文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，擁有本文版權，歡迎分享）
母乳是媽媽送給寶寶最好最珍貴的禮物，因為它被世界公認為最天然最安全的食物，母乳餵養可以增加寶寶抵抗力，減少疾病。同時，堅持母乳餵養也有利於媽媽產後身體健康的恢復，比如，餵奶的媽媽身材會越來越苗條。
從理論層面揭示餵奶變瘦的真相
產科專家表示，這並非空穴來風，而是有科學依據。
1、按照寶寶的月齡，寶媽每天都要進行不同頻次的餵養。而生產乳汁是一個活躍的代謝過程，平均每天消耗200~500卡路里。若要消耗同樣多的能量，好比一個配方奶餵養的媽媽必須每天在游泳池來回遊30圈以上或者騎自行車爬坡一個小時。 很明顯，母乳餵養的媽媽在消耗孕期存儲的脂肪上更有優勢。 研究還發現，和母乳餵養媽媽相比，非母乳餵養的媽媽瘦身更慢並且更難保持。
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母乳是媽媽送給寶寶最好最珍貴的禮物，因為它被世界公認為最天然最安全的食物，母乳餵養可以增加寶寶抵抗力，減少疾病。同時，堅持母乳餵養也有利於媽媽產後身體健康的恢復，比如，餵奶的媽媽身材會越來越苗條。
從理論層面揭示餵奶變瘦的真相
產科專家表示，這並非空穴來風，而是有科學依據。
1、按照寶寶的月齡，寶媽每天都要進行不同頻次的餵養。而生產乳汁是一個活躍的代謝過程，平均每天消耗200~500卡路里。若要消耗同樣多的能量，好比一個配方奶餵養的媽媽必須每天在游泳池來回遊30圈以上或者騎自行車爬坡一個小時。 很明顯，母乳餵養的媽媽在消耗孕期存儲的脂肪上更有優勢。 研究還發現，和母乳餵養媽媽相比，非母乳餵養的媽媽瘦身更慢並且更難保持。
2、從整體的角度出發，比如我們把母體當成一個能量站，在母乳餵養的過程中其實就是把母體的能量輸送給了寶寶，換句話說母體的能量總和就會減少，因此相對應的脂肪能量也會隨之減少，所以母乳餵養的過程，也是寶媽在慢慢變瘦的過程。
另外，在產後初期，寶寶在吮吸的時候可以刺激分泌出乳汁，同時還能夠促進子宮的收縮，這樣就能夠讓媽媽的身體早日恢復。
從實踐層面揭示餵奶變瘦的真相
1、哺乳期的飲食是健康科學的。根據老經驗老方法，以前更推崇各種下奶神湯，反正就是怎麼油膩怎麼來，但其實太油膩的湯反而會造成堵奶，因此大家現在更追求科學健康的下奶方法。
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母乳是媽媽送給寶寶最好最珍貴的禮物，因為它被世界公認為最天然最安全的食物，母乳餵養可以增加寶寶抵抗力，減少疾病。同時，堅持母乳餵養也有利於媽媽產後身體健康的恢復，比如，餵奶的媽媽身材會越來越苗條。
從理論層面揭示餵奶變瘦的真相
產科專家表示，這並非空穴來風，而是有科學依據。
1、按照寶寶的月齡，寶媽每天都要進行不同頻次的餵養。而生產乳汁是一個活躍的代謝過程，平均每天消耗200~500卡路里。若要消耗同樣多的能量，好比一個配方奶餵養的媽媽必須每天在游泳池來回遊30圈以上或者騎自行車爬坡一個小時。 很明顯，母乳餵養的媽媽在消耗孕期存儲的脂肪上更有優勢。 研究還發現，和母乳餵養媽媽相比，非母乳餵養的媽媽瘦身更慢並且更難保持。
2、從整體的角度出發，比如我們把母體當成一個能量站，在母乳餵養的過程中其實就是把母體的能量輸送給了寶寶，換句話說母體的能量總和就會減少，因此相對應的脂肪能量也會隨之減少，所以母乳餵養的過程，也是寶媽在慢慢變瘦的過程。
另外，在產後初期，寶寶在吮吸的時候可以刺激分泌出乳汁，同時還能夠促進子宮的收縮，這樣就能夠讓媽媽的身體早日恢復。
從實踐層面揭示餵奶變瘦的真相
1、哺乳期的飲食是健康科學的。根據老經驗老方法，以前更推崇各種下奶神湯，反正就是怎麼油膩怎麼來，但其實太油膩的湯反而會造成堵奶，因此大家現在更追求科學健康的下奶方法。
這種科學均衡的飲食方法更有利於滿足機體對各方面營養的攝入，從而達到瘦身的效果。
另外在科學合理的飲食下，奶水一般比較多，乳腺管也會較為通暢，這樣通過寶寶的吸吮，可以刺激分娩更多的泌乳素，而這種良性循環則更有利乳汁的分泌，從而實現能量不斷消耗，母體慢慢恢復苗條。
