今天是精讀君陪伴你終身成長的第2153天
01
暑假剛過，媽媽們又開始了新一輪給娃報班的行動：鋼琴、英語、跆拳道……德智體美必須全面發展。
價格再高，再怎麼苦自己，也要勒緊褲腰帶給孩子報班。
於是，生了孩子的，喊著養不起，沒生的，也產生了育兒畏懼心理，思慮再三，還是丁克吧 ……
之前一位廣州媽媽寫了一篇《月薪3萬，撐不起孩子的一個暑假》，傳遍了整個朋友圈。
據說，這位媽媽月薪3萬，有個能賺錢的老公，夫妻倆只有一個五年級的女兒，家裡大頭的支出由老公負責，但她仍然為孩子的暑假而感到壓力巨大。
為什麼呢？
因為她為女兒定製的暑期計劃是這樣的：
一趟美國遊學：10天20000元；在家請阿姨照顧，5000元；200元一節的鋼琴課，10節課一共2000元；游泳班2000元；英語、奧數、作文3科培訓班6000元。
這樣一算，孩子僅僅一個暑假，就花費了35000元，這還沒算上生活上的開支。
這位媽媽的文章一出，引起了許多人父母的共鳴。
在他們看來，這是育兒的“標配”，達不到這樣的配置，孩子就會輸在起跑線上。
今天是精讀君陪伴你終身成長的第2153天
01
暑假剛過，媽媽們又開始了新一輪給娃報班的行動：鋼琴、英語、跆拳道……德智體美必須全面發展。
價格再高，再怎麼苦自己，也要勒緊褲腰帶給孩子報班。
於是，生了孩子的，喊著養不起，沒生的，也產生了育兒畏懼心理，思慮再三，還是丁克吧 ……
之前一位廣州媽媽寫了一篇《月薪3萬，撐不起孩子的一個暑假》，傳遍了整個朋友圈。
據說，這位媽媽月薪3萬，有個能賺錢的老公，夫妻倆只有一個五年級的女兒，家裡大頭的支出由老公負責，但她仍然為孩子的暑假而感到壓力巨大。
為什麼呢？
因為她為女兒定製的暑期計劃是這樣的：
一趟美國遊學：10天20000元；在家請阿姨照顧，5000元；200元一節的鋼琴課，10節課一共2000元；游泳班2000元；英語、奧數、作文3科培訓班6000元。
這樣一算，孩子僅僅一個暑假，就花費了35000元，這還沒算上生活上的開支。
這位媽媽的文章一出，引起了許多人父母的共鳴。
在他們看來，這是育兒的“標配”，達不到這樣的配置，孩子就會輸在起跑線上。
類似的“標配”門檻還有：
女人：Lamer、Dior和LV；男人：年薪百萬、車房和手錶；老人：保健品、單反和出國遊；……
這些用金錢打造的“中國式標配”，不知綁架了多少成年人的生活。
許多人終其一生所努力的，就是為了達到這樣的目標。
如果一個剛畢業的學生，在短時間內結婚生子，有車有房，就會被周圍的人稱之為“人生贏家”。
而如果30好幾還單身，努力多年還沒買房，即便是生活在房價高企的一線城市，也會焦慮到失眠，甚至抑鬱。
這個時代節奏太快，有房的告訴沒房的：“早點買房吧！越晚買就越虧。”當媽的告訴懷孕的：“要準備給孩子報班了，否則就輸了”……
02
香港有一部紀錄片，叫《沒有起跑線？》，揭露了香港父母的瘋狂育兒觀：贏在射精前。
今天是精讀君陪伴你終身成長的第2153天
01
暑假剛過，媽媽們又開始了新一輪給娃報班的行動：鋼琴、英語、跆拳道……德智體美必須全面發展。
價格再高，再怎麼苦自己，也要勒緊褲腰帶給孩子報班。
於是，生了孩子的，喊著養不起，沒生的，也產生了育兒畏懼心理，思慮再三，還是丁克吧 ……
之前一位廣州媽媽寫了一篇《月薪3萬，撐不起孩子的一個暑假》，傳遍了整個朋友圈。
據說，這位媽媽月薪3萬，有個能賺錢的老公，夫妻倆只有一個五年級的女兒，家裡大頭的支出由老公負責，但她仍然為孩子的暑假而感到壓力巨大。
為什麼呢？
因為她為女兒定製的暑期計劃是這樣的：
一趟美國遊學：10天20000元；在家請阿姨照顧，5000元；200元一節的鋼琴課，10節課一共2000元；游泳班2000元；英語、奧數、作文3科培訓班6000元。
這樣一算，孩子僅僅一個暑假，就花費了35000元，這還沒算上生活上的開支。
這位媽媽的文章一出，引起了許多人父母的共鳴。
在他們看來，這是育兒的“標配”，達不到這樣的配置，孩子就會輸在起跑線上。
類似的“標配”門檻還有：
女人：Lamer、Dior和LV；男人：年薪百萬、車房和手錶；老人：保健品、單反和出國遊；……
這些用金錢打造的“中國式標配”，不知綁架了多少成年人的生活。
許多人終其一生所努力的，就是為了達到這樣的目標。
如果一個剛畢業的學生，在短時間內結婚生子，有車有房，就會被周圍的人稱之為“人生贏家”。
而如果30好幾還單身，努力多年還沒買房，即便是生活在房價高企的一線城市，也會焦慮到失眠，甚至抑鬱。
