膝蓋是人體重要的關節之一。在日常生活中，有很多的活動它的參與，例如：行走、坐下等。但是它是脆弱的，因為人們的不重視，導致其受損。長期坐姿不對，是有可能傷到膝蓋的。那麼，盤腿坐對膝蓋的傷害大不大？
很多人需要盤著腿坐，但是這樣對膝蓋是有傷害的。當盤著腳坐的時候，膝關節處於屈曲狀態，此時膝蓋需要承受一個向下的力（重力所致）。所以膝關節內外兩側所受到的力是不均勻的。若是長期這樣坐，就容易導致腳麻，而且在短時間內不能正常站立。而若是長期這樣，對膝蓋是有一定的傷害。肥胖者若這樣，情況會更加嚴重。
雖然盤著腳坐對膝蓋不好，但是盤腳坐也是有一定的好處的。盤著腳坐可以提高身體的柔韌性，拉伸筋骨，打開經絡。而且還可以鍛鍊腿部和腰部的力量。再者，盤著腳坐有利於注意力的集中，因為大腿內側的大動脈被腳踝壓著，使得心臟的泵血量增大，此時，上半身的血液增多，經過內臟器官的血也增多，推動內臟機能，大腦的供血也就多了。
此外，這種坐姿還有利於消除精神上的壓力和煩惱，而且保持這種坐姿時，腎氣充足，脊背也挺直了，對預防脊椎病有一定效果
盤著腳坐有好處，也有壞處。是否選擇盤著腳坐，根據自身的需求決定。對於膝關節不好的人，還是不要盤著腳坐的好。但是若是為了提高自身的柔韌性，可以嘗試一下，但是不建議長期保持這種坐姿。
其實，很多人不只是喜歡盤腳坐，還喜歡蹺二郎腿。由於很多工作的需要或者個人生活習慣的影響，導致很多人不能長時間保持正確坐姿，養成了不良坐姿。若是長期保持不良的坐姿，對自身也是有傷害的。即便是長時間保持正確的坐姿，也不能說就沒有傷害。久坐的傷害本身就是很大的。所以，要想保護好膝蓋，不要久坐，糾正不良坐姿。每當坐一段時間後，起身活動活動。
總結一下，以上是盤著腳坐的好處和壞處的簡要介紹。盤著腳坐對自身有好有壞，不能因其弊端而否定它，但是也不要因其好處而忽略了它的缺點。不管什麼樣的坐姿，都希望不要傷到膝蓋。偶爾盤著腳坐是可以的，但是不建議長期這樣。
指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。
專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。
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