“熬夜成性”“佛系社交”“單身有癮”“朋克式養生”……
有沒有發現，最近年輕人間流行的新詞彙，都帶著些淡淡的喪。
是什麼原因讓當下的年輕人過早地失掉了“愛拼才會贏”的衝勁兒，過上了“不爭不搶，不追求價值感”的隱形退休生活？
或許是因為希望越大，失望越大。年少時，我們憧憬著做最好的自己；但長大後，卻被骨感的現實一次次刺痛，我們迷茫、惶恐、焦慮，卻找不到出口，看不清自己。
在雜亂的情緒中，我們不知道如何抽絲剝繭，無法理清造成困擾的根本原因，尤其是在這個快速發展的時代，當外界的意志強加在我們身上，我們順從，我們承受，因而忽略了內心的真實感受，久而久之，我們變得麻木，變得佛系，變得不再是自己。
你有思考過“如何成為自己”嗎？
這一次，當代知名存在主義心理學家歐文·亞隆帶來了他的回憶錄——《成為我自己》。
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書中，亞隆將書寫對象轉向為他自己，用質樸真實的語言記錄下了他“成為自己”的歷程，正是在這樣的閱讀之中，我們走進了那個真實的亞隆。真實的他不僅有恩愛、榮耀與輝煌，而且還有悔恨、無助與恐懼。
閱讀《成為我自己》會有一種要將亞隆的故事講述給更多人聽的衝動，這就是真實的亞隆引發我們尋找真實自己的療愈過程。
你不會成為更好的自己，而一定會更好地成為自己。
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“我一生都在探索、分析、重建我自己，但現在才瞭解，在我內心深處有一泓我永遠都處理不了的流水......”
——歐文·亞隆
“成為我自己”，這也許是歐文·D.亞隆教授的最後一本著作，他在本書中說：“一旦我完成了這本書，我確信再也沒有什麼書等待著我去寫了。”我懷著極其複雜的心情，為亞隆教授的收山之作作序，倍感責任重大，同時也萬分榮幸。
亞隆教授的很多著作都運用了小說的體裁來闡釋一個又一個心理治療的歷程，將專業的理念和知識融入一個又一個動人心魄的故事，他不僅談論患者的故事，同時他也談論他自己的過去與當下。我是亞隆教授的忠實粉絲，他對我影響深遠，恐怕要說的話太多，我儘可能將其濃縮在這篇序裡。
01 珍貴的“坦誠與透明”
在這本書的第一篇中，85歲高齡的亞隆告訴讀者，他在十一二歲時曾叫一個女孩“麻子”，在被女孩的爸爸“教訓”後，他學會了什麼是“同理心”，即“從其他人的視角體驗這個世界”，我們才會學到更多。
亞隆用他一貫的坦誠和透明來展開他人生中印象深刻的40段故事，也是一條“成為我自己”的漫漫長路。我折服於亞隆的自我開放與接納，他坦然面對“我與母親的關係是我一輩子的傷痛”，“我一生都在探索、分析和重建我的過去，但現在我意識到我的內心充滿了淚水和苦難，我可能永遠也無法擺脫”。
這讓我們理解，早年生活中依戀的持久力是如何伴隨人的一生的。同樣的，這也讓我們感到釋懷，人生中很多不能如願的期望終須我們謙卑的接受，並且繼續前行。
02 治療關係高於一切
那個蜷縮在屋子的角落裡，聽著母親的大聲吼叫，顫顫巍巍承受著不該由他負責的後果的小男孩，終於等到了那個摸著亞隆的頭髮，讓他感受到“深深的、遍及全身的寬慰”的曼徹斯特醫生，是他影響了亞隆，讓他有了最早期的目標—“成為一名醫生，將他給我的安慰傳遞給其他人”。
亞隆認為，治療關係高於一切，治療關係的本質是人性化的、共情的、真誠的。治療中的變革力量不是理性的洞察、不是解釋、不是宣洩，相反，而是兩個人之間深刻的真誠相遇，堅持不懈與患者在一起，無論是團體治療還是個人治療。亞隆常常傾向於積極主動、親力親為並且專注於此時此地。
