現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長非常關注的事情。這也導致了每逢暑假期間，醫院內分泌科的小患者就開始多了起來。
雖說人的身高沒有一個絕對的標準，但是有一個相對的範圍。那麼到底每個年齡段的孩子到底多高才算達標？家長可以參考由國家衛生部相關專家研究制定的《中國1-18歲兒童生長髮育參考標準》。
現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長非常關注的事情。這也導致了每逢暑假期間，醫院內分泌科的小患者就開始多了起來。
雖說人的身高沒有一個絕對的標準，但是有一個相對的範圍。那麼到底每個年齡段的孩子到底多高才算達標？家長可以參考由國家衛生部相關專家研究制定的《中國1-18歲兒童生長髮育參考標準》。
注：藍色字體為男孩子，粉紅色字體為女孩子
注意：數據並非絕對，只要孩子的身高體重值在正常範圍內且身體無病症，家長就可不必過分擔心。
那麼該怎麼來呢？
該表中（50th）為國人處於同年齡內的平均身高水平，因此50th也被稱為身高平均線。
高於（97th）的孩子可能存在骨齡提前的問題，會導致將來生長潛力減少，最終成年身高不理想；低於（3rd）的孩子可能是患有影響生長髮育的內分泌疾病，建議及時到醫院檢查、診斷。
現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長非常關注的事情。這也導致了每逢暑假期間，醫院內分泌科的小患者就開始多了起來。
雖說人的身高沒有一個絕對的標準，但是有一個相對的範圍。那麼到底每個年齡段的孩子到底多高才算達標？家長可以參考由國家衛生部相關專家研究制定的《中國1-18歲兒童生長髮育參考標準》。
注：藍色字體為男孩子，粉紅色字體為女孩子
注意：數據並非絕對，只要孩子的身高體重值在正常範圍內且身體無病症，家長就可不必過分擔心。
那麼該怎麼來呢？
該表中（50th）為國人處於同年齡內的平均身高水平，因此50th也被稱為身高平均線。
高於（97th）的孩子可能存在骨齡提前的問題，會導致將來生長潛力減少，最終成年身高不理想；低於（3rd）的孩子可能是患有影響生長髮育的內分泌疾病，建議及時到醫院檢查、診斷。
很多人說：身高是由父母遺傳決定。
NBA華人球星林書豪父母身高都不足170cm，但他身高卻有191cm，在他讀高一時還只有161cm，但經過飲食、運動等多方面的外力因素作用，他3年長高了30cm！所以說，除了遺傳，我們可以藉助其他因素來幫孩子提高身高。
1、運動
研究顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右。
因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進維生素D的生成，這都能促進身高發育。有助於孩子長高的運動有兩類：
1、跳躍類的運動，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠等；2、伸展類運動，像體操、游泳，還有有氧運動，比如慢跑。
但所有的運動都不要過量，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。
現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長非常關注的事情。這也導致了每逢暑假期間，醫院內分泌科的小患者就開始多了起來。
雖說人的身高沒有一個絕對的標準，但是有一個相對的範圍。那麼到底每個年齡段的孩子到底多高才算達標？家長可以參考由國家衛生部相關專家研究制定的《中國1-18歲兒童生長髮育參考標準》。
注：藍色字體為男孩子，粉紅色字體為女孩子
注意：數據並非絕對，只要孩子的身高體重值在正常範圍內且身體無病症，家長就可不必過分擔心。
那麼該怎麼來呢？
該表中（50th）為國人處於同年齡內的平均身高水平，因此50th也被稱為身高平均線。
高於（97th）的孩子可能存在骨齡提前的問題，會導致將來生長潛力減少，最終成年身高不理想；低於（3rd）的孩子可能是患有影響生長髮育的內分泌疾病，建議及時到醫院檢查、診斷。
很多人說：身高是由父母遺傳決定。
NBA華人球星林書豪父母身高都不足170cm，但他身高卻有191cm，在他讀高一時還只有161cm，但經過飲食、運動等多方面的外力因素作用，他3年長高了30cm！所以說，除了遺傳，我們可以藉助其他因素來幫孩子提高身高。
1、運動
研究顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右。
因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進維生素D的生成，這都能促進身高發育。有助於孩子長高的運動有兩類：
1、跳躍類的運動，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠等；2、伸展類運動，像體操、游泳，還有有氧運動，比如慢跑。
