月子對女人的身體健康有很大的作用，如果月子坐不好，那麼也會為身體埋下隱患。那麼女人要如何坐月子呢？坐月子要注意哪些誤區呢？冬天坐月子有哪些注意事項呢？下面就來了解一下。

女人生完孩子就得坐月子，月子做得好，才不會為將來的身體健康埋下隱患。但是坐月子也要避免一些誤區。

坐月子的誤區

1、產婦不能吹風

為了保障產婦不宜受風，所以很多人就把家裡的門窗緊閉，這種做法完全不可取。門窗緊閉後，容易造成產婦和寶寶所處的環境以及空氣治療明顯降低，寶寶和產婦長期處於惡劣的環境中，很容易造成細菌或病毒感染，進而引發呼吸道疾病。尤其是在天氣異常悶熱的三伏天，門窗緊閉又不開空調，難免中暑，甚至影響寶寶以及產婦的生命安全。

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　2、忌口

的確，在剛生下寶寶的前一週，孕婦的食慾可能會受到影響，有可能產生吃不下東西的現象。但隨著身體的逐漸恢復，產婦的食慾也會逐漸的恢復正常水平甚至比以往更好，畢竟哺乳期會消耗體內大量的能量。產後吃的食物應儘量保障營養全面並且花樣較多，否則也會對寶寶的“口糧”產生影響，最好不要有太多忌口。

3、不能洗澡

中國大多數的地方都要求產後一個月以內不能沾水不能洗澡，這種做法根本不值得提倡。其實順產後三天就可以接觸水洗澡，剖宮產需根據傷口癒合情況決定洗澡時間。孕婦在生產過程中身體會產生大量的汗液，包括產後身體虛弱也會出汗並排出惡露，不洗澡身體會產生大量的細菌，根本不利於哺乳。

4、沒有必要太早開奶

現在醫學研究表明，越早開奶越有利於身體恢復，對寶媽和寶寶都是利好信息。畢竟開奶後乳腺分泌乳汁不僅可以加速子宮收縮排出更多惡露，還能夠促使寶寶吸收最初乳汁中含有的“黃金食糧”。現在醫學進步，要求最好是產後半小時就進行開奶。

5、多喝湯好

產後胃腸道消化吸收能力比較弱，所以產後一星期內可以適量多喝營養湯或者營養粥。但是身體胃腸道功能恢復後，應儘量多補充營養豐富的食物，這時候一味的喝湯喝粥已經不能滿足身體對營養物質的充分需求了，瘦肉、蔬菜、水果可以適當的多吃。

冬天剛生下小寶寶的產婦比較辛苦，本來民間就講究坐月子不能感染風寒，冬天裡坐月子就更要講究了。冬天坐月子注意事項有哪些？

　1、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。

　2、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新

“冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55%-65%為宜。

3、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟

外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝晒一次。

4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。

5、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液循環

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入。

　6、營養要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

　7、補充營養同時別忘了補鈣

中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和，近中午和午後無風時可適當開窗晒晒太陽。

　8、坐月子也須勞逸結合

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。

　9、放鬆心情，趕走產後抑鬱

因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裡常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱症較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……