這是 達醫曉護的第1911篇文章
"這是 達醫曉護的第1911篇文章
人生處處都有驚喜，別是驚嚇就好。連中考、高考都有超常發揮的，更別說血壓了。
"這是 達醫曉護的第1911篇文章
人生處處都有驚喜，別是驚嚇就好。連中考、高考都有超常發揮的，更別說血壓了。
最近有好幾個朋友紛紛打電話給我:"賈醫生！我血壓量出來高了！是不是電子血壓計不準？是不是因為最近熬夜了？是不是吼孩子吼出來的？..."發現自己血壓升高確實有點怕怕，但別恐慌，首先得明確你測出來的血壓是不是"真的高"，不能搞成"冤假錯案"，否則吃錯藥就麻煩了！今天就談談如何測出你的"真水平"？
1.用正確的儀器
很多人都認為"電子血壓計不準確"，其實這種觀點是片面的。市面上目前售賣的家庭用的電子血壓計大致分為兩種:一種是手腕式的，即將袖帶幫在手腕上測量的;一種是手臂式的，即袖帶綁在胳膊上測量的。量出來不準確的是"手腕式"的！雖然它操作更方便，但國際高血壓指南已經明確指出它測量誤差較大，不推薦使用了。
"這是 達醫曉護的第1911篇文章
人生處處都有驚喜，別是驚嚇就好。連中考、高考都有超常發揮的，更別說血壓了。
最近有好幾個朋友紛紛打電話給我:"賈醫生！我血壓量出來高了！是不是電子血壓計不準？是不是因為最近熬夜了？是不是吼孩子吼出來的？..."發現自己血壓升高確實有點怕怕，但別恐慌，首先得明確你測出來的血壓是不是"真的高"，不能搞成"冤假錯案"，否則吃錯藥就麻煩了！今天就談談如何測出你的"真水平"？
1.用正確的儀器
很多人都認為"電子血壓計不準確"，其實這種觀點是片面的。市面上目前售賣的家庭用的電子血壓計大致分為兩種:一種是手腕式的，即將袖帶幫在手腕上測量的;一種是手臂式的，即袖帶綁在胳膊上測量的。量出來不準確的是"手腕式"的！雖然它操作更方便，但國際高血壓指南已經明確指出它測量誤差較大，不推薦使用了。
但還是有人會說"為啥我在家量出的血壓就是跟醫生量出來的不一樣！？"，"肯定是電子血壓計有問題，醫院用的水銀柱血壓計最準！"。回答這個問題就有點複雜了，嚴格來說要考慮:電子血壓計、水銀柱血壓計、被測量的人，這三個因素可能對血壓測量結果的影響，我打算在下次的文章中仔細說說。
2.用最佳的姿態
量過血壓的人大概都知道怎麼用血壓計吧？"不就是綁上袖帶，按個按鈕嗎！小菜一碟！"如果這樣想，你就錯了！測量血壓是有口訣的：
身體坐直或躺平
心情平靜要放鬆
袖帶不鬆也不緊
綁在肘上一指頭
心臟動脈血壓計要一水平
具體方法
採用坐位或者平臥位，把血壓計與手臂上動脈（肱動脈在肘橫紋上方的部分）還有心臟（坐位在乳頭水平，臥位在腋中線）三者放在一個水平面上;袖帶的鬆緊以能放入一個手指作為標準;袖帶的下端距離肘橫紋上一橫指。
3.在合適的時候
什麼時候量血壓最合適呢？有這個問題的朋友都是愛思考的！我們測血壓大部分都是想知道"自己血壓到底有多高，而不是有多低"對吧？排除了運動、情緒等因素，一天中正常人的基礎血壓是有規律波動的，我們醫生稱之為"雙峰一谷"，所以應該在血壓高峰時間測量的血壓才能真實反應你的血壓"有多高"。這個"雙峰"就是"早高峰"（早6-8點）和"晚高峰"（4-6點）。
當然前提是：不要剛跑完步，不要剛吼完孩子，不要剛吃過酒，不要剛喝過咖啡等...平心靜氣下測得的血壓才是你的真水平！
"這是 達醫曉護的第1911篇文章
人生處處都有驚喜，別是驚嚇就好。連中考、高考都有超常發揮的，更別說血壓了。
最近有好幾個朋友紛紛打電話給我:"賈醫生！我血壓量出來高了！是不是電子血壓計不準？是不是因為最近熬夜了？是不是吼孩子吼出來的？..."發現自己血壓升高確實有點怕怕，但別恐慌，首先得明確你測出來的血壓是不是"真的高"，不能搞成"冤假錯案"，否則吃錯藥就麻煩了！今天就談談如何測出你的"真水平"？