但所有的運動都不要過量，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。
2、睡眠
無數研究表明，絕大多數生長激素都在夜間分泌，最高峰是在夜間10點至凌晨2點，但需要在深度睡眠狀態，才能更好地發揮促進生長的作用。一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40-60分鐘，所以孩子必須在10點前就要入睡。
建議孩子們8點半就要上床，然後藉助讀繪本、講故事，或撫觸按摩，形成固定睡前儀式，讓孩子睡前遠離電視、手機，預防大腦皮層過於興奮無法正常入眠，幫孩子養成規律穩定的作息。
現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長非常關注的事情。這也導致了每逢暑假期間，醫院內分泌科的小患者就開始多了起來。
雖說人的身高沒有一個絕對的標準，但是有一個相對的範圍。那麼到底每個年齡段的孩子到底多高才算達標？家長可以參考由國家衛生部相關專家研究制定的《中國1-18歲兒童生長髮育參考標準》。
注：藍色字體為男孩子，粉紅色字體為女孩子
注意：數據並非絕對，只要孩子的身高體重值在正常範圍內且身體無病症，家長就可不必過分擔心。
那麼該怎麼來呢？
該表中（50th）為國人處於同年齡內的平均身高水平，因此50th也被稱為身高平均線。
高於（97th）的孩子可能存在骨齡提前的問題，會導致將來生長潛力減少，最終成年身高不理想；低於（3rd）的孩子可能是患有影響生長髮育的內分泌疾病，建議及時到醫院檢查、診斷。
很多人說：身高是由父母遺傳決定。
NBA華人球星林書豪父母身高都不足170cm，但他身高卻有191cm，在他讀高一時還只有161cm，但經過飲食、運動等多方面的外力因素作用，他3年長高了30cm！所以說，除了遺傳，我們可以藉助其他因素來幫孩子提高身高。
1、運動
研究顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右。
因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進維生素D的生成，這都能促進身高發育。有助於孩子長高的運動有兩類：
1、跳躍類的運動，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠等；2、伸展類運動，像體操、游泳，還有有氧運動，比如慢跑。
但所有的運動都不要過量，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。
2、睡眠
無數研究表明，絕大多數生長激素都在夜間分泌，最高峰是在夜間10點至凌晨2點，但需要在深度睡眠狀態，才能更好地發揮促進生長的作用。一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40-60分鐘，所以孩子必須在10點前就要入睡。
建議孩子們8點半就要上床，然後藉助讀繪本、講故事，或撫觸按摩，形成固定睡前儀式，讓孩子睡前遠離電視、手機，預防大腦皮層過於興奮無法正常入眠，幫孩子養成規律穩定的作息。
3、營養
家長們往往只注重孩子吃得飽，很少去考慮是否吃得好，飲食營養是否均衡，必須避開飲食上的重量不重質。除了保證他們維生素D的攝入，還得保證蛋白質的攝入。紅肉、魚類是很好的蛋白質來源，不愛吃肉的孩子也可以多補充豆類、堅果類、雞蛋等。
此外還需補充礦物質和微量元素，以此來補充骨骼發育中所需的礦物質和微量元素，況且微量元素鋅能幫助孩子有更好的食慾攝入更多的營養。
現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長非常關注的事情。這也導致了每逢暑假期間，醫院內分泌科的小患者就開始多了起來。
雖說人的身高沒有一個絕對的標準，但是有一個相對的範圍。那麼到底每個年齡段的孩子到底多高才算達標？家長可以參考由國家衛生部相關專家研究制定的《中國1-18歲兒童生長髮育參考標準》。
注：藍色字體為男孩子，粉紅色字體為女孩子
注意：數據並非絕對，只要孩子的身高體重值在正常範圍內且身體無病症，家長就可不必過分擔心。
那麼該怎麼來呢？
該表中（50th）為國人處於同年齡內的平均身高水平，因此50th也被稱為身高平均線。
高於（97th）的孩子可能存在骨齡提前的問題，會導致將來生長潛力減少，最終成年身高不理想；低於（3rd）的孩子可能是患有影響生長髮育的內分泌疾病，建議及時到醫院檢查、診斷。
很多人說：身高是由父母遺傳決定。
NBA華人球星林書豪父母身高都不足170cm，但他身高卻有191cm，在他讀高一時還只有161cm，但經過飲食、運動等多方面的外力因素作用，他3年長高了30cm！所以說，除了遺傳，我們可以藉助其他因素來幫孩子提高身高。
1、運動
研究顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右。
因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進維生素D的生成，這都能促進身高發育。有助於孩子長高的運動有兩類：
