處暑之後，大家明顯感覺晚上冷了很多，俗話說“春捂秋凍”，可是身體有三處位置需要特別保暖！
第一：頭部
中醫講：頭是諸陽之匯，容易受風邪侵襲，所以，固護頭部陽氣尤為重要。
換個角度，從西醫講：氣溫低時，頭部暴露於外部，容易引起血管收縮，導致腦部供血不足，引發頭暈、頭痛，還有可能伴有心煩、失眠、耳鳴、易怒、煩躁、多夢等症狀。
怎麼破解呢？
保暖方法：
（1）帶帽
溫度低或者大風時，最好帶帽來給頭部保暖，帽子最好遮住前額，而且不要一出汗就隨意摘掉帽子，熱量流失特別容易導致感冒！
（2）幹梳頭
幹梳頭是目前免費、最簡單的頭部按摩方式，做法非常簡單易學，只需要將雙手彎曲（如上圖）成梳子狀，從前額髮髻向後推，梳到後髮髻，每天梳上5遍就可以。
經常按摩可以疏通頭部脈絡、通暢氣血，增強頭部禦寒能力，還能滋養頭髮，一定程度的防止脫髮和生白髮。
第二：腹部
腹部是個特別易受涼的部位，容易引起經脈氣血淤帶不通，而且很疼痛，例如有胃病的人受涼後，容易胃疼。
怎麼破解呢？
保暖方法：
（1）穿上衣
這裡需要特別強調女性在秋天不要穿露肚臍的衣服和低腰褲子，老人、小孩、寒性體質的女性出門時，穿一件上衣，避免腰腹部受涼。
（2）搓腹
每天睡前把雙手搓熱，一手放肚臍上，一手放另一手背上，然後繞肚臍順時針、逆時針搓10遍，長時間堅持做，不僅僅可以緩解因受涼導致的胃部不舒服，還可以調理脾胃、便祕等疾病。
第三：足部
其實腳是人身體最怕冷的部位，腳的皮膚薄、脂肪少，保暖效果不佳，加上腳上血管和神經較多，一旦腳受涼，整個人都會感覺不適。
怎麼破解呢？
保暖方法：
（1）姜或花椒水泡腳
姜或花椒水泡腳有利於氣血運行、疏通經脈、解表散寒，能很有效的緩解手腳冰冷的症狀。
特別注意：泡腳水的溫度控制在35到40度，不要超過30分鐘。
（2）按摩腳掌
腳掌上有著豐富的穴位和經絡，是人體臟腑的反射區，經常按摩可以刺激氣血運行，可改善腳部冰冷的狀況。
特別注意：秋天少吃或不吃寒性的食物，多食用清潤、溫潤的食物，如芝麻、糯米、核桃等。
俗話說：“病從口入”。在注意保暖的同時，要注意飲食的合理性！