月子，也就是產褥期。在正常妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六週的時間，所以坐月子也最好是坐滿6周較好。

42天月子日程表：

第一天

①沒有食慾也要吃飯，身體很疲憊，要有充分的營養和睡眠。

②體力下降，很容易發冷，應提高室內溫度，蓋上被子靜養。

③要吃容易消化的食物。

④為了讓膀胱恢復正常，分娩後6小時內要排出小便。

⑤用熱水浸溼毛巾，每隔2小時清潔惡露。

⑥產後2-3小時內給孩子餵奶。

⑦即使有產後痛,為了便於子宮收縮,回病房後24小時內要開始走動。

第二天

①疼痛比第1天要輕,但還是有殘留陣痛。避免過度活動。

②要喂孩子初乳，經常按摩乳房,緩解淤血才能預防疼痛。

③如果病房內的室內溫度無法隨意調節,最好避免洗澡。

④定期排小便才能儘快將廢物排出。

⑤產婦可以親自處理惡露。

⑥做些簡單的產褥期體操,舒緩肌肉,有助於排惡露

⑦即使沒有胃口,最好也保持1天3頓的定時營養餐。

⑧剖腹產的產婦大概在此時排氣,排氣後開始喝粥。

第三天

①奶水通暢後,乳房會疼痛,不要放棄哺乳,要堅持用溫熱毛巾按摩乳房,緩解淤血。

②自然分娩的產婦此時可以出院了，在家要堅持清理惡露。簡單洗澡後繼續休息。

③即使奶水不多,1天也要喂8次以上，才能預防乳房疼痛。子宮收縮也會變快。

④用熱毛巾,隨時擦拭身體,才不會因出汗和分泌物而感到不適。

⑤為了預防產後便祕和痔瘡,要多攝取水分。

⑥注意清潔惡露，為了產後恢復,最好開始慢慢走路。

第四天

①保持適當的室內溫度:不冷不熱的狀態最好,如果分娩4天后還不能排便,就要給醫生打電話諮詢。

②不能因為活動容易了,就過度幹家務或長時間抱孩子。

③會陰縫合部位現在還沒恢復,排便時不要太用力。

④因經常出冷汗,要勤換衣服,室內也要穿襪子,維持體溫。

第五天

①多吃含蛋白質和鐵豐富的食物。

②子宮縮小至拳頭大小,小便量恢復正常,褐色惡露明顯減少。

③讓孩子吸吮乳頭,堅持按摩乳房。

④經常跟家人對話,能預防產後憂鬱症。要保持心情舒暢。

第六天

①產後容易貧血,到分娩5周左右才會有所緩解,:所以在此之前要持續服用補鐵劑，

②洗澡不要超過10分鐘,防止感染和會陰縫合處開裂。

③幹家務要根據身體情況來決定,切記不要沾涼水。

④洗頭髮時不能彎腰,最好有家人幫助。

⑤孕期吃的補鐵劑要繼續服用。

⑥要保持充足睡眠,產後恢復才會快。

⑦跟前輩請教,熟悉照顧孩子的要領。

第七天

①自然分娩的產婦,身體已經明顯好轉,但是還沒有完全恢復,要多靜養保持充足睡眠。剖腹產的媽媽，在5-7天要做好出院準備。

②開始給孩子換尿布,做簡單的看護,注意不要長時間抱孩子。

③從現在開始,積極做產褥期體操。

④掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。

⑤不要過度活動。

⑥因半夜需要餵奶,可能會導致睡眠不足,白天一有空就趕緊補覺。

⑦確認惡露量和顏色的變化是否正常,保持會陰清潔。

第二週

①可以吃保養餐和補藥。

②洗完澡後在乳頭上塗抹植物護膚油,防止皮膚開裂。注意餵養前清潔乳頭,餵養時讓寶寶含住乳暈,避免乳頭皸裂。

③堅持做產褥期體操,幫助產後恢復,預防產後肥胖。

④產婦的房間要經常鋪好被褥,保證隨時可以休息。

⑤奶水不足的原因可能是睡眠不足。媽媽要注意補充睡眠。

⑥會陰部癒合,惡露量也減少,用衛生棉代替護墊

第三週