他曾在《給心理治療師的禮物》中談到“治療效果取決於治療關係的強度、溫暖、真實和共情”，這些忠告將有助於為精神痛苦的人保留一種人性和人道的治療途徑。既然治療是人性化的，又是基於關係的，因此，建立良好的治療關係並非教條的理念，而是出於治療師“和患者發生互動作用的能力和存在主義的因素”。
記得他曾講過，在參加亞美尼亞烹飪培訓班時，烹飪老師將示範的菜遞給助理去烘製，在放進烤箱前老師撒入了一把香料，看到這一刻，他才發現了這道菜的精髓。亞隆認為“治療關係高於一切”就是那種有價值但沒有說出來的“調料”。他鼓勵治療師在工作中發展出自己的風格，“成為我自己”。
03 傳遞亞隆的“漣漪”
“漣漪”，在本書中至少出現了兩次。它指的是人們為了緩解死亡焦慮，不自覺地創造了有影響力的同心圓，可以影響其他人很多年甚至是幾個世代。
“漣漪”是把我們自己的一部分傳遞給別人，甚至是我們不認識的人，就像投擲到池塘裡的鵝卵石引起的漣漪一直擴散出去，直到不為肉眼所見，但他們仍在納米水平上繼續著。
亞隆感恩曾經的兩位老師在自己身上產生了“漣漪”；他在他的學生、讀者和患者身上產生了“漣漪”。同樣在中國，亞隆的書籍會有越來越多的讀者，很多人伴隨著亞隆的故事成長著；
受亞隆指派來到中國培訓團體治療師的莫林和朱瑟琳，以及美中國際心理學院院長邢健博士，他們用10年的堅持和努力，向著培養1000名亞隆團體心理治療模式的人際關係團體督導師、諮詢師的方向努力；
未來這些獲得認證的督導師、諮詢師們再通過他們的工作將“漣漪”擴散到遍佈在全國各地的、數以萬計的亞隆人際關係模式的受訓者身上，通過團體心理這種形式影響眾多需要幫助的人，最終讓更多的人受益。
我投下一顆鵝卵石，使得從亞隆那裡發出的“漣漪”繼續傳遞，沒有終點。這可能就是對亞隆先生最好的回報。
最後我懷著對團體心理治療不減的熱情，也向走在這條路上的同仁們致以深深的感激，慶祝我們10年的收穫，也感恩我們的一路同行，用亞隆在《浮生一日》扉頁上獻給妻子的話作為結語：我們還會在一起很久，很久。
2019年6月13日（週四）
正值亞隆先生88歲的生日之際
華章心理攜手萬生心語
Page One、遠讀重洋、京東圖書、壹心理、十分心理
邀請各界大咖到場
與大家共同開啟思維碰撞
暢談如何“成為我自己”
（識別二維碼或點擊閱讀原文報名）
- 活動時間
- 2019年6月13日（週四） 19:00-21:00
- 活動地點
- Page One北京坊店3樓（北京市西城區北京坊東區E1）
- 活動嘉賓（按姓氏筆畫排序）
王琿
十分心理·幸福研習社創始人
行動劇場發起人
原法國著名心理雜誌中文版《心理月刊》創始主編
資深媒體人
孫思遠
遠讀重洋創始人兼CEO
真格基金媒體顧問、小紅書特聘顧問
克勞銳2018年度最具影響力音頻自媒體
亞馬遜2017年度摯愛閱讀大使
羅輯思維《每天聽本書》撰稿人
喜馬拉雅FM《精讀全球好書》主理人
陸曉婭
“青春熱線”創辦人
《北京青年報》副主編
萬生心語特聘顧問
中國科學院心理學學士
北京師範大學心理諮詢與心理治療碩士
中國教育部高校師資培訓中心（北京）心理輔導博士
徐凱文
丹麥奧爾堡大學博士研究生導師
中國心理學會臨床與諮詢心理學註冊系統祕書長
倫理委員會委員首批註冊心理督導師
曾旻
壹心理專業課負責人
知乎心理學領域優秀回答者（20萬+關注者）
南方人物週刊專欄作者
2017年中國心理學最具影響力50人
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讓我們走進亞隆的內心世界，站在亞隆的肩膀上看世界，挑戰屬於我們自己的成功吧~