1、跳躍類的運動，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠等；2、伸展類運動，像體操、游泳，還有有氧運動，比如慢跑。
但所有的運動都不要過量，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。
2、睡眠
無數研究表明，絕大多數生長激素都在夜間分泌，最高峰是在夜間10點至凌晨2點，但需要在深度睡眠狀態，才能更好地發揮促進生長的作用。一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40-60分鐘，所以孩子必須在10點前就要入睡。
建議孩子們8點半就要上床，然後藉助讀繪本、講故事，或撫觸按摩，形成固定睡前儀式，讓孩子睡前遠離電視、手機，預防大腦皮層過於興奮無法正常入眠，幫孩子養成規律穩定的作息。
3、營養
家長們往往只注重孩子吃得飽，很少去考慮是否吃得好，飲食營養是否均衡，必須避開飲食上的重量不重質。除了保證他們維生素D的攝入，還得保證蛋白質的攝入。紅肉、魚類是很好的蛋白質來源，不愛吃肉的孩子也可以多補充豆類、堅果類、雞蛋等。
此外還需補充礦物質和微量元素，以此來補充骨骼發育中所需的礦物質和微量元素，況且微量元素鋅能幫助孩子有更好的食慾攝入更多的營養。
4、一個充滿愛的環境
童話大王鄭淵潔曾在微博提及孫女四歲就已有120cm，引來眾多粉絲向他討教方法，他說：
“我孫女的父母並不高，主要得讓孩子心情舒暢不壓抑，沒有恐懼感。”
恐懼感是影響兒童身高不達標的頭號殺手。
現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長非常關注的事情。這也導致了每逢暑假期間，醫院內分泌科的小患者就開始多了起來。
雖說人的身高沒有一個絕對的標準，但是有一個相對的範圍。那麼到底每個年齡段的孩子到底多高才算達標？家長可以參考由國家衛生部相關專家研究制定的《中國1-18歲兒童生長髮育參考標準》。
注：藍色字體為男孩子，粉紅色字體為女孩子
注意：數據並非絕對，只要孩子的身高體重值在正常範圍內且身體無病症，家長就可不必過分擔心。
那麼該怎麼來呢？
該表中（50th）為國人處於同年齡內的平均身高水平，因此50th也被稱為身高平均線。
高於（97th）的孩子可能存在骨齡提前的問題，會導致將來生長潛力減少，最終成年身高不理想；低於（3rd）的孩子可能是患有影響生長髮育的內分泌疾病，建議及時到醫院檢查、診斷。
很多人說：身高是由父母遺傳決定。
NBA華人球星林書豪父母身高都不足170cm，但他身高卻有191cm，在他讀高一時還只有161cm，但經過飲食、運動等多方面的外力因素作用，他3年長高了30cm！所以說，除了遺傳，我們可以藉助其他因素來幫孩子提高身高。
1、運動
研究顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右。
因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進維生素D的生成，這都能促進身高發育。有助於孩子長高的運動有兩類：
1、跳躍類的運動，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠等；2、伸展類運動，像體操、游泳，還有有氧運動，比如慢跑。
但所有的運動都不要過量，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。
2、睡眠
無數研究表明，絕大多數生長激素都在夜間分泌，最高峰是在夜間10點至凌晨2點，但需要在深度睡眠狀態，才能更好地發揮促進生長的作用。一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40-60分鐘，所以孩子必須在10點前就要入睡。
建議孩子們8點半就要上床，然後藉助讀繪本、講故事，或撫觸按摩，形成固定睡前儀式，讓孩子睡前遠離電視、手機，預防大腦皮層過於興奮無法正常入眠，幫孩子養成規律穩定的作息。
3、營養
家長們往往只注重孩子吃得飽，很少去考慮是否吃得好，飲食營養是否均衡，必須避開飲食上的重量不重質。除了保證他們維生素D的攝入，還得保證蛋白質的攝入。紅肉、魚類是很好的蛋白質來源，不愛吃肉的孩子也可以多補充豆類、堅果類、雞蛋等。
此外還需補充礦物質和微量元素，以此來補充骨骼發育中所需的礦物質和微量元素，況且微量元素鋅能幫助孩子有更好的食慾攝入更多的營養。
4、一個充滿愛的環境
童話大王鄭淵潔曾在微博提及孫女四歲就已有120cm，引來眾多粉絲向他討教方法，他說：
“我孫女的父母並不高，主要得讓孩子心情舒暢不壓抑，沒有恐懼感。”
恐懼感是影響兒童身高不達標的頭號殺手。
心理學上有一句話：在愛裡毫無懼怕。
對孩子而言，父母的愛如陽光雨露，內心的安全感將如豐沃的土壤。愛的滿足促進安全感的建立，這個美好的、寬鬆自由的環境將讓孩子毫無壓力，自由地成長。
所有的長高方法都沒有立竿見影、馬上奏效的方式，而我們所能做的，就是幫孩子抓住天生長高黃金期，不誤成長的時機。