全國各地小學開始陸續放暑假了，家長們又要開始陪孩子制定新一輪的暑假計劃了。下圖是我在網絡上無意看到的，關於某年暑假某家長幫助孩子制定的某周學習計劃表。

圖1某年某小學生暑假某周學習計劃表

看到滿滿當當的計劃表，也許父母才算放心了。平時上學期間，忙著上課，寫作業，上課，寫作業。終於可以有時間開小灶，陪孩子過一個充實的假期，加強課外學習和興趣培養了。

可是我想，孩子的內心恐怕比較複雜，看似勞逸結合的計劃表，“休息”時間真的只能就是休息了。除了吃飯睡覺，基本沒有閒暇時間，哪怕用來發發呆也好。唯一好的一點是，週末除了晚上1個半小時的閱讀和聽力練習，可以來玩。

可憐天下父母心。該計劃表明顯可以看出，該學生的爸爸媽媽用心良苦，想要培養孩子的學習優勢。

但是這裡，有一點值得思考：想要孩子將來有突出的優勢，簡簡單單地陪孩子制定計劃，然後督促孩子像機器人一樣執行就可以實現的嗎？不一定。

國際積極心理學專家墨爾本心理學教授莉·沃特斯在《優勢教養：發現培養孩子優勢的使用教養方法》一書中指出，有益放空，對大腦有修復作用，是一種積極的放空，可以幫助孩子提高學習能力，尤其對孩子進行優勢教養意義非凡。

圖片來自百度百科

放空，在百度百科的解釋是：

指沒有命中目標；空車行駛。亦指讓自己暫時忘掉一切，去好好的休息一陣子；或是暫時拋開世俗的一切，放鬆自己，讓心靈沉澱。

顧名思義，放空就是讓大腦處於休息狀態。那麼，莉·沃特斯教授說的有益放空，有什麼特點呢？

01 有益放空的特點

有益放空具有以下3個特點：

1. 是積極的放空，大腦不是被動地等待刺激；
2. 可以讓大腦自由活躍；
3. 無須關注過程或方法本身。

我們都有體會，放空是大腦最容易進入的狀態，大腦的主人會在放空後，心情感到很放鬆和愉悅。

比如，在我們自由閱讀時，在我們看一部很有共鳴的青春片時，在我們做一道熟悉的菜餚時，在我們幫孩子整理玩具時，或者在我們做白日夢時，放空自然而然就發生了。

由於不受工作和學習任務的限制，我們憑藉當時的心情，自由做這些事情的時候，我們的大腦是放鬆的，它就進入了一種神遊的狀態。

20世紀90年代，神經心理學家經研究發現：核磁共振成像顯示，休息狀態時大腦多個區域被點亮。這表明這些大腦區域處於活躍狀態。這也就說明，有益放空，也就是積極放空，它是一種“有意識的休息”，它不同於我們平時普通意義上的休息，在培養注意力方面發揮重要作用。

02 為什麼有益放空對注意力的培養如此重要

首先，有益放空能夠消除疲勞，幫助孩子恢復到輕鬆的學習狀態，更快地集中注意力。

科學家發現，當大腦進行適度的有氧鍛鍊或其他形式的放空後，我們的大腦也會也會變得更加靈敏。

所以，圖1中的小學生每天在9點-12點進行長達3小時的學習，包括數學練習、小說連載、古詩學習和圍棋練習，明顯不符合孩子的生理特點。

心理學家經觀察研究後，得到下面的統計數據：

5-6歲兒童，注意力集中時間約為10-15分鐘；

7-10歲兒童，注意力集中時間約為15-20分鐘；

10-12歲兒童，注意力集中時間約為20-30分鐘；

12歲以上兒童，注意力集中時間可超過30分鐘；

這裡的注意力集中時間，指從事學習、寫作業等“費時費神”的可持續時間。

可見，即使給小學生在12歲左右，他的集中注意力學習時間也只有30分鐘左右，所以他的學習效果令人堪憂。

其次，有益放空可以幫助大腦通過休息來鞏固所學的知識，併為繼續學習新的知識蓄積能量。

我們可以用電腦來進行類比。我們會發現，當我們的電腦打開的應用軟件，或者瀏覽器頁面太多時，電腦的運行會很慢，甚至死機。大腦也是一個道理，它也會因為過載而導致“卡殼”，因為大腦中輸入進去的信息都在爭奪神經連接。所以，它需要休息時間來處理和梳理信息。

舉個我們生活中的例子。我們都有過這樣的經歷，當我們在寫作沒有靈感，或者某項目進展遇到難題時，如果我們暫時放下，去洗澡、散步、健身，或其他一切讓我們感到放鬆的事情，突然靈光乍現，答案自然而然浮出水面，令我們茅塞頓開。

這其實就是因為放空給了大腦時間，讓它去進行內部探索，將本來就知道的線索梳理後得出了答案。

最後，在放空和腦力勞動間不斷切換，可以讓大腦集中注意力的能力逐步提高。

哥倫比亞大學的一系列研究，驗證了這個結論。他們針對4-13歲的學生，做了一個基於娛樂活動非結構化課程。也就是說，該課程裡包含了學習記憶內容和諸如瑜伽、魔術等小遊戲，作為能讓孩子放鬆的娛樂活動。研究者想要探究，孩子在緊張的學習之餘穿插一個小遊戲環節作為休息，會發生什麼。最終發現，這些學生和那些上了整整一天傳統課程的孩子相比，注意力和認知能力都有明顯提高，也就是說休息可以增強孩子們的注意力，進而提高學習能力。

那麼，有益放空對孩子進行優勢教養有何幫助呢？

03 有益放空和優勢教養是相輔相成的

優勢具有3個要素：優異的表現，充滿激情，經常用到。

也就是說，優勢是擅長做，經常做，做起來有激情的事情。

可見，當我們指引孩子發展優勢的時候，我們就是在幫助他培養集中注意力的習慣。因為集中注意力，可以讓孩子沉迷於自己的優勢。而集中注意力才，持續地刻意練習，才可以把優勢裡的潛力充分發揮出來，進一步發展優勢。

有益放空又是培養和提高注意力很好的方法。

所以，有益放空和優勢教養是相輔相成的。那麼我們家長如何做，才可以幫助孩子做到從優勢出發的有益放空？

04 如何從優勢出發，幫助孩子進行有益放空

首先，我們家長要開明，能夠頂住外界的壓力，不盲從，不攀比，拒絕不斷地給孩子的學習計劃表上添加內容。不斷觀察並找到孩子的優勢在哪裡，有針對性地幫助他發展優勢，真正從孩子的優勢教養的需要出發，而不是從我們的需要出發，去打造我們理想中孩子的樣子。

其次，在日常安排中留出時間和空間，提供孩子進行放空的條件，讓孩子的大腦可以自由馳騁。這裡的空間可以是一個單獨的房間，或者是一塊專屬於他的區域，可以不用太大。但是該空間裡要有孩子喜歡的書，或者是玩具等等，如果孩子喜歡拆裝電器，那麼放一臺二手的舊電器供他來拆裝，也是一種幫助他有益放空的方式。

再次，不要求放空的結果和過程，讓孩子真正自由的放空。如果孩子願意的話，可以配孩子一起放空。這樣不僅可以幫助孩子培養注意力，還可以增進親子關係，提高生活滿意度。

總之，我們家長在這個過程中，扮演的就是“腳手架”的角色。我們在確保孩子獲得了需要的資源和支持，來培養孩子的優勢培養的過程中，還要注意幫助孩子進行有益放空，這樣可以提高注意力，進而提高學習能力，對優勢教養更加有幫助。