能卸貨，卸貨之後就你能一身輕鬆。
記得自己剛懷孕那會兒，還什麼都不懂，一個勁兒的只想著不能虧待胎寶，看著肚子一天一天的變大，心裡也充滿自豪感，也越來越有做媽媽的真實感了。到了孕晚期，就別提多痛苦了，晚上翻來覆去睡不著，每天都在做預產期倒數，越臨近心裡越忐忑，一方面想著能輕鬆許多，一方面又害怕生孩子，還擔心自己胖了這麼多，產後減肥一定很痛苦。
終於有一天，孩子發動了，順產生了下來，很佩服自己。還記得孩子出生的第二天，能下床活動的我，第一件事就是去稱重，一步一步地挪去護士站。沒想到體重掉的數有點驚喜。因為孩子出生後，醫生稱完體重說是6斤4兩，可是我上稱之後卻發現我掉了可不止6斤4兩，足足掉了13斤！
嗯……畢竟那時候什麼都不懂，後來詢問其他寶媽，發現有的掉了10斤，還有的掉了15斤，可是寶媽們孕期漲的體重可不止這些啊！這隻能說明一個問題，多的都是自己的了。
當時在我隔壁病房的一位寶媽，讓我印象深刻，我們生孩子的時間差不多，她比我早兩天，是剖腹產，我下床活動的時候碰到了她。她說自己懷孕前才140斤，手術前稱的216斤，生完孩子體重206斤，想想以後減肥就覺得任重而道遠。
很多寶媽覺得生完孩子就能瘦，確實啊，會掉一些重量，但是掉多少心裡面卻沒數，其實寶媽要是知道了的話，懷孕的時候算一算就知道有多少是長在自己身上的了。
問了很多寶媽，她們生產完當天掉的數，大概在12-15斤左右，而13斤就是我聽得最多的了。
在這個範圍內的也都屬於正常，那麼這些減少的重量都是什麼呢？
首先是破水後，羊水流出減少的重量。
一般破水是寶寶發動的信號，當然也有一些是需要人工破水的，讓羊水先流出。最開始可能就一股一股的流，有的寶媽可能覺得這個重量能忽略不計，其實並不少，如果定期產檢的話，醫生會密切監測羊水，多了少了都不好，一般到孕晚期，羊水雖然是液體，按毫升算的，咱們暫且換算成重量單位，大約能達到2斤左右，當然也是分情況的，有的孕媽羊水多有的羊水少，但正常情況下，平均2斤左右。
其次是胎寶寶的重量
一般胎兒出生的正常體重為5斤-8斤之間，當然有比5斤小的，也有12斤的巨大兒，這些都是特殊情況，我們就按常見的7斤來說，寶寶出生後，這個重量是實實在在的一下就減少了。
然後是胎盤和臍帶的重量
胎寶寶出生後，緊接著就會剪斷臍帶，剩下胎盤還在媽媽的子宮裡，醫生會通過按壓肚子等方法，幫產婦把胎盤取出來。胎盤還有一部分連接著臍帶，一般胎盤的重量都在1.5-2斤的範圍之內，如果胎寶寶大的話，胎盤可能會更重。
最後是出血、組織液、惡露
生孩子沒有不流血的，血液也換算成總量的，只要在正常的出血範圍內，一般是0.6-1斤，除此以外還有一些組織液、惡露，加起來一共按3斤算。
這樣加在一起，生產當天，媽媽可能會掉12-15斤左右。
很多準媽媽懷孕期間，體重能增長四五十斤，然而生產當天缺只掉了15斤的話，剩下都可能在自己身上了。
但其實這些重量想減下去也不難。
母乳餵養有利於減重
文|福林媽咪
很多寶媽到孕晚期的時候會因為大大的肚子過得很辛苦，幹什麼都不方便，睡覺更是難受，再加上尿頻等問題，就想著什麼時候能卸貨，卸貨之後就你能一身輕鬆。
記得自己剛懷孕那會兒，還什麼都不懂，一個勁兒的只想著不能虧待胎寶，看著肚子一天一天的變大，心裡也充滿自豪感，也越來越有做媽媽的真實感了。到了孕晚期，就別提多痛苦了，晚上翻來覆去睡不著，每天都在做預產期倒數，越臨近心裡越忐忑，一方面想著能輕鬆許多，一方面又害怕生孩子，還擔心自己胖了這麼多，產後減肥一定很痛苦。