1.用正確的儀器
很多人都認為"電子血壓計不準確"，其實這種觀點是片面的。市面上目前售賣的家庭用的電子血壓計大致分為兩種:一種是手腕式的，即將袖帶幫在手腕上測量的;一種是手臂式的，即袖帶綁在胳膊上測量的。量出來不準確的是"手腕式"的！雖然它操作更方便，但國際高血壓指南已經明確指出它測量誤差較大，不推薦使用了。
但還是有人會說"為啥我在家量出的血壓就是跟醫生量出來的不一樣！？"，"肯定是電子血壓計有問題，醫院用的水銀柱血壓計最準！"。回答這個問題就有點複雜了，嚴格來說要考慮:電子血壓計、水銀柱血壓計、被測量的人，這三個因素可能對血壓測量結果的影響，我打算在下次的文章中仔細說說。
2.用最佳的姿態
量過血壓的人大概都知道怎麼用血壓計吧？"不就是綁上袖帶，按個按鈕嗎！小菜一碟！"如果這樣想，你就錯了！測量血壓是有口訣的：
身體坐直或躺平
心情平靜要放鬆
袖帶不鬆也不緊
綁在肘上一指頭
心臟動脈血壓計要一水平
具體方法
採用坐位或者平臥位，把血壓計與手臂上動脈（肱動脈在肘橫紋上方的部分）還有心臟（坐位在乳頭水平，臥位在腋中線）三者放在一個水平面上;袖帶的鬆緊以能放入一個手指作為標準;袖帶的下端距離肘橫紋上一橫指。
3.在合適的時候
什麼時候量血壓最合適呢？有這個問題的朋友都是愛思考的！我們測血壓大部分都是想知道"自己血壓到底有多高，而不是有多低"對吧？排除了運動、情緒等因素，一天中正常人的基礎血壓是有規律波動的，我們醫生稱之為"雙峰一谷"，所以應該在血壓高峰時間測量的血壓才能真實反應你的血壓"有多高"。這個"雙峰"就是"早高峰"（早6-8點）和"晚高峰"（4-6點）。
當然前提是：不要剛跑完步，不要剛吼完孩子，不要剛吃過酒，不要剛喝過咖啡等...平心靜氣下測得的血壓才是你的真水平！
4.在恰當的地方
"測血壓也挑地方？"對！還真是這樣的！有些人一見到醫生就血壓高，而且多數自己沒有覺得緊張，這種情況醫學上還有專門的定義，稱為"白大衣高血壓"。如果你也有這種情況，先別緊張，這都不算病！因為這種情況下的血壓不能反映你的真實水平。那麼怎麼才能量出真實血壓呢？"不見白大衣不就行了？"，所以要自己回家量血壓，多測幾次、不同時間測，得出的結果才是準確的。如果你沒有條件自己量血壓或者自己量不好，那麼可以從醫院背一個"動態血壓監測"小盒子回家，它會自動幫你記錄24小時的血壓。
小小的血壓有這麼多複雜的影響因素，我常說"人是人，不是機器，血壓波動是正常的"，只要掌握好正確的血壓測量方法，才能瞭解自己的"真實水平"，這是保健、治療的前提。
作者：曙光醫院心內科
賈美君 副主任醫師
"這是 達醫曉護的第1911篇文章
人生處處都有驚喜，別是驚嚇就好。連中考、高考都有超常發揮的，更別說血壓了。
最近有好幾個朋友紛紛打電話給我:"賈醫生！我血壓量出來高了！是不是電子血壓計不準？是不是因為最近熬夜了？是不是吼孩子吼出來的？..."發現自己血壓升高確實有點怕怕，但別恐慌，首先得明確你測出來的血壓是不是"真的高"，不能搞成"冤假錯案"，否則吃錯藥就麻煩了！今天就談談如何測出你的"真水平"？
1.用正確的儀器
很多人都認為"電子血壓計不準確"，其實這種觀點是片面的。市面上目前售賣的家庭用的電子血壓計大致分為兩種:一種是手腕式的，即將袖帶幫在手腕上測量的;一種是手臂式的，即袖帶綁在胳膊上測量的。量出來不準確的是"手腕式"的！雖然它操作更方便，但國際高血壓指南已經明確指出它測量誤差較大，不推薦使用了。
但還是有人會說"為啥我在家量出的血壓就是跟醫生量出來的不一樣！？"，"肯定是電子血壓計有問題，醫院用的水銀柱血壓計最準！"。回答這個問題就有點複雜了，嚴格來說要考慮:電子血壓計、水銀柱血壓計、被測量的人，這三個因素可能對血壓測量結果的影響，我打算在下次的文章中仔細說說。
