拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。
拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。
嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
創業時代，創業者的壓力之大是可想而知的。
巨大的壓力下會產生兩個極端，一是壓力越大斗志越強；另一方面，在巨大的壓力面前，個人的意志力容易崩潰，進而導致不敢面對壓力，拖著解決事情，逃避，進而演變成拖延症。
而有拖延症的創業者不在少數。
壓力大—拖延—事情越來越多—壓力增大—持續拖延。許多創業者逐漸陷入這樣的惡性循環。
拖延對於創業者的影響是極具破壞性的
1、拖延將會帶來看似永遠也完成不了的工作，從而給自己造成巨大的心理壓力，嚴重損害拖延者的身心健康。
2、拖延將會造成大面積長時間的不能按時完成計劃內工作，從而導致巨大的誠信損失，這將會對拖延者的創業前途造成難以彌補的損失。
3、拖延，會蠶食辛苦建立起來的人脈，拖延從事業上、心理上摧毀人脈得以維持的紐帶，誠信和執行力以及愉快有效的合作關係。
4、拖延使人停止學習和總結，導致拖延人的能力進入下降通道，能力越來越差。
5、拖延造成的無用感和空虛感，最終摧毀一個人的意志，就像沉迷網絡一樣，日復一日摧毀一個個本來很有能力的勞動者。
創業本就是一件需要極度自律的事情，而創業者對於拖延既恨又有些許的無奈。那麼，創業者該如何克服拖延症呢？有哪些應對拖延症的方法呢？
如何自我改變：
1.，首先接受自己愛拖延的現實，改變認識
拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信；改變完美主義，拖延者自我分析完成任務帶來的益處。
2. 積極情緒和調節動機
可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃避現實，忽視長遠利益和問題的根本解決。
在動機方面，任務性質中的任務厭惡影響拖延，所以需要將厭惡的任務轉換為喜歡的任務或附加一些獎勵。
3. 增強自我效能感
增強自我效能感，可以在很大程度上預防拖延的發生。鼓勵個體在任務完成過程中對自己進行自我管理，積極監控自己的行為並評估干預期。
4. 發揮群體的作用
群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關愛、信任與相互鼓勵，這種環境的變化必將引起個體行為的改變。
5. 積極鍛鍊身體
科學的鍛鍊。有助於提高意志力，進而對抗拖延。
勇敢地去面對，並尋找解決方法，才有機會去戰勝！