終於有一天，孩子發動了，順產生了下來，很佩服自己。還記得孩子出生的第二天，能下床活動的我，第一件事就是去稱重，一步一步地挪去護士站。沒想到體重掉的數有點驚喜。因為孩子出生後，醫生稱完體重說是6斤4兩，可是我上稱之後卻發現我掉了可不止6斤4兩，足足掉了13斤！
嗯……畢竟那時候什麼都不懂，後來詢問其他寶媽，發現有的掉了10斤，還有的掉了15斤，可是寶媽們孕期漲的體重可不止這些啊！這隻能說明一個問題，多的都是自己的了。
當時在我隔壁病房的一位寶媽，讓我印象深刻，我們生孩子的時間差不多，她比我早兩天，是剖腹產，我下床活動的時候碰到了她。她說自己懷孕前才140斤，手術前稱的216斤，生完孩子體重206斤，想想以後減肥就覺得任重而道遠。
很多寶媽覺得生完孩子就能瘦，確實啊，會掉一些重量，但是掉多少心裡面卻沒數，其實寶媽要是知道了的話，懷孕的時候算一算就知道有多少是長在自己身上的了。
問了很多寶媽，她們生產完當天掉的數，大概在12-15斤左右，而13斤就是我聽得最多的了。
在這個範圍內的也都屬於正常，那麼這些減少的重量都是什麼呢？
首先是破水後，羊水流出減少的重量。
一般破水是寶寶發動的信號，當然也有一些是需要人工破水的，讓羊水先流出。最開始可能就一股一股的流，有的寶媽可能覺得這個重量能忽略不計，其實並不少，如果定期產檢的話，醫生會密切監測羊水，多了少了都不好，一般到孕晚期，羊水雖然是液體，按毫升算的，咱們暫且換算成重量單位，大約能達到2斤左右，當然也是分情況的，有的孕媽羊水多有的羊水少，但正常情況下，平均2斤左右。
其次是胎寶寶的重量
一般胎兒出生的正常體重為5斤-8斤之間，當然有比5斤小的，也有12斤的巨大兒，這些都是特殊情況，我們就按常見的7斤來說，寶寶出生後，這個重量是實實在在的一下就減少了。
然後是胎盤和臍帶的重量
胎寶寶出生後，緊接著就會剪斷臍帶，剩下胎盤還在媽媽的子宮裡，醫生會通過按壓肚子等方法，幫產婦把胎盤取出來。胎盤還有一部分連接著臍帶，一般胎盤的重量都在1.5-2斤的範圍之內，如果胎寶寶大的話，胎盤可能會更重。
最後是出血、組織液、惡露
生孩子沒有不流血的，血液也換算成總量的，只要在正常的出血範圍內，一般是0.6-1斤，除此以外還有一些組織液、惡露，加起來一共按3斤算。
這樣加在一起，生產當天，媽媽可能會掉12-15斤左右。
很多準媽媽懷孕期間，體重能增長四五十斤，然而生產當天缺只掉了15斤的話，剩下都可能在自己身上了。
但其實這些重量想減下去也不難。
母乳餵養有利於減重
懷孕的時候，準媽媽會發現自己的乳房也在增大，等到開始餵奶的時候，乳房倒是不會對自身體重產生多大影響，而是餵奶會消耗寶媽的熱量。因為每天攝入的營養會有很大一部分形成乳汁，而且寶寶吃的次數又多，所以寶媽如果母乳餵養，會發現自己體重可能會掉，有的純母乳餵養的寶媽到寶寶斷奶時體重就恢復至以前甚至更少。
但如果母乳餵養了，可是自己體重還是不見減輕，那就要考慮是不是攝入的營養過剩了。
飲食規律健康，避免營養過剩
寶媽分泌的乳汁雖然會有自身攝入的營養，但如果攝入的過多，就有很大一部分被自身吸收，多餘的就轉化成了自身的熱量，熱量消耗不了，就成了脂肪。所以，有時間的話就做一些適合在家的運動，產後瑜伽就很不錯。
自己帶娃勞累瘦身
這一點，很多自己帶娃的寶媽深有體會，一位自己帶孩子一天可能連頓像樣的飯都吃不到嘴裡，寶寶一會一哭鬧，做飯吃飯都不安穩，所以很多寶媽因為帶娃累瘦了，這樣的方式有點心酸。
每位媽媽懷孕時期都不容易，懷孕變胖變醜都在所難免，但是適當的去控制一下體重，對寶寶負責，也對自己負責，畢竟孕期體重過大，可能會伴隨妊高症等孕期問題，希望準媽媽能夠自己對照把控體重。