2.用最佳的姿態
量過血壓的人大概都知道怎麼用血壓計吧？"不就是綁上袖帶，按個按鈕嗎！小菜一碟！"如果這樣想，你就錯了！測量血壓是有口訣的：
身體坐直或躺平
心情平靜要放鬆
袖帶不鬆也不緊
綁在肘上一指頭
心臟動脈血壓計要一水平
具體方法
採用坐位或者平臥位，把血壓計與手臂上動脈（肱動脈在肘橫紋上方的部分）還有心臟（坐位在乳頭水平，臥位在腋中線）三者放在一個水平面上;袖帶的鬆緊以能放入一個手指作為標準;袖帶的下端距離肘橫紋上一橫指。
3.在合適的時候
什麼時候量血壓最合適呢？有這個問題的朋友都是愛思考的！我們測血壓大部分都是想知道"自己血壓到底有多高，而不是有多低"對吧？排除了運動、情緒等因素，一天中正常人的基礎血壓是有規律波動的，我們醫生稱之為"雙峰一谷"，所以應該在血壓高峰時間測量的血壓才能真實反應你的血壓"有多高"。這個"雙峰"就是"早高峰"（早6-8點）和"晚高峰"（4-6點）。
當然前提是：不要剛跑完步，不要剛吼完孩子，不要剛吃過酒，不要剛喝過咖啡等...平心靜氣下測得的血壓才是你的真水平！
4.在恰當的地方
"測血壓也挑地方？"對！還真是這樣的！有些人一見到醫生就血壓高，而且多數自己沒有覺得緊張，這種情況醫學上還有專門的定義，稱為"白大衣高血壓"。如果你也有這種情況，先別緊張，這都不算病！因為這種情況下的血壓不能反映你的真實水平。那麼怎麼才能量出真實血壓呢？"不見白大衣不就行了？"，所以要自己回家量血壓，多測幾次、不同時間測，得出的結果才是準確的。如果你沒有條件自己量血壓或者自己量不好，那麼可以從醫院背一個"動態血壓監測"小盒子回家，它會自動幫你記錄24小時的血壓。
小小的血壓有這麼多複雜的影響因素，我常說"人是人，不是機器，血壓波動是正常的"，只要掌握好正確的血壓測量方法，才能瞭解自己的"真實水平"，這是保健、治療的前提。
作者：曙光醫院心內科
賈美君 副主任醫師
這是 達醫曉護的第1911篇文章
人生處處都有驚喜，別是驚嚇就好。連中考、高考都有超常發揮的，更別說血壓了。
最近有好幾個朋友紛紛打電話給我:"賈醫生！我血壓量出來高了！是不是電子血壓計不準？是不是因為最近熬夜了？是不是吼孩子吼出來的？..."發現自己血壓升高確實有點怕怕，但別恐慌，首先得明確你測出來的血壓是不是"真的高"，不能搞成"冤假錯案"，否則吃錯藥就麻煩了！今天就談談如何測出你的"真水平"？
1.用正確的儀器
很多人都認為"電子血壓計不準確"，其實這種觀點是片面的。市面上目前售賣的家庭用的電子血壓計大致分為兩種:一種是手腕式的，即將袖帶幫在手腕上測量的;一種是手臂式的，即袖帶綁在胳膊上測量的。量出來不準確的是"手腕式"的！雖然它操作更方便，但國際高血壓指南已經明確指出它測量誤差較大，不推薦使用了。
但還是有人會說"為啥我在家量出的血壓就是跟醫生量出來的不一樣！？"，"肯定是電子血壓計有問題，醫院用的水銀柱血壓計最準！"。回答這個問題就有點複雜了，嚴格來說要考慮:電子血壓計、水銀柱血壓計、被測量的人，這三個因素可能對血壓測量結果的影響，我打算在下次的文章中仔細說說。
2.用最佳的姿態
量過血壓的人大概都知道怎麼用血壓計吧？"不就是綁上袖帶，按個按鈕嗎！小菜一碟！"如果這樣想，你就錯了！測量血壓是有口訣的：
身體坐直或躺平
心情平靜要放鬆
袖帶不鬆也不緊
綁在肘上一指頭
心臟動脈血壓計要一水平
具體方法
採用坐位或者平臥位，把血壓計與手臂上動脈（肱動脈在肘橫紋上方的部分）還有心臟（坐位在乳頭水平，臥位在腋中線）三者放在一個水平面上;袖帶的鬆緊以能放入一個手指作為標準;袖帶的下端距離肘橫紋上一橫指。
3.在合適的時候
