有這4個特點的人，血脂容易“飆升”，得提高警惕
高血脂對於男性朋友來說特別的常見，爆發率也比較高。高血脂很容易會導致男性出現動脈粥樣硬化等等症狀，也就是說會引發男性健康出現問題。那麼，高血脂為什麼在男性...
不知道大家有沒有發現現在有很多中年人體型都比較偏胖，所以現在也有很多中年人都有高血壓高血糖等問題，其實這樣的情況也是可以避免的，只要自己平時多注意鍛鍊，讓體內的基礎代謝提高，這樣也可以避免長胖，同時還可以減肥。那麼大家知道應該怎樣提高身體的基礎代謝嗎？
一、多運動
運動不僅可以增強身體抵抗力，而且還可以促進新陳代謝，讓身體的基礎代謝變快。人在運動的時候，身體的血液也是流通速度加快的，這個時候人會出汗，出汗的過程其實也就是在排毒的一個過程。
有一些人可能認為自己並沒有運動的時間，因為每天都要上班，而且有很多的事情，其實大家也是可以運用好時間來進行運動的，比如每天早晨早起半個小時來進行運動，上班可以去騎自行車上班，可以走樓梯的話，儘量不要走電梯，這些時間都是可以通過自己慢慢擠出來的，也就可以達到運動的效果了，而且在晚上睡覺之前也可以適當的做一下運動，這樣也可以消耗體內的一些熱量，讓自己避免長胖。
二、多喝水
喝水是可以讓體內的新陳代謝變快的人每天都需要一定量的水分，身體如果缺水了，那麼血液流通的速度也會減慢，也會給自己身體造成很多不利的影響，多喝水可以加快身體的新陳代謝以及血液循環，也就可以讓身體的基礎代謝率變高了。
三、飲食儘量清淡
飲食多元化，儘量少吃辛辣和油膩的食物，蔬果可以適量多吃些。長期吃高糖高脂高鹽的食物，容易誘發心血管疾病，也就不利於提高身體的基礎代謝了，因此，飲食上儘量做到低脂肪、低糖低鹽。
四、不熬夜
熬夜對身體的傷害是非常大的，經常熬夜不僅會影響第2天的工作和學習，而且還會對自己的身體造成一定的影響，因為人在熬夜的時候身體也在進行“加班”，長期熬夜，身體也就長期“加班”，久而久之，也會影響人的基礎代謝。
相關推薦
'熬夜的人容易傷肝，做到這4點，肝臟能一點點恢復起來'
"在目前有很多人因為工作的需要而讓自己經常熬夜，大多數人都知道經常熬夜對身體帶有極大的傷害不僅會讓各個器官沒辦法進行休息，還會讓肝細胞得不到修復而導致肝臟受損，長時間的熬夜會讓肝臟慢慢出現問題，甚至有些會導致肝癌的出現。所以對於經常熬夜的人來講，在必須熬夜的情況下可以採取這...
'45-55歲之間，人容易被這4種疾病纏上！全避開的人真幸運'
"一個人的壓力會隨著年輕的增加而增加，一般在中老年的時候壓力是最大的，也就是46到55這個年齡段，基本上處在這個年齡段的人，他們的工作和家庭的負擔都很重，這個時候身體的健康狀態都不會很好，所以很多人稱這個時期為人的一生中的生命高危期，那到底在這個時期出現了哪幾個症狀的時候就...
'熬夜的人容易傷肝，做到這4點，肝臟能一點點恢復起來'
"在目前有很多人因為工作的需要而讓自己經常熬夜，大多數人都知道經常熬夜對身體帶有極大的傷害不僅會讓各個器官沒辦法進行休息，還會讓肝細胞得不到修復而導致肝臟受損，長時間的熬夜會讓肝臟慢慢出現問題，甚至有些會導致肝癌的出現。所以對於經常熬夜的人來講，在必須熬夜的情況下可以採取這...
'活得長壽的人，通常有4個特點，第一個很容易看出來'
"如今生活條件變好，每個人都希望自己能夠更長壽一些。眾所周知，身體保持健康的人，通常會比較長壽，而長壽的人身體一般也會有一些共性。因此，可以通過身體的表現來了解自己是否健康。如果存在某些健康問題，此時可以通過合理的方式來改善，這樣才能防止身體健康受損之後縮短人的壽命。那麼，...
'一般心裡有“事”的人，越容易失眠，看看你是哪4種'
"其實，大部分的失眠和心理因素有很大的關係，只要做好心理上的調節，就能夠提高睡眠質量。長時間的失眠會對身體帶來傷害，降低抵抗力，容易出現神經衰弱，抓住心理因素，並且做好應對措施。引起失眠的心理因素有哪些？1、越是害怕越容易失眠一般到了中年時期，工作和生活壓力加大，到了晚上翻...
'一天中最容易長胖的5個時間段，知道的人很少'
"要想減肥成功並不是非常容易的一件事情，最基本的表現就是管住嘴邁開腿。除此之外還應該掌握一些減肥的技巧和科學的方式方法，對於每一個人的身體體質身體素質是不一樣的，採取的減肥方法也是有一定的差別。無論你是哪一種體質，一天當中5個時間段是最容易讓我們長胖的時間，如果你能夠巧妙的...
'人到中年容易長胖？4個原因，讓你身不由己地“發福”'
"很多男性會發現，自己在年輕的時候身材比例是非常好，而一步入中年後自己就有發福的現象，也正是進入中年後，身體的發福讓自己成為一個油膩的男性，不僅影響到自己的外觀，還給自己的身體帶來一系列問題。所以有很多男性比較疑惑，男性為什麼到中年會出現發福？其實大多數男性在步入中年後身體...
透露一句：肝臟比較健康的人，大多不會出現這4種情況
眾所周知，肝臟是人體十分重要的器官。平時人們攝入的食物，都需要肝臟參與消化和代謝，體內如果有垃圾毒素，也需要肝臟參與解毒，可見肝臟是一個忙碌且重要的器官。...
睡眠
2019-06-10
身體健康的人，大多會有4個標誌，你在其中嗎？
身體健康是每個人都希望的事情，當我們的身體健康的時候，會有很多的症狀表現。尤其是年過50歲的人群，除了定期去醫院進行身體檢查之外，在日常生活中還需要多留意...
睡眠
2019-06-02
推薦中...