文/良子
本文由父母課堂（ID：fumuketang）
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說起喝水這件事，許多媽媽都會不以為然，平時我都會注意讓孩子喝水啊，這有什麼聊的！
水，在人體中有著動輸、補充營養和參與機體各種代謝的作用。一般來說，孩子的新陳代謝較成人快，需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分（特別是奶類、湯汁類食物含水較多）外，還有大約一半的水需要通過直接飲用來滿足。因此，多喝水，能及時為孩子體內提供豐富的礦物質。隨著氣溫越來越高，孩子更要多喝水。
但是，孩子喝水也是一門大學問，喝水不當是會引起水中毒的！所以下面的幾個方面你一定要注意！
這4個“時間”家長儘量少讓孩子喝水
1.飯前不要給孩子喝大量的水。
水雖然很快會被分解，但是也是很飽腹的。如果在很餓的時候喝上一瓶水，那麼肚子就會有撐到的感覺，這樣在接下來吃飯的時候根本就不會吃太多了。孩子也是這樣，他們的胃本來就很小，如果在飯前給他們喝水的話，那麼在正式吃飯的時候就會吃得很少，要是經常這樣他們所吃的東西根本提供不了足夠的營養，身體自然就會受到影響了。
2.飯後也不宜對給孩子喝水。
而在飯後也不能立馬喝水，這時候胃酸正在消化食物，要是喝很多水的話，它的濃度就會被沖淡，那麼就會不利於消化，對腸胃造成更大的負擔。他們的腸胃也是很脆弱的，如果經常這樣，那麼腸胃也會受損。
3.睡前半小時不要喝很多水。
孩子睡覺喝水的危害還是很大的，一方面會加重腎的負擔，給身體帶來疾病，另一方面喝水後容易起夜，不能保證良好的睡眠。所以說，孩子睡前喝水的習慣並不好，家長應在睡前半小時就要禁止孩子喝水。
4.劇烈運動之後不要馬上喝水！
孩子的活力比較旺盛，和小夥伴在一起玩，就容易玩的過頭了，可能玩了一身汗，也很累。這時候大人應該先讓孩子先緩一緩，不要那麼大喘氣，稍微平復之後，再給孩子喝水。不要一看孩子運動之後了，流了許多汗，立馬給孩子喝水。因為孩子運動的時候，腸胃也在蠕動，突然喝水的話，容易造成孩子腹瀉。而且這時候喝水，容易喝著急寶寶也可能有呼吸不暢等情況。
什麼水最適合孩子？
先跟大家先來解釋一個誤區：礦泉水、純淨水比自來水乾淨安全？
不少家長認為礦泉水、純淨水比自來水乾淨安全，更適合給寶寶補水。
其實，純淨水失去了普通自來水的礦物元素，而人體所需的微量元素很多必須從水中吸收，所以不宜長期用純淨水給寶寶衝牛奶或充當飲用水。
而礦泉水由於本身礦物質含量比較多，且複雜，嬰兒腸胃消化功能還不健全，磷酸鹽、磷酸鈣過多，會引發消化不良和便祕，甚至影響孩子的肝腎功能。
喝水的“水”，以白開水為宜。
白開水是最好也是最安全的補水選擇。因為白開水最易於寶寶的身體吸收，還能較快進行新陳代謝，起到調節體溫、輸送養分等作用。但是，有些家長為了哄著挑剔的寶寶多喝水，往往會精心製作一些“美味”的水，比如葡萄糖水，或白糖水等，有時還會用果汁代替飲水。這些好喝的水可以偶爾為之，如果寶寶經常喝，則很容易攝入過量的碳水化合物，導致肥胖哦。
白開水放涼至40度左右為宜，尤其在夏天，不要讓寶寶喝冷開水甚至冰水，否則容易刺激寶寶嬌嫩的腸胃，引起不適。此外，白開水也要講究新鮮衛生，煮開很久以及反覆煮開的水，都不要給孩子喝，以免引起孩子的腸胃不適，引發腹脹腹瀉等問題。
究竟孩子每天需要喝多少水？
最後，提醒各位媽媽喝水過多也能導致死亡！
並非是身體活動的頻率越高，就越應該多喝水。不同的人對於水的需求量是不同的，在身體不缺水的時候抱著水瓶喝個沒夠，極易導致低鈉血癥或水中毒的發生！因為喝太多的水會稀釋你的血液中的鈉鹽含量，導致肌肉痙攣、煩躁不安、極度疲勞、噁心嘔吐。所以請給孩子適量喝水！
到底應該喝多少水？
這要取決於孩子的體重。通常1歲以內的嬰兒，飲水量應是每千克體重每日120-160毫升；而2-3歲的飲水量為每千克體重每日100-140毫升。按此計算，孩子每天需要水量大約為1200-1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應該每天直接飲水600毫升。
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