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張女士遇到這樣一件事：每次到醫院測血壓都超過了140/90mmHg，可回了家再測量就不高了，這算是高血壓嗎？需要治療嗎？

生活中這種情況並不少見，稱為是白大衣現象，常有人說這種情況沒啥事，也不需要治療，真的如此嗎？

事實並非如此，要知道人們對這種現象的衡量標準是血壓是否高於了140/90mmHg，實際上這樣的認識並不全面，因為在高血壓的診斷中，實行的標準有三個：

• 診室高血壓診斷標準：血壓大於140/90mmHg
• 家庭高血壓診斷標準：血壓大於135/85mmHg
• 動態高血壓診斷標準：全天平均血壓大於130/80mmHg

因此當出現這種情況時，應從這三個方面監測一下自己的血壓，如果都沒有達到診斷標準，可以暫時排除發生了高血壓，但還不能說血壓就一定沒有問題，因為衡量人的血壓對機體是否有危害還存在這樣兩個細節：

• 人體理想血壓是小於120/80mmHg，超出這個水平時即會對血管產生微損害，這種損害將對人體自然老化產生一定的推動作用，是儘可能要避免的
• 人體血壓大於125/80mmHg時，血壓將進入快速升高期，有研究發現處於這一水平血壓的人中，未來10年內發生高血壓的風險大大增加，將會有近一半的人步入高血壓的行列

由此可見，血壓不高於140/90mmHg的高血壓診斷標準不等於血壓就沒問題，進行全面分析才能準確評判血壓狀態，以便能及時採取相應的干預措施。

綜上所述，只要血壓超過了120/80mmHg的理想血壓，就應當進行干預治療，很多人把治療理解為服用降壓藥，事實上降壓藥只是高血壓治療中的一種手段，生活方式干預才是最基礎的治療，也是降壓藥治療能取得實效的保證。特別是存在白大衣高血壓現象的人，表明自身存在著影響血壓波動的因素，這種因素不僅僅體現在醫院的診室裡，日常遇到一些突發事件時比常人更容易出現血壓的波動，對身體的損害並不小，更應當積極進行生活方式干預。

那麼，生活方式干預主要包含哪些內容呢？

• 限鹽少油 吃的過鹹將增大血液的滲透壓，使得周圍組織細胞中的水分滲出到血液中而增大血容量，增大對血管的壓力，造成血壓的升高，需要做的是儘可能將每天鹽的攝入量限制在6克以下；油脂攝入過多血脂升高，增大了脂肪沉積在血管上的風險，促進了血管硬化的進程，血管彈性下降對血流的緩衝能力下降、阻力增加，血壓也會升高，因此每天食用油的攝入量儘可能控制在25克以下。
• 多做運動 生命在於運動，運動可以增強心肺功能，心臟收縮與舒張更完全，血液循環更流暢，對血管的壓力也能最小化；運動血流加快促進血管擴張，增強了血管的收縮功能及彈性，可有效緩衝血壓；運動時出汗，使血液中的水平大量排出，全身血液總量減少大大減輕對血管的壓力。更為重要的是，一次運動產生的上述效應可以持續存在近20個小時，比如每天堅持可出汗的運動30-60分鐘對控制並穩定血壓非常有幫助，被稱為是天然降壓藥。
• 心態平和 情緒波動、精神緊張等會刺激全身幾乎所有的代謝系統參與其中，增大機體工作負荷，對各個組織器官產生不良影響，血壓也不例外。因此，日常生活中應當儘可能做到不急不躁，心態平和。

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