媽媽們總是以為生完孩子能夠輕鬆一些，但是產後卻有各種不舒服的地方，最常見的就是媽媽們腰疼，懷孕的時候挺著大肚子也沒這麼難受，生完孩子卻這麼不舒服，到底是什麼原因？

小靜在懷孕的時候就被家裡照顧得很不錯，不管是什麼事家裡人都怕她累著不讓她做，生完孩子的她更是受到家裡人滿滿的關心，整個月子期間，小靜幾乎就是在床上度過的，每天都有人給做吃的，家務也不用自己操心，可月子後她的腰部總是痠痛，讓她十分難受。家裡人想著不對勁，平時讓她總是在休息，怎麼會腰疼呢？家裡人趕緊讓小靜去醫院檢查是不是生了什麼產後病，結果醫生說小靜坐月子的時候缺乏活動導致腰疼。在坐月子的時候，也是需要活動一些促進身體的恢復。

生完孩子後腰疼的還有很多原因，很大一部分上不是得了後遺症，而是坐月子的時候總是做這些事：

1、餵奶方式總是不正確

這本是一件母親應該做的事，但是在坐月子期間，孩子總是哭，媽媽們就總是脫掉衣服給孩子餵奶，如果有靠背，媽媽們的腰部就會減少一些負荷，沒有靠背的時候哦，腰部就會比較痠痛。

對此媽媽們餵奶的時候除了要有靠背，還要減少彎腰姿勢餵奶，在床上餵奶的時候，可以利用枕頭來調節一下姿勢，儘量要舒服一些。

2、抱孩子的姿勢不正確

新手媽媽抱孩子常常會抱怨抱孩子累，抱孩子是需要講究技巧的，正確的抱法不僅能夠讓寶寶舒服，而且媽媽們腰也不累。抱孩子的時候儘量避免彎腰，如果總是腰部在發力，那麼產後腰疼是很有可能發生的。

媽媽們如果從低處抱孩子起來，可以蹲下，讓腰部省一些力氣，用自己腿部的力量把孩子抱起來。對於孩子來說，正確的抱法就是讓孩子的頭部處於高一些位置，這個時候就不贊同用腋窩夾著孩子或者豎著抱，如果寶寶比較喜歡豎著抱，家長可以讓孩子先蹲坐在自己懷裡，然後一手端著孩子的屁股，另一隻手扶住寶寶的腰部，對孩子的頸椎骨比較好。

3、換尿不溼累到了腰

換尿布需要彎腰進行，媽媽們不熟悉怎麼換尿布，花費的時間就比較多，就是媽媽們彎腰的時間增加了，孩子每天需要換不少的尿布，整個期間如果一直處於這種不會換尿布的情況下，腰部會受到一些損傷。所以媽媽們可以把寶寶從嬰兒床抱到大床上，媽媽們坐在床邊換尿布，就會比較省力一些了。

不僅僅是腰部，媽媽們懷孕的時候也不能用胯部出力，和彎腰一樣都會有損傷，還容易使得盆骨傾斜，生完孩子後腰椎是一個比較脆弱的部位，需要減少腰椎的壓力促進身體更好的恢復。如果有腰疼情況的媽媽們，可以嘗試一下做下蹲姿勢，能夠減少腰部的疼痛感，並且還有一些的瘦身效果！

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