傳奇商界精英，兩度跌到事業谷底

李·艾柯卡是美國最具傳奇的商界名人之一。他從福特汽車推銷員幹起，直到成為克萊斯勒公司總裁。他的一生可謂是跌宕起伏，充滿傳奇。

艾柯卡起初就職於福特公司，他從一文不名的推銷員，憑藉自己獨特的商業頭腦，一路過關斬將，46歲成為福特公司總裁。在這期間，他創下的汽車銷售紀錄幾乎無人可及，也讓福特公司獲得了前所未有的超高利潤，數十億美元！

然而，就在他風光無限的時候，卻遭到了亨利·福特二世的殘忍解僱。從頂峰墜落的他，根本沒有辦法接受這個現實，一時間被委屈，憤怒甚至沮喪層層包裹，無法擺脫。一直以來，艾柯卡就認為自己與眾不同，比所有人都要優秀。但這次被解僱，讓他對自己產生了嚴重的懷疑，是不是因為亨利·福特發現了自己有什麼致命的缺點，發現他其實不夠優秀？

但是，還沒等艾柯卡來得及考慮清楚，就收到了福特對手克萊斯勒公司的邀請，擔任總裁職位，而此時的克萊斯勒幾近破產。誰也沒想到，離開了福特的艾柯卡仍舊續寫著他的傳奇故事。六年後，克萊斯勒不僅擺脫了破產的窘境，甚至還創下了前所未有的24億美元盈利紀錄，比以前60年的利潤總和還要多。

艾柯卡的創舉，又一次讓他踏上了事業的頂峰，成為美國家喻戶曉的大人物。甚至連前美國總統布什都開玩笑說，“唯有艾柯卡是他競爭總統之路上最強有力的競爭對手。”

美國商業偶像第一人：李·艾柯卡

然而，面對成就，他回憶起當初在福特的遭遇。他開始害怕自己可能存在的致命缺點，會讓他重蹈覆轍。於是，他瞻前顧後，不願意迎接挑戰，失去了原有的靈活性。

面對日本汽車的逐漸崛起，他開始到處指責，找藉口，甚至憤怒地咒罵日本人，並要求美國政府通過法案來限制日本汽車的進口。

面對公司的窘境，董事會最後只得讓艾柯卡退休。一夜之間，他又再一次從巔峰跌落，歷史又一次重演了。

錯誤的思維方式導致失敗的歷史重演

難道真的是因為艾柯卡有什麼致命的缺點嗎？不然為啥每次在他登上巔峰時刻，都會遇到滑鐵盧呢？

這是由於艾柯卡出現了反芻思維，也被稱為過度思考。在這種思維的影響下，使他失去了思考的靈活性，在成功的時刻，不僅沒有為下一次的工作做準備，反而總是回憶自己失敗的過去，對自己的能力產生懷疑。

錯誤的思維方式，才造成了錯誤

那麼，啥是反芻思維呢？

反芻是指牛的一種消化過程，草料等食物在胃裡消化過後，又重新返回口腔被咀嚼消化的過程。

反芻思維，就像這種反覆的消化過程。有這種思維的人，總是會反覆關注自己的缺點，回憶那些曾經發生的消極事情，而無法自拔，結果產生一種負面情緒，導致行為和決策發生錯誤。

而且，事物代價越大，過度思考的情況就會越嚴重。

這就好比我們平時走大馬路非常容易，但如果要我們在離地面100米甚至更高的地方走路，那麼就相當考驗人了。

在職場中，尤其那些工作時間長，更成功的人更容易產生這種反芻思維。因為他們對自己的期望值更高，也更看中自己的成就，不允許自己再犯一些比較低級的錯誤。就像艾柯卡那樣，當他站在事業巔峰時，更容易害怕再次發生之前類似的事件。

職場中成功人士更容易產生這種反芻思維

越是關注負面情緒，越會去尋找“FUD因素”。

FUD因素是指，恐懼（fear）、不確定性（uncertainty）和懷疑（doubt）。這也是我們大腦的一種負面傾向反應。通常，當我們面對困境時，大腦首先會產生焦慮，然後會不自覺地不斷尋找威脅來源，等到確定後，才會開始思考。但是，相比獲得的正面信息，大腦對獲得的負面信息更為敏感，反應也更為激烈，也更為關注。這就導致我們無法正確思考，更無法做出正確的選擇和措施。

