當孕媽咪懷著幸福的心情迎接了寶寶，孕媽咪就晉升為正式的新手媽媽了。新手媽媽除了對寶寶各種關心呵護照顧焦慮，還有一大煩惱，就是產後何時才能恢復身材。
多項關於減重的研究證實了一個憂傷的結論：假如媽媽產後1年內沒能有效瘦身，特別是減少腰腹部的脂肪滯留，那麼基本上以後就要保持這種胖胖的身材了。
那麼，新手媽媽怎樣才能產後儘早恢復自己生娃前的的好身材呢？
01、孕期你不能胖太多，尤其是在孕早期
如果你在孕早期迅速胖起來，那很大程度上，你增加的體重都是長到了你自己身上，而且這部分體重多數都是惱人的脂肪。
只有在孕中期或者晚期，如果產檢發現胎兒發育的大小不達標，醫生才會建議你額外多吃點，這時就聽醫生話，補起來。
其他時間，請按照你平常的食慾胃口正常吃，如果實在擔心營養不足，可以每天早晚補充一杯孕婦奶粉。
02、產後四周後，你要儘可能恢復一定量的運動
這種運動並不是健身房或者一定要去跑步多少小時。專家的建議是，儘早開始——走路。對於產後的媽媽來說，儘早開始走動而不是臥床坐月子，可以讓媽媽的身體機能儘快恢復。
飲食配合運動是減重的鐵律，媽媽千萬別以為要母乳餵養寶寶或者產後身體恢復，你就需要大補特補，以你的胃口為準，吃八分飽，不要吃撐了。
由於腰腹部是產後媽媽瘦身的重點難點，你可以在產後選擇使用收腹帶輔助腰腹部的恢復。
03、你要堅持母乳餵養
母乳餵養為何會減重，因為媽媽身體分泌製造乳汁是需要額外的熱量的。這意味著，媽媽在正常飲食的基礎上，多了一個消耗熱量的活動，母乳餵養推薦至少餵養至寶寶6個月，這個時間段也是產後媽媽減重的重要時段。
母乳餵養成功的關鍵是要儘早開奶，如果寶寶吮吸無力，你可以試用吸奶器來幫忙。
當你母乳餵養進入正軌，母乳的分泌量可能會越來越多，如果寶寶一次吃不完，就需要把多餘的奶吸出來，保證正常的泌乳，同時把吸出的奶儲存好以備寶寶以後吃。
以上三點做到了，大多寶媽會慢慢瘦下去！但如果效果不明顯，恢復不勻稱，或者速度太慢，就必須要結合其他方式。
但，產後媽媽身體未完全恢復，也不能承受高強度運動，又該如何快速瘦身呢？
成都瑪麗亞獨家支招
大家都知道，娛樂圈的女明星們產後瘦身相當“神速，像”“開掛”了一樣，讓很多寶媽羨慕不已，其實找對方法、抓住時機，您也可以！
首先，你要清楚一點：產後恢復的本質，不僅是媽咪們身材的婀娜，體態的優雅，更重要的是生理功能的恢復以及體能、運動能、生殖能力等，都恢復到產前孕前的最好狀態！
◆專業營養師：量身打造營養餐
明星們為了保持好身材，在月子期間邀請了專業的營養師指導飲食。在瑪麗亞同樣可以由專業的營養師根據你的體質以及各種要求，為您打造最合適的專屬營養餐計劃，享受明星待遇！
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◆產後形體雕塑：塑造完美好身材
除了在飲食上多加註意外，明星們為了快速恢復，其實她們還會聘請專業的形體康復專家，幫助她們減肥：瘦腰、瘦腿、瘦背、豐胸、豐臀……這麼一套做下來，想不擁有魔鬼身材都難！
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◆產後盆底康復：喚醒女性底蘊之美
明星在產後凹凸有致的身材、美麗嬌豔的容顏，讓新媽媽們看到是羨慕不已！可你沒看到的是她們對於盆底康復的重視。
尿失禁、不“性福”、子宮脫垂……這些尷尬的事情，娛樂新聞上咱們可從來沒有見到明星們有過。可見她們對於盆底康復的重視，遠遠超出你的想象。
產後盆底康復
瑪麗亞引進了法國盆底功能康復技術及歐洲最完善的盆底康復設備，精確客觀地檢測、評估盆底肌肉的肌力情況和纖維受損類型，制定出個性化的治療方案，通過受用不同頻率、不同能量的電刺激及生物反饋訓練，喚醒被損傷的盆底神經肌肉，增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復正常。
產後恢復黃金期是
產後42天~6個月
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