明天就要開考了，要說考生不焦慮，那是假的。他們既害怕考砸，又後悔這三年沒好好讀書。
都到這個時候了，害怕、後悔只會讓自己的情緒變得更低谷。現在要做的就是調整好心態、吃好、睡好。下面這份好心情指南送給各位考生，願你們明天一路過關斬將。
✪在打好知識的基礎的同時，注重自我心理調節，以踏實準備，來應付高考複雜的多變。
✪就像任何成功都需要切實的努力一樣，學習也是沒有捷徑可言的。任何困難都難不倒認真的人，也唯有認真者才能更容易接近成功。
✪冰凍三尺非一日之寒，相信只要平時紮實積累，勤奮上進，一定會取得較好的成績。
✪在高考之前，不要好高騖遠，最好是順其自然，告訴自己只要能考出自己平時的成績就已經是成功一半了。
✪適當的壓力會產生動力，而過分的壓力只會適得其反。煩躁時就不要再做題了，不如花半小時聽聽音樂、讀讀雜誌來放鬆心情，適當的休息反而能促進學習。
✪緊張的學習所產生的壓抑感，會逐漸影響到周邊的人群，朋友之間當遇到煩心事可以互相傾訴，很多不必要的麻煩也會迎刃而解。
✪幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎麼辦？”有的家長說，“無所謂！”有的家長說，“考不好就完了。”這兩種回答都不可取，這時候最好誠懇地與孩子共同面對這個問題，“咱們盡力!”只有這樣，將來才不會後悔、自責。
✪不要總是問“複習得怎麼樣了”，其實孩子沒法回答你。事實上沒有人是“複習完了”才去參加考試的，這樣問只會給考生增加壓力。
✪家長要早點告訴孩子，考場上無論是什麼影響到自己答題，都要及時舉手向監考老師提出。比如，老師翻看考生卷子的行為就是違反考場規定的。
✪考生走出考場常常會覺得：“我好像沒塗答題卡！”其實，老師在考場監考時，幾乎沒有發現過交空白答題卡的情況。之所以出現這種幻覺，與考試壓力有關。家長不必驚慌失措，應該安慰孩子，幫他儘快調整到下一場考試中去。
自我暗示法
在焦慮、緊張和煩躁時，不妨自我鼓勵一下，對自己說：“該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？”“和別的同學相比，我花的功夫一點也不少，既然如此，我又何必緊張呢？”
焦點轉移法
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。
肌肉放鬆法
找一個安靜的環境，以輕鬆的姿態坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉從緊張到放鬆的感覺。這個方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。
過渡法
考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
避免經常把“成績”掛嘴邊
有不少家長總是盯著孩子分數，整天把“成績”掛在嘴邊。其實，做父母的應把維護孩子心理健康放在第一位，切莫捨本逐末，不斷為孩子尋找攀比對象，傷害孩子的自尊心。
放鬆心態，正確看待
選擇恰當時機帶著孩子去戶外走一走，一為放鬆心態，二為讓孩子對即將來臨的考試有正確的態度，無論失敗成功與否，這都不是一時之舉。
保持平常化的家庭氣氛
家庭氣氛要保持常態，不要過分關心孩子，體貼也不能分過。多進行情感交流，明確孩子究竟需要怎樣的幫助，對症下藥。
不要有暗示性語言
言辭適度“冷淡”，家長應儘量避免給孩子施加壓力，既不要講“你緊張嗎？”“睡得好嗎？”的話，也不要說“你不要緊張、不要害怕”的話，這樣實際上會挑動孩子心中的不安。
忌吃油炸食品
考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產生飽腹感，影響其他食物的攝入量。
考試期間忌喝咖啡
