近幾年來，時不時就會曝出猝死的新聞，從普通上班族到一些公眾人物，他們皆因猝死而失去生命。
猝死分為：心源性猝死，其他惡性心律失常導致的心臟驟停和急性心衰。它並非突然而然，而是有前兆的，如果以下的異常情況在你身上出現過，那就得留意了！
1、突然暈厥
突然暈厥一般是因為心跳驟停或突然減慢，從而引起腦部供血不足。一般情況下會持續幾秒後自行恢復，如果長時間沒恢復，可能造成猝死。
2、莫名其妙的疲憊感
現代上班族壓力很大，時不時還要加班熬夜，看起來特別疲憊，這是休息不足的情況下。但是如果你是無原因疲勞乏力，身體上也因此有水腫等症狀，那就要警惕心肌炎的發生了。
3、胸悶
胸悶是冠心病的前兆，如果你近期出現突然胸悶，需要短時間才能緩解的情況，那你要注意：如果以前的胸悶發作得更加頻繁，可能是板塊發生更大的破損了，最好去醫院做個檢查
4、心慌及心律失常
心慌常常被很多人忽略，如果只是不定期心率加快，那可能是一般的心律失常；如果你是頻繁的發作心律失常，就有發展到惡性心律失常的危險，建議及時就診。
5、四肢麻木，兩眼發黑
如果突然出現了身體的一側突然沒知覺，看不見也動不了的情況，那可能是腦卒中，這是引起猝死的重要原因，只有及時就醫。
如果發生以上情況應該怎麼辦？猝死急救的黃金4分鐘，非常關鍵
①請及時撥打急救電話；②讓患者躺下，將頭偏向一側放，儘可量讓患者口腔內的東西流出，保持呼吸道通暢；③ 人工呼吸+連續心臟按壓。
但是平時也要做好預防，建議上班族學會自我調節，即使壓力再大，還得保住革命的本錢，在辦公室休息間隙不不妨試試這些動作。
1、蹲起
動作要領：蹲低身，保持腰挺直，雙手保持身體平衡
2、背椅仰臥撐
動作要領：背向椅子，反手按椅邊作支撐點，曲臂然後撐直，雙腳保持屈曲
3、俯臥撐
動作要領：注意呼吸方式，撐起時吸氣，下壓時呼氣
4、開合跳
動作要領：原地站立，挑起雙手雙腳合攏
