懷孕期間，很多孕媽一邊想要寶寶健康發育，一邊又想要保持良好的身材，所以對於每次稱量的體重都非常在意。那麼，在孕期孕媽應該胖多少？體重增長多少斤才是合理的呢？
一、孕期體重增長，因人而異。
首先孕期體重增長這件事是因人而異的，一般來說，孕媽的理想體重增加為12.5千克左右。
瞭解BMI與體重的關係*
孕期理想的體重增加，主要取決於懷孕前的體形。孕前體形可分為偏瘦、正常、超重、肥胖。一般根據孕前BMI(身體質量指數)來計算，公式為：
BMI=體重(千克)÷[身高(米)×身高(米)]
目前比較權威的體重增長範圍，是根據美國國家醫學研究院(IOM) 2009年發佈的孕期體重指南確定的。
懷孕期間，很多孕媽一邊想要寶寶健康發育，一邊又想要保持良好的身材，所以對於每次稱量的體重都非常在意。那麼，在孕期孕媽應該胖多少？體重增長多少斤才是合理的呢？
一、孕期體重增長，因人而異。
首先孕期體重增長這件事是因人而異的，一般來說，孕媽的理想體重增加為12.5千克左右。
瞭解BMI與體重的關係*
孕期理想的體重增加，主要取決於懷孕前的體形。孕前體形可分為偏瘦、正常、超重、肥胖。一般根據孕前BMI(身體質量指數)來計算，公式為：
BMI=體重(千克)÷[身高(米)×身高(米)]
目前比較權威的體重增長範圍，是根據美國國家醫學研究院(IOM) 2009年發佈的孕期體重指南確定的。
舉例說明*
例如，孕媽媽孕前體重為45.0千克，身高為160釐米，BMI=450÷(1.6×1.6)≈17.6，即身體質量指數約為17.6。參考上圖表，孕媽媽體形為偏瘦，她的孕期體重增長目標為12.5~18.0千克。
也就是說，她孕期末體重達到57.5~63.0千克是比較合理的一般而言，整個孕期體重增加<7.0千克，則低體重兒(足月新生兒體重<2.5千克)出生率上升整個孕期體重增加>18.0千克，則巨大兒(足月新生兒體重≥4.0千克)出生率上升。
二、雙胞胎孕媽媽的體重增長
懷孕期間，很多孕媽一邊想要寶寶健康發育，一邊又想要保持良好的身材，所以對於每次稱量的體重都非常在意。那麼，在孕期孕媽應該胖多少？體重增長多少斤才是合理的呢？
一、孕期體重增長，因人而異。
首先孕期體重增長這件事是因人而異的，一般來說，孕媽的理想體重增加為12.5千克左右。
瞭解BMI與體重的關係*
孕期理想的體重增加，主要取決於懷孕前的體形。孕前體形可分為偏瘦、正常、超重、肥胖。一般根據孕前BMI(身體質量指數)來計算，公式為：
BMI=體重(千克)÷[身高(米)×身高(米)]
目前比較權威的體重增長範圍，是根據美國國家醫學研究院(IOM) 2009年發佈的孕期體重指南確定的。
舉例說明*
例如，孕媽媽孕前體重為45.0千克，身高為160釐米，BMI=450÷(1.6×1.6)≈17.6，即身體質量指數約為17.6。參考上圖表，孕媽媽體形為偏瘦，她的孕期體重增長目標為12.5~18.0千克。
也就是說，她孕期末體重達到57.5~63.0千克是比較合理的一般而言，整個孕期體重增加<7.0千克，則低體重兒(足月新生兒體重<2.5千克)出生率上升整個孕期體重增加>18.0千克，則巨大兒(足月新生兒體重≥4.0千克)出生率上升。
二、雙胞胎孕媽媽的體重增長
雙胞胎孕媽媽，孕前體重正常，孕期體重總增長目標為17.0~25.0千克；
孕前體重超重，孕期體重總增長目標為14.0~23.0千克；
孕前肥胖，孕期體重總增長目標為11.0~19.0千克。如果生產後不母乳餵養，那麼體重總增長目標要在相應的數值上減少2.0千克。