但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
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比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
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比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
天天都做的前屈，你心中的鏡子能看到自己腿部不垂直於地面了嗎，永遠不要為了“深入”而以腰部代償。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
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比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
天天都做的前屈，你心中的鏡子能看到自己腿部不垂直於地面了嗎，永遠不要為了“深入”而以腰部代償。
所有涉及到前屈的體式都要注意上背部的延展，另外一個不容易察覺的就是髖部的正位，以及重心的落點。每一個體式都有很多細節，練對了才會練到了。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
天天都做的前屈，你心中的鏡子能看到自己腿部不垂直於地面了嗎，永遠不要為了“深入”而以腰部代償。
所有涉及到前屈的體式都要注意上背部的延展，另外一個不容易察覺的就是髖部的正位，以及重心的落點。每一個體式都有很多細節，練對了才會練到了。
也許你注意到了背部的延展，那你記得勾腳趾了嗎？
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
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做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
天天都做的前屈，你心中的鏡子能看到自己腿部不垂直於地面了嗎，永遠不要為了“深入”而以腰部代償。
所有涉及到前屈的體式都要注意上背部的延展，另外一個不容易察覺的就是髖部的正位，以及重心的落點。每一個體式都有很多細節，練對了才會練到了。
也許你注意到了背部的延展，那你記得勾腳趾了嗎？
增強核心的船式如果真的做不到，要麼做變體要麼不做，免得腰部疼痛。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
天天都做的前屈，你心中的鏡子能看到自己腿部不垂直於地面了嗎，永遠不要為了“深入”而以腰部代償。
所有涉及到前屈的體式都要注意上背部的延展，另外一個不容易察覺的就是髖部的正位，以及重心的落點。每一個體式都有很多細節，練對了才會練到了。
也許你注意到了背部的延展，那你記得勾腳趾了嗎？
增強核心的船式如果真的做不到，要麼做變體要麼不做，免得腰部疼痛。
又是一個大家都關注的，“後彎”，重點在於胸口和肩膀的打開，核心啟動穩定性，膝蓋、雙腳打開的距離與臀部同寬，並記得擺正，做到了以上再嘗試調整手和腳的距離以便深入。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
天天都做的前屈，你心中的鏡子能看到自己腿部不垂直於地面了嗎，永遠不要為了“深入”而以腰部代償。
所有涉及到前屈的體式都要注意上背部的延展，另外一個不容易察覺的就是髖部的正位，以及重心的落點。每一個體式都有很多細節，練對了才會練到了。
也許你注意到了背部的延展，那你記得勾腳趾了嗎？
增強核心的船式如果真的做不到，要麼做變體要麼不做，免得腰部疼痛。
又是一個大家都關注的，“後彎”，重點在於胸口和肩膀的打開，核心啟動穩定性，膝蓋、雙腳打開的距離與臀部同寬，並記得擺正，做到了以上再嘗試調整手和腳的距離以便深入。
合理正確地藉助輔具是非常“聰明”的方式，私教老師會通過它們的幫忙讓你感受到正位在哪，這才是有效率的練習。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
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做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
天天都做的前屈，你心中的鏡子能看到自己腿部不垂直於地面了嗎，永遠不要為了“深入”而以腰部代償。
所有涉及到前屈的體式都要注意上背部的延展，另外一個不容易察覺的就是髖部的正位，以及重心的落點。每一個體式都有很多細節，練對了才會練到了。
也許你注意到了背部的延展，那你記得勾腳趾了嗎？
增強核心的船式如果真的做不到，要麼做變體要麼不做，免得腰部疼痛。
又是一個大家都關注的，“後彎”，重點在於胸口和肩膀的打開，核心啟動穩定性，膝蓋、雙腳打開的距離與臀部同寬，並記得擺正，做到了以上再嘗試調整手和腳的距離以便深入。
合理正確地藉助輔具是非常“聰明”的方式，私教老師會通過它們的幫忙讓你感受到正位在哪，這才是有效率的練習。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
天天都做的前屈，你心中的鏡子能看到自己腿部不垂直於地面了嗎，永遠不要為了“深入”而以腰部代償。
所有涉及到前屈的體式都要注意上背部的延展，另外一個不容易察覺的就是髖部的正位，以及重心的落點。每一個體式都有很多細節，練對了才會練到了。
也許你注意到了背部的延展，那你記得勾腳趾了嗎？
增強核心的船式如果真的做不到，要麼做變體要麼不做，免得腰部疼痛。