①禁止長時間彎曲身體或坐著,可以洗澡但不能泡澡。可以給孩子換尿布,但是給孩子洗澡等需要消耗大量體力,最好推遲一陣子在做。

②可以使用孕婦塑身衣,預防腹部肌肉下垂。

③最好只做基礎的皮膚護理。在有妊娠紋部位塗抹鬆達孕婦山茶油可以緩解。剖腹產兩週傷口也基本癒合，塗抹鬆達山茶油也可促進傷口皮膚修復。

④為了保證母乳，預防貧血，要多攝取高蛋白的食物。

⑤如果過於疲勞，惡露會再次增加，需要多注意。

⑥瞭解孩子的睡眠週期，和孩子一起睡午覺,才能保證充分休息。

第四周

①開始產後初月經:如果不給孩子餵母乳,就會開始來月經。

②和孩子一起去醫院接受定期檢查。

③可以增加運動量,但不要勉強。

④恢復順利的話可以泡澡,但不要去大眾浴池。

⑤要及時處理惡露,及時給會陰消毒。

⑥要注意休息，多和家人溝通，保持心情暢快。

第五週

①如果恢復快,可以過性生活,但是要多注意。防護措施一定要做好,避免意外受孕。

②感覺到任何異常,馬上去醫院。

③為了改善乾燥、沒有彈力的皮膚，可經常按摩做面膜。但是儘量少用化妝品。

④可以照顧孩子，也可以獨立做家務活了。

⑤寶寶從母體帶出激素減少，皮脂分泌少，注意給寶寶塗抹嬰兒潤膚霜，增強皮膚防護能力。

⑥正式開始調節飲食，堅持產後體操。

第六週

①做好避孕：即使月經還沒有開始，但可能已經開始排卵。

②可以通過騎自行車等輕鬆簡單的運動，緩解壓力。

③不僅可以開車,也可以短途旅行。

④可以帶著寶寶出門適當晒個太陽，或者帶寶寶到游泳館練習游泳等。

由於以前的生活條件達不到，大家對於坐月子比較重視，但卻難免存在一些誤區，對產婦健康並無異常。

坐月子的常見誤區：

誤區一：淡月子

老人常說，飯菜裡放鹽會影響產婦下奶，所以月子裡食物一定要清淡清淡再清淡，有些甚至吃“白食”。

月子裡適當放鹽，有助於增加產婦食慾，促進產後修復，且月子裡產婦新陳代謝旺盛，排汗量大，補充食鹽很有必要。

誤區二：懶月子

坐月子就得在床上躺著，好好休息。其實這是不完全正確的。

產後及早下床活動有利於下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛鍊，加速子宮恢復。但注意不宜久坐，久站，久蹲，提重物等。

誤區三：蛋月子

在很多地區，認為雞蛋是最適宜補充營養的，生孩子坐月子，做手術後都會吃很多雞蛋。

其實月子期間每天吃兩個雞蛋就可以了，沒必要天天頓頓吃雞蛋，蛋白過剩會增加腎臟負擔，轉化為脂肪存儲在體內，還會影響其他營養吸收。

誤區四：捂月子

很多老人認為月子裡要捂，不僅產婦要捂得嚴嚴實實的，也要門窗緊閉，空調更是不能用。

其實這是非常錯誤的，這些年尤其是三伏天，喪生於捂月子的產婦不計其數。

過分捂熱會造成捂熱綜合症，對於產婦和新生兒都是非常危險的。每天都應開窗通風，一天最少2次，每次30分鐘保持室內空氣新鮮。在夏季可以適當吹空調、風扇，但不能直接對著產婦吹。

誤區五：髒月子

傳統觀念中認為，坐月子要忌水，不能洗澡，不能洗臉刷牙。事實上，不做好日常清潔衛生，會增加產婦感染性疾病發生。不刷牙會造成牙齦紅腫，出血，口腔感染等。

產婦應每天用軟毛牙刷、溫水進行刷牙。每天用溫水清潔會陰，避免感染。且坐月子期間也是可以洗澡的，但注意應以淋浴為主，每次時間不超過10分鐘，清潔過後及時擦乾身體、頭髮。

好了，今天的分享到這裡就結束啦~

不知道各位媽媽，在坐月子的時候有沒有遇到類似的情況？

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