什麼時候量血壓最合適呢？有這個問題的朋友都是愛思考的！我們測血壓大部分都是想知道"自己血壓到底有多高，而不是有多低"對吧？排除了運動、情緒等因素，一天中正常人的基礎血壓是有規律波動的，我們醫生稱之為"雙峰一谷"，所以應該在血壓高峰時間測量的血壓才能真實反應你的血壓"有多高"。這個"雙峰"就是"早高峰"（早6-8點）和"晚高峰"（4-6點）。
當然前提是：不要剛跑完步，不要剛吼完孩子，不要剛吃過酒，不要剛喝過咖啡等...平心靜氣下測得的血壓才是你的真水平！
4.在恰當的地方
"測血壓也挑地方？"對！還真是這樣的！有些人一見到醫生就血壓高，而且多數自己沒有覺得緊張，這種情況醫學上還有專門的定義，稱為"白大衣高血壓"。如果你也有這種情況，先別緊張，這都不算病！因為這種情況下的血壓不能反映你的真實水平。那麼怎麼才能量出真實血壓呢？"不見白大衣不就行了？"，所以要自己回家量血壓，多測幾次、不同時間測，得出的結果才是準確的。如果你沒有條件自己量血壓或者自己量不好，那麼可以從醫院背一個"動態血壓監測"小盒子回家，它會自動幫你記錄24小時的血壓。
小小的血壓有這麼多複雜的影響因素，我常說"人是人，不是機器，血壓波動是正常的"，只要掌握好正確的血壓測量方法，才能瞭解自己的"真實水平"，這是保健、治療的前提。
作者：曙光醫院心內科
賈美君 副主任醫師
這是 達醫曉護的第1911篇文章
人生處處都有驚喜，別是驚嚇就好。連中考、高考都有超常發揮的，更別說血壓了。
最近有好幾個朋友紛紛打電話給我:"賈醫生！我血壓量出來高了！是不是電子血壓計不準？是不是因為最近熬夜了？是不是吼孩子吼出來的？..."發現自己血壓升高確實有點怕怕，但別恐慌，首先得明確你測出來的血壓是不是"真的高"，不能搞成"冤假錯案"，否則吃錯藥就麻煩了！今天就談談如何測出你的"真水平"？
1.用正確的儀器
很多人都認為"電子血壓計不準確"，其實這種觀點是片面的。市面上目前售賣的家庭用的電子血壓計大致分為兩種:一種是手腕式的，即將袖帶幫在手腕上測量的;一種是手臂式的，即袖帶綁在胳膊上測量的。量出來不準確的是"手腕式"的！雖然它操作更方便，但國際高血壓指南已經明確指出它測量誤差較大，不推薦使用了。
但還是有人會說"為啥我在家量出的血壓就是跟醫生量出來的不一樣！？"，"肯定是電子血壓計有問題，醫院用的水銀柱血壓計最準！"。回答這個問題就有點複雜了，嚴格來說要考慮:電子血壓計、水銀柱血壓計、被測量的人，這三個因素可能對血壓測量結果的影響，我打算在下次的文章中仔細說說。
2.用最佳的姿態
量過血壓的人大概都知道怎麼用血壓計吧？"不就是綁上袖帶，按個按鈕嗎！小菜一碟！"如果這樣想，你就錯了！測量血壓是有口訣的：
身體坐直或躺平
心情平靜要放鬆
袖帶不鬆也不緊
綁在肘上一指頭
心臟動脈血壓計要一水平
具體方法
採用坐位或者平臥位，把血壓計與手臂上動脈（肱動脈在肘橫紋上方的部分）還有心臟（坐位在乳頭水平，臥位在腋中線）三者放在一個水平面上;袖帶的鬆緊以能放入一個手指作為標準;袖帶的下端距離肘橫紋上一橫指。
3.在合適的時候
什麼時候量血壓最合適呢？有這個問題的朋友都是愛思考的！我們測血壓大部分都是想知道"自己血壓到底有多高，而不是有多低"對吧？排除了運動、情緒等因素，一天中正常人的基礎血壓是有規律波動的，我們醫生稱之為"雙峰一谷"，所以應該在血壓高峰時間測量的血壓才能真實反應你的血壓"有多高"。這個"雙峰"就是"早高峰"（早6-8點）和"晚高峰"（4-6點）。
當然前提是：不要剛跑完步，不要剛吼完孩子，不要剛吃過酒，不要剛喝過咖啡等...平心靜氣下測得的血壓才是你的真水平！
4.在恰當的地方