又是一個大家都關注的，“後彎”，重點在於胸口和肩膀的打開，核心啟動穩定性，膝蓋、雙腳打開的距離與臀部同寬，並記得擺正，做到了以上再嘗試調整手和腳的距離以便深入。
合理正確地藉助輔具是非常“聰明”的方式，私教老師會通過它們的幫忙讓你感受到正位在哪，這才是有效率的練習。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
天天都做的前屈，你心中的鏡子能看到自己腿部不垂直於地面了嗎，永遠不要為了“深入”而以腰部代償。
所有涉及到前屈的體式都要注意上背部的延展，另外一個不容易察覺的就是髖部的正位，以及重心的落點。每一個體式都有很多細節，練對了才會練到了。
也許你注意到了背部的延展，那你記得勾腳趾了嗎？
增強核心的船式如果真的做不到，要麼做變體要麼不做，免得腰部疼痛。
又是一個大家都關注的，“後彎”，重點在於胸口和肩膀的打開，核心啟動穩定性，膝蓋、雙腳打開的距離與臀部同寬，並記得擺正，做到了以上再嘗試調整手和腳的距離以便深入。
合理正確地藉助輔具是非常“聰明”的方式，私教老師會通過它們的幫忙讓你感受到正位在哪，這才是有效率的練習。
一直想攻破頭倒立的寶寶，始終要記得力量根本不會壓在脖子上，啟動背肌和核心力量把身體往上提，做不到別逞強哦。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
天天都做的前屈，你心中的鏡子能看到自己腿部不垂直於地面了嗎，永遠不要為了“深入”而以腰部代償。
所有涉及到前屈的體式都要注意上背部的延展，另外一個不容易察覺的就是髖部的正位，以及重心的落點。每一個體式都有很多細節，練對了才會練到了。
也許你注意到了背部的延展，那你記得勾腳趾了嗎？
增強核心的船式如果真的做不到，要麼做變體要麼不做，免得腰部疼痛。
又是一個大家都關注的，“後彎”，重點在於胸口和肩膀的打開，核心啟動穩定性，膝蓋、雙腳打開的距離與臀部同寬，並記得擺正，做到了以上再嘗試調整手和腳的距離以便深入。
合理正確地藉助輔具是非常“聰明”的方式，私教老師會通過它們的幫忙讓你感受到正位在哪，這才是有效率的練習。
一直想攻破頭倒立的寶寶，始終要記得力量根本不會壓在脖子上，啟動背肌和核心力量把身體往上提，做不到別逞強哦。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
天天都做的前屈，你心中的鏡子能看到自己腿部不垂直於地面了嗎，永遠不要為了“深入”而以腰部代償。
所有涉及到前屈的體式都要注意上背部的延展，另外一個不容易察覺的就是髖部的正位，以及重心的落點。每一個體式都有很多細節，練對了才會練到了。
也許你注意到了背部的延展，那你記得勾腳趾了嗎？
增強核心的船式如果真的做不到，要麼做變體要麼不做，免得腰部疼痛。
又是一個大家都關注的，“後彎”，重點在於胸口和肩膀的打開，核心啟動穩定性，膝蓋、雙腳打開的距離與臀部同寬，並記得擺正，做到了以上再嘗試調整手和腳的距離以便深入。
合理正確地藉助輔具是非常“聰明”的方式，私教老師會通過它們的幫忙讓你感受到正位在哪，這才是有效率的練習。
一直想攻破頭倒立的寶寶，始終要記得力量根本不會壓在脖子上，啟動背肌和核心力量把身體往上提，做不到別逞強哦。
就連最最基本的風吹樹式也有注意事項，所以你說私教的錢能省嘛。
但就這一點點恰恰讓“瑜伽傷害”有了可趁之機
練對的瑜伽
要麼寧願不練
一直在說，你可以用玩的心態“玩”瑜伽，但是不能以玩的心態去練習，因為身體經不起開玩笑。
接觸過瑜伽的寶寶都知道，練習中的“對”和“錯”就只差一點點，當老師用一根手指輔助矯正，你感覺一下子就不同了，體式不是“擺拍”，形似但發力點完全不同。看完這篇就知道喵推薦大家上瑜伽私教課是不是操著親媽的心。
比如每次上課都會串聯很多次的下犬式，不拍照記錄的話你可能永遠不知道自己沒做對。在下犬式中上背部一定是延展不弓起的狀態，五根手指壓實瑜伽墊而不是壓在手腕上，腿部和上背部都是一個自我“拉扯”的狀態，它們的另一端共同發力點是臀部。
做不到標準的下犬式沒關係，這很正常。私教老師會教給你更適合你身體的方式，這一切都是為了確保你感知到正確的發力點，“正確”很重要，而最終的標準完成便是一次次正確練習的累積。
緊接著如果是單腿下犬式，注意儘量讓自己重心不要偏移，胯骨不要翻起，抬起的腿有力地蹬向身體的延長線。
想嘗試前臂倒立的同學一定試過下面這個體式，喵竟然也試過，是為了加強對背部和手臂力量的感知，如果你能做對，真的真的會大汗淋漓！
同樣會緊接著下犬式的上犬式，身體該是特別舒展的狀態，重量並不會壓在腿上或者腰上，胸口充分打開，肩膀向後且下沉，背肌自然發力，脖子延展，拉長尾骨，感受腿部和骨盆的雙向拉伸。
對好多女生來講不容易的四柱式，雙臂夾緊且垂直於地面，不論從正面還是側面，整個身體都近乎一條直線，感受背肌和核心的發力，而不僅僅是手臂，尤其別用到斜方肌。
天天都做的前屈，你心中的鏡子能看到自己腿部不垂直於地面了嗎，永遠不要為了“深入”而以腰部代償。
所有涉及到前屈的體式都要注意上背部的延展，另外一個不容易察覺的就是髖部的正位，以及重心的落點。每一個體式都有很多細節，練對了才會練到了。
也許你注意到了背部的延展，那你記得勾腳趾了嗎？
增強核心的船式如果真的做不到，要麼做變體要麼不做，免得腰部疼痛。
又是一個大家都關注的，“後彎”，重點在於胸口和肩膀的打開，核心啟動穩定性，膝蓋、雙腳打開的距離與臀部同寬，並記得擺正，做到了以上再嘗試調整手和腳的距離以便深入。
合理正確地藉助輔具是非常“聰明”的方式，私教老師會通過它們的幫忙讓你感受到正位在哪，這才是有效率的練習。
一直想攻破頭倒立的寶寶，始終要記得力量根本不會壓在脖子上，啟動背肌和核心力量把身體往上提，做不到別逞強哦。
就連最最基本的風吹樹式也有注意事項，所以你說私教的錢能省嘛。
別拿自己的身體開玩笑
現在捨不得主動為身體投資
以後只能被動為醫院投資了
等你們囤超值夏日套包哦~
別盯著別人看，
趕緊自己練。