2、母乳餵養的同時堅持運動。如果想要健康的瘦，運動是必不可少的，因為節食減肥的話基本上沒有奶水，只有堅持運動才能達到減肥和餵養雙管齊下的效果。
產後運動最主要的目的一是為了減肥，二是為了塑形。因為妊娠期和生產時的種種因素影響，寶媽的身體結構特別是骨盆結構會發生變化，屁股會變得很大且不好看，甚至可能出現漏尿的後遺症，而通過後期盆底肌訓練、提肛訓練等等可以有效緩解，還能達到塑形美體的效果。
其實，不管是從飲食還是從運動的角度來講，那些女明星可以給我們做最好的反饋。平時她們光鮮亮麗，就算是生產復出後依然可以保持魔鬼的身材，天使的臉龐，究其原因主要是在飲食和運動上下功夫。因此，那些想要生娃後依舊美美的女性，這兩個方面的底線要堅守。
文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，擁有本文版權，歡迎分享）
母乳是媽媽送給寶寶最好最珍貴的禮物，因為它被世界公認為最天然最安全的食物，母乳餵養可以增加寶寶抵抗力，減少疾病。同時，堅持母乳餵養也有利於媽媽產後身體健康的恢復，比如，餵奶的媽媽身材會越來越苗條。
從理論層面揭示餵奶變瘦的真相
產科專家表示，這並非空穴來風，而是有科學依據。
1、按照寶寶的月齡，寶媽每天都要進行不同頻次的餵養。而生產乳汁是一個活躍的代謝過程，平均每天消耗200~500卡路里。若要消耗同樣多的能量，好比一個配方奶餵養的媽媽必須每天在游泳池來回遊30圈以上或者騎自行車爬坡一個小時。 很明顯，母乳餵養的媽媽在消耗孕期存儲的脂肪上更有優勢。 研究還發現，和母乳餵養媽媽相比，非母乳餵養的媽媽瘦身更慢並且更難保持。
2、從整體的角度出發，比如我們把母體當成一個能量站，在母乳餵養的過程中其實就是把母體的能量輸送給了寶寶，換句話說母體的能量總和就會減少，因此相對應的脂肪能量也會隨之減少，所以母乳餵養的過程，也是寶媽在慢慢變瘦的過程。
另外，在產後初期，寶寶在吮吸的時候可以刺激分泌出乳汁，同時還能夠促進子宮的收縮，這樣就能夠讓媽媽的身體早日恢復。
從實踐層面揭示餵奶變瘦的真相
1、哺乳期的飲食是健康科學的。根據老經驗老方法，以前更推崇各種下奶神湯，反正就是怎麼油膩怎麼來，但其實太油膩的湯反而會造成堵奶，因此大家現在更追求科學健康的下奶方法。
這種科學均衡的飲食方法更有利於滿足機體對各方面營養的攝入，從而達到瘦身的效果。
另外在科學合理的飲食下，奶水一般比較多，乳腺管也會較為通暢，這樣通過寶寶的吸吮，可以刺激分娩更多的泌乳素，而這種良性循環則更有利乳汁的分泌，從而實現能量不斷消耗，母體慢慢恢復苗條。
2、母乳餵養的同時堅持運動。如果想要健康的瘦，運動是必不可少的，因為節食減肥的話基本上沒有奶水，只有堅持運動才能達到減肥和餵養雙管齊下的效果。
產後運動最主要的目的一是為了減肥，二是為了塑形。因為妊娠期和生產時的種種因素影響，寶媽的身體結構特別是骨盆結構會發生變化，屁股會變得很大且不好看，甚至可能出現漏尿的後遺症，而通過後期盆底肌訓練、提肛訓練等等可以有效緩解，還能達到塑形美體的效果。
其實，不管是從飲食還是從運動的角度來講，那些女明星可以給我們做最好的反饋。平時她們光鮮亮麗，就算是生產復出後依然可以保持魔鬼的身材，天使的臉龐，究其原因主要是在飲食和運動上下功夫。因此，那些想要生娃後依舊美美的女性，這兩個方面的底線要堅守。
當然，母乳餵養不僅僅是可以讓母親變瘦，它還有很多好處。
延伸閱讀：母乳餵養的七大益處
1、有助於子宮恢復：嬰兒的反覆吸吮讓母親的腦下垂體釋放催產素 ( 縮宮素 )，這種激素不僅 乳房分泌乳汁給寶 寶 ( 即所泌乳反射 )，同時還能引起子宮收縮，由此產生的收縮可防止產後出血，促進子宮恢復。
2、預防缺鐵性貧血：研究顯示：純母乳餵養的媽媽患缺鐵性貧血的風險比配方奶餵養的媽低 ，這是 因為媽媽身體分泌乳汁所需要的鐵量遠小於月經中失血所流失的鐵量。且媽媽母乳餵養時間越長，閉經的時間越長，這方面的益處就越大。
3、可避孕：哺乳閉經避孕法是被充分證明了的避孕方法，在產後 頭6個月有98%~99% 的避孕成功率。
4、降低糖尿病風險：研究發現，分娩後曾患有妊娠糖尿病的哺乳媽媽，比不哺乳媽媽的血糖水平更低。