考生可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的使用，會適得其反影響睡眠質量。考試期間儘量不喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響發揮。
考前食譜習大變
飲食不要因考試臨近而刻意改變，飲食量不要比平時增加太多，尤其是考試期間飲食不要做太大的變動。
飲食最忌減主食
考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們認為多吃魚類、肉類更有幫助，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖。
考生謹記八大細節
考前，考生要熟悉考點學校地址、環境及考場情況，確定去考點學校的方式、行車路線。進入考場後，要按照黑板上的《考生座位輪換圖》對號入座，將有關證件放在考桌上以便監考員核對。
考生要於開考前20分鐘（第一科語文科目考試為開考前30分鐘），由考點學校組織進入考場。開考15分鐘後，考生不得進入考場。特別注意的是外語考試（6月8日下午）的入考場時間為14：30，14：45後禁止考生進入考場。考試開始60分鐘後方可交卷離開考場。
考生每科考試都要攜帶準備證、居民身份證及黑色簽字筆（碳素筆）、2B鉛筆、橡皮等考試用品參加考試；不得攜帶任何書籍、筆記、報紙、稿紙、塗改液、計算器、移動電話、電子記事本等。考試的前一天，考生在睡覺前應該將准考證、身份證和考試用品放進自己準備的考試專用袋，以防遺忘。
如果你的准考證丟了，可到所在的區、縣（市）招考辦進行補辦。進入考場前，考生若發現自己的准考證忘記帶了，不要慌張，在進入考場時向考場的監考老師報告，監考老師根據准考證存根核對考生相貌，確認是考生本人的，允許考生參加考試。考生在下一科考試時要把准考證帶來。
接到試卷後，首先要認真檢查試卷種類（卷Ⅰ、卷Ⅱ、答題卡）是否齊全，試卷頁碼是否漏缺，答題卡、試卷有無破損、漏印或字跡不清等，如發現有上述情況，應立即向監考員報告。檢查無誤後，請將本人的准考證號和姓名正確、清楚地填寫在試卷和答題卡規定的位置上。開考信號發出後才能開始答題，否則也按違紀處理。
高考考生和會考考生在答題卡上填塗客觀題（選擇題）答案時，必須使用2B鉛筆，塗點塗黑必須按正確方式均勻填塗，筆畫不要過輕、過細。考生購買2B鉛筆，辨別真假主要有四種方式
1、正規優質的鉛筆，它的筆芯一定在中間，而劣質筆的筆芯則在側邊。
2、2B鉛筆的筆芯直徑應在2.4毫米左右，相差太遠的肯定是假冒產品。
3、正規優質的鉛筆斷面平整，漆面光潔光亮，印字清晰，材質發戲，色彩均勻充分。
4、2B鉛筆木頭是經過紅顏料浸泡的，從筆頭到裡面都應該是紅色的，而許多假筆從筆頭看是戲色的，掰開后里面是白色的。
考生作答主觀題答案時如需對答案進行修改，可將該書寫內容劃去，禁止使用塗改膠帶紙改錯或用透明膠帶紙粘貼扯欲修改的內容，修改客觀題塗點用2B鉛筆，先用橡皮擦乾淨，使用橡皮擦時不要造成答題卡的破損。
高考天氣
預計北京城區7-8日天氣晴到多雲，其中8日午後到傍晚可能有分散性陣雨或雷陣雨，降雨量為小雨。
總體感覺舒適，但氣溫起伏較大，7日早晨氣溫較低，人體感覺略涼，考試期間白天氣溫較高，中午前後人體感覺較熱，紫外線強度較強，加上早晚溫差較大，請考生和家長合理安排著裝，調整飲食，並注意防暑防晒。
易混淆走錯考點
據市教育考試院介紹，今年，本市共有60638人報名參加高考，全市共設置17個考區，92個考點，其中易混淆名稱的考點校及容易走錯校區的考點校19個。
一般情況下，考生都會在本區的考點校參加考試。考生要清楚自己是在哪個區報考的，就能避免錯誤地前往其他區考點。考生們一定要提前記牢考點位置和前往路線，別走冤枉路，確保按時參加考試。
容易混淆和走錯校區的考點校名單