反芻思維總是反覆發生，導致注意力不能放在當下。

反芻思維的人，總是會像祥林嫂一樣，嘮嘮叨叨，不停地問自己同樣的問題：我當初為啥這麼做？這為啥會發生？

而且，這類人的注意力根本沒有辦法關注現在。要麼就是想著過去，如果當時我這麼做就好了。那時候，我怎麼會這樣想，這麼做呢？要麼就是杞人憂天，害怕未來可能發生的事情。

當注意力無法關注即將發生的事情，還能期望什麼呢？

反芻思維的人，總是會反覆關注自己的缺點

那麼，反芻思維會帶來哪些影響呢？

01 無法正面現實，進而無法處理事情

通常，我們解決問題的方法是，思考，分析，然後解決問題。但是，反芻思維的人，只會沉浸在自己的思想裡，不願意面對現實，而且會越想越慘，產生越來越多的負面情緒，更不用說採取行動解決問題了。

02 人際關係陷入僵局

雖然，我們會通過向其他人傾述，從而減輕自己的負能量。但是，如果這個人總是不停地抱怨，吐槽，撒佈負能量，就變成了魯迅筆下的祥林嫂，就不那麼能讓人接受了。

一開始人們還會同情，也能理解這種痛苦，甚至會幫忙出主意，好讓反芻思維者走出困境。但是，傾聽的時間一長，人們就失去耐心，甚至會躲避。但是，“祥林嫂”卻根本不想停下來，反而認為傾聽者冷酷，繼而更加自怨自艾。

03 有損健康

如果一個人長期處於消極的狀態，會嚴重損害個體健康。

不但會增加患抑鬱症的風險，而且會因為想要逃避現實，採取一些不健康的極端發洩方式，比如酗酒或暴飲暴食。同時，有科學研究證明，反芻思維者，通常會導致睡眠時間減少以及睡眠質量下降，或者心率加速等身體不適的情況發生。

反芻思維會影響我們的正常思考

那麼，我們應該如何打破反芻思維，讓我們的能力得到提升呢？

01 避免過度自我分析，挑戰自己的想法

我們總是忙著分析工作，分析自己的行為方式，總是在意自己做什麼才能讓別人開心或者在意自己做了哪些舉動，會讓別人產生什麼樣的想法。

但是這麼想的時候，我們已經失去了對自己的控制。所以我們應該要控制自己的思想，不要想太多，而是要把“思考”放在正確的位置。

比如，我們要告訴自己，別人根本不會關心這件事，也不會在意我們的缺點。現在，工作節奏這麼快，大家都“007”了，哪裡還有時間關注你呢？我們並沒有想象中那麼重要，即使犯了錯，別人也只關注事情做完了沒有，或者錯誤改正了沒有。

同時，告訴自己這些消極想法只是被誇大了而已，並沒有我們想象的那麼嚴重。

通過這種方法，才能讓自己從反芻思維中解放出來。

不要過度自我分析，只會陷入不斷挑戰自己的困境

02 把注意力聚焦在如何解決問題上，培養善學型思維

反芻思維者總是陷在自己的想法當中，對解決問題根本沒有無任何幫助，只有找到方法並解決問題所在才是真正的王道。

我們可以告訴自己，這次失敗並不是自己馬虎，笨或者其他人的干擾，而是因為自己缺乏經驗。要把這次失敗當作一次提升自己的機會，要關注能力的提高而不是表現。從錯誤中學習以及避免將來可能發生的問題。

所以，與其總是問“為什麼會這樣”，還不如問“我能對此做些什麼?”或者“我從這裡學到什麼？”

或者，可以每天抽出20分鐘的“思考時間”，寫下自己的擔心焦慮的事情。然後，想一想，這些事情現在可以解決嗎？如果現在可以解決，用什麼辦法來解決。如果，不能解決，那麼想有什麼用呢？

培養善學型思維，才能把注意力集中在解決問題上

03 及時踩剎車，找信賴的人一起幫忙

如果任由反芻思維蔓延，後果肯定不堪設想。當我們發現自己陷入這種思維無法自拔的時候，必須趕緊踩剎車，強迫自己從中抽離出來。可以找幾個值得信賴的人聊聊天。當然，這個聊天不能是吐槽，而是找朋友傾述問題所在，並期望他們幫助自己走出這種思維方式，一起想辦法解決問題。畢竟旁觀者清，或許會比我們更容易看清楚癥結，也會有更好的解決問題的辦法。

當然也可以和朋友一起逛街或者品嚐美食，驅散自己的負面情緒和轉移注意力。等血槽滿血後，我們就能站在另一個更高的臺階上，繼續前進。

反芻思維並不可怕，這是我們每個人成長過程中的一個關卡而已。而我們每個人的成長都需要不斷地磨練，這是一個痛苦的過程，我們或許可以不成功，但是必須要成長。