5、降低心臟病風險 ：由哺乳帶來的最大體重的降低，經改善的血糖水平和好的膽固醇狀態 ，最終會降低心臟問題的風險 ，這一點尤其重要 ，因為心臟病突發是婦女死亡的重要要原因之一 。
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母乳是媽媽送給寶寶最好最珍貴的禮物，因為它被世界公認為最天然最安全的食物，母乳餵養可以增加寶寶抵抗力，減少疾病。同時，堅持母乳餵養也有利於媽媽產後身體健康的恢復，比如，餵奶的媽媽身材會越來越苗條。
從理論層面揭示餵奶變瘦的真相
產科專家表示，這並非空穴來風，而是有科學依據。
1、按照寶寶的月齡，寶媽每天都要進行不同頻次的餵養。而生產乳汁是一個活躍的代謝過程，平均每天消耗200~500卡路里。若要消耗同樣多的能量，好比一個配方奶餵養的媽媽必須每天在游泳池來回遊30圈以上或者騎自行車爬坡一個小時。 很明顯，母乳餵養的媽媽在消耗孕期存儲的脂肪上更有優勢。 研究還發現，和母乳餵養媽媽相比，非母乳餵養的媽媽瘦身更慢並且更難保持。
2、從整體的角度出發，比如我們把母體當成一個能量站，在母乳餵養的過程中其實就是把母體的能量輸送給了寶寶，換句話說母體的能量總和就會減少，因此相對應的脂肪能量也會隨之減少，所以母乳餵養的過程，也是寶媽在慢慢變瘦的過程。
另外，在產後初期，寶寶在吮吸的時候可以刺激分泌出乳汁，同時還能夠促進子宮的收縮，這樣就能夠讓媽媽的身體早日恢復。
從實踐層面揭示餵奶變瘦的真相
1、哺乳期的飲食是健康科學的。根據老經驗老方法，以前更推崇各種下奶神湯，反正就是怎麼油膩怎麼來，但其實太油膩的湯反而會造成堵奶，因此大家現在更追求科學健康的下奶方法。
這種科學均衡的飲食方法更有利於滿足機體對各方面營養的攝入，從而達到瘦身的效果。
另外在科學合理的飲食下，奶水一般比較多，乳腺管也會較為通暢，這樣通過寶寶的吸吮，可以刺激分娩更多的泌乳素，而這種良性循環則更有利乳汁的分泌，從而實現能量不斷消耗，母體慢慢恢復苗條。
2、母乳餵養的同時堅持運動。如果想要健康的瘦，運動是必不可少的，因為節食減肥的話基本上沒有奶水，只有堅持運動才能達到減肥和餵養雙管齊下的效果。
產後運動最主要的目的一是為了減肥，二是為了塑形。因為妊娠期和生產時的種種因素影響，寶媽的身體結構特別是骨盆結構會發生變化，屁股會變得很大且不好看，甚至可能出現漏尿的後遺症，而通過後期盆底肌訓練、提肛訓練等等可以有效緩解，還能達到塑形美體的效果。
其實，不管是從飲食還是從運動的角度來講，那些女明星可以給我們做最好的反饋。平時她們光鮮亮麗，就算是生產復出後依然可以保持魔鬼的身材，天使的臉龐，究其原因主要是在飲食和運動上下功夫。因此，那些想要生娃後依舊美美的女性，這兩個方面的底線要堅守。
當然，母乳餵養不僅僅是可以讓母親變瘦，它還有很多好處。
延伸閱讀：母乳餵養的七大益處
1、有助於子宮恢復：嬰兒的反覆吸吮讓母親的腦下垂體釋放催產素 ( 縮宮素 )，這種激素不僅 乳房分泌乳汁給寶 寶 ( 即所泌乳反射 )，同時還能引起子宮收縮，由此產生的收縮可防止產後出血，促進子宮恢復。
2、預防缺鐵性貧血：研究顯示：純母乳餵養的媽媽患缺鐵性貧血的風險比配方奶餵養的媽低 ，這是 因為媽媽身體分泌乳汁所需要的鐵量遠小於月經中失血所流失的鐵量。且媽媽母乳餵養時間越長，閉經的時間越長，這方面的益處就越大。
3、可避孕：哺乳閉經避孕法是被充分證明了的避孕方法，在產後 頭6個月有98%~99% 的避孕成功率。
4、降低糖尿病風險：研究發現，分娩後曾患有妊娠糖尿病的哺乳媽媽，比不哺乳媽媽的血糖水平更低。
5、降低心臟病風險 ：由哺乳帶來的最大體重的降低，經改善的血糖水平和好的膽固醇狀態 ，最終會降低心臟問題的風險 ，這一點尤其重要 ，因為心臟病突發是婦女死亡的重要要原因之一 。
6、降低生殖系統癌症風險：沒有母乳餵養的媽媽已經在眾多研究中被證明有更高的患生殖系統癌症的風險。
7、有助於親子感情培養：哺乳提供了一種獨有的母親和嬰兒之間的互動，一種自 的肌膚貼著肌膚的親密和滋養，而人工餵養的媽媽必須格外努力來複制這一過程。（Jpp）