"測血壓也挑地方？"對！還真是這樣的！有些人一見到醫生就血壓高，而且多數自己沒有覺得緊張，這種情況醫學上還有專門的定義，稱為"白大衣高血壓"。如果你也有這種情況，先別緊張，這都不算病！因為這種情況下的血壓不能反映你的真實水平。那麼怎麼才能量出真實血壓呢？"不見白大衣不就行了？"，所以要自己回家量血壓，多測幾次、不同時間測，得出的結果才是準確的。如果你沒有條件自己量血壓或者自己量不好，那麼可以從醫院背一個"動態血壓監測"小盒子回家，它會自動幫你記錄24小時的血壓。
小小的血壓有這麼多複雜的影響因素，我常說"人是人，不是機器，血壓波動是正常的"，只要掌握好正確的血壓測量方法，才能瞭解自己的"真實水平"，這是保健、治療的前提。
作者：曙光醫院心內科
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人生處處都有驚喜，別是驚嚇就好。連中考、高考都有超常發揮的，更別說血壓了。
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很多人都認為"電子血壓計不準確"，其實這種觀點是片面的。市面上目前售賣的家庭用的電子血壓計大致分為兩種:一種是手腕式的，即將袖帶幫在手腕上測量的;一種是手臂式的，即袖帶綁在胳膊上測量的。量出來不準確的是"手腕式"的！雖然它操作更方便，但國際高血壓指南已經明確指出它測量誤差較大，不推薦使用了。
但還是有人會說"為啥我在家量出的血壓就是跟醫生量出來的不一樣！？"，"肯定是電子血壓計有問題，醫院用的水銀柱血壓計最準！"。回答這個問題就有點複雜了，嚴格來說要考慮:電子血壓計、水銀柱血壓計、被測量的人，這三個因素可能對血壓測量結果的影響，我打算在下次的文章中仔細說說。
2.用最佳的姿態
量過血壓的人大概都知道怎麼用血壓計吧？"不就是綁上袖帶，按個按鈕嗎！小菜一碟！"如果這樣想，你就錯了！測量血壓是有口訣的：
身體坐直或躺平
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袖帶不鬆也不緊
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心臟動脈血壓計要一水平
具體方法
採用坐位或者平臥位，把血壓計與手臂上動脈（肱動脈在肘橫紋上方的部分）還有心臟（坐位在乳頭水平，臥位在腋中線）三者放在一個水平面上;袖帶的鬆緊以能放入一個手指作為標準;袖帶的下端距離肘橫紋上一橫指。
3.在合適的時候
什麼時候量血壓最合適呢？有這個問題的朋友都是愛思考的！我們測血壓大部分都是想知道"自己血壓到底有多高，而不是有多低"對吧？排除了運動、情緒等因素，一天中正常人的基礎血壓是有規律波動的，我們醫生稱之為"雙峰一谷"，所以應該在血壓高峰時間測量的血壓才能真實反應你的血壓"有多高"。這個"雙峰"就是"早高峰"（早6-8點）和"晚高峰"（4-6點）。
當然前提是：不要剛跑完步，不要剛吼完孩子，不要剛吃過酒，不要剛喝過咖啡等...平心靜氣下測得的血壓才是你的真水平！
4.在恰當的地方
"測血壓也挑地方？"對！還真是這樣的！有些人一見到醫生就血壓高，而且多數自己沒有覺得緊張，這種情況醫學上還有專門的定義，稱為"白大衣高血壓"。如果你也有這種情況，先別緊張，這都不算病！因為這種情況下的血壓不能反映你的真實水平。那麼怎麼才能量出真實血壓呢？"不見白大衣不就行了？"，所以要自己回家量血壓，多測幾次、不同時間測，得出的結果才是準確的。如果你沒有條件自己量血壓或者自己量不好，那麼可以從醫院背一個"動態血壓監測"小盒子回家，它會自動幫你記錄24小時的血壓。
小小的血壓有這麼多複雜的影響因素，我常說"人是人，不是機器，血壓波動是正常的"，只要掌握好正確的血壓測量方法，才能瞭解自己的"真實水平"，這是保健、治療的前提。
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