這個時代節奏太快，有房的告訴沒房的：“早點買房吧！越晚買就越虧。”當媽的告訴懷孕的：“要準備給孩子報班了，否則就輸了”……
02
香港有一部紀錄片，叫《沒有起跑線？》，揭露了香港父母的瘋狂育兒觀：贏在射精前。
紀錄片裡有一位叫Irene的媽媽說，有些競爭激烈的好學校，一年只收10個孩子，並且還得是1月份生的，所以，要上這些學校，什麼時候受孕，什麼時候出生才是硬條件。
Irene懷二胎的時候，孩子還未出生，就開始對著肚子裡的寶寶唱英文字母歌了。
這樣做的目的，是為了讓寶寶出生之後不會太抗拒，之後再進行催眠式的教育，為的就是讓小孩比別人早學會從A唱到Z。
為什麼這麼急著讓孩子接受“教育”呢？
她說，大兒子小的時候沒有重視學習，導致面試了好幾家幼兒園都失敗了，別人的小孩6個月就開始上各種班，而自己的大兒子6個月的時候是在玩，這是失敗的主要原因。
今天是精讀君陪伴你終身成長的第2153天
01
暑假剛過，媽媽們又開始了新一輪給娃報班的行動：鋼琴、英語、跆拳道……德智體美必須全面發展。
價格再高，再怎麼苦自己，也要勒緊褲腰帶給孩子報班。
於是，生了孩子的，喊著養不起，沒生的，也產生了育兒畏懼心理，思慮再三，還是丁克吧 ……
之前一位廣州媽媽寫了一篇《月薪3萬，撐不起孩子的一個暑假》，傳遍了整個朋友圈。
據說，這位媽媽月薪3萬，有個能賺錢的老公，夫妻倆只有一個五年級的女兒，家裡大頭的支出由老公負責，但她仍然為孩子的暑假而感到壓力巨大。
為什麼呢？
因為她為女兒定製的暑期計劃是這樣的：
一趟美國遊學：10天20000元；在家請阿姨照顧，5000元；200元一節的鋼琴課，10節課一共2000元；游泳班2000元；英語、奧數、作文3科培訓班6000元。
這樣一算，孩子僅僅一個暑假，就花費了35000元，這還沒算上生活上的開支。
這位媽媽的文章一出，引起了許多人父母的共鳴。
在他們看來，這是育兒的“標配”，達不到這樣的配置，孩子就會輸在起跑線上。
類似的“標配”門檻還有：
女人：Lamer、Dior和LV；男人：年薪百萬、車房和手錶；老人：保健品、單反和出國遊；……
這些用金錢打造的“中國式標配”，不知綁架了多少成年人的生活。
許多人終其一生所努力的，就是為了達到這樣的目標。
如果一個剛畢業的學生，在短時間內結婚生子，有車有房，就會被周圍的人稱之為“人生贏家”。
而如果30好幾還單身，努力多年還沒買房，即便是生活在房價高企的一線城市，也會焦慮到失眠，甚至抑鬱。
這個時代節奏太快，有房的告訴沒房的：“早點買房吧！越晚買就越虧。”當媽的告訴懷孕的：“要準備給孩子報班了，否則就輸了”……
02
香港有一部紀錄片，叫《沒有起跑線？》，揭露了香港父母的瘋狂育兒觀：贏在射精前。
紀錄片裡有一位叫Irene的媽媽說，有些競爭激烈的好學校，一年只收10個孩子，並且還得是1月份生的，所以，要上這些學校，什麼時候受孕，什麼時候出生才是硬條件。
Irene懷二胎的時候，孩子還未出生，就開始對著肚子裡的寶寶唱英文字母歌了。
這樣做的目的，是為了讓寶寶出生之後不會太抗拒，之後再進行催眠式的教育，為的就是讓小孩比別人早學會從A唱到Z。
為什麼這麼急著讓孩子接受“教育”呢？
她說，大兒子小的時候沒有重視學習，導致面試了好幾家幼兒園都失敗了，別人的小孩6個月就開始上各種班，而自己的大兒子6個月的時候是在玩，這是失敗的主要原因。
在香港，這並不是極端個例，而是一個普遍現象。
所以你會看到，很多香港的孩子，剛出生幾個月，就被帶去上各種班，話還說不順溜，就開始不停地學習。
事實上，很多研究都表明，早教的確能讓孩子贏在起跑線，但贏不了多久。
這些孩子的優勢可以一直保持到上小學以後，但到了小學四年級，他們的成績就會明顯低於沒接受過早教的孩子。
因為讓孩子過早接受教育，違背了生長的規律，是拔苗助長的行為，隱藏的害處自不必說。
進化生物學家戴維·威爾遜，提出過一個概念，叫“嚴格的靈活性”，意思是，成長的過程看似靈活，其實很嚴格。兒童發育的每一步，都需要正確的環境信息輸入。晚了不行，早了也不行。
兒童在6歲前，真正的任務，就是玩。該玩的時候沒玩夠，以後可能再也學不會怎樣好好玩了。
學區房、早教班，其實都是焦慮的非良性產物。
大人們真正要思考的，不是如何讓孩子贏得早一點，而是找到焦慮的根源，從根上去緩解它，讓生活在正常的軌道上推進。
03
《思維變現》一書中提到：焦慮的本質，是“現實與可能”、“當下與未來”之間的不確定。
每個人都有一個最基本的需求，就是追求“確定”。
比如，工作幾年後，我的月薪能突破10萬；幾年後，我會有自己的房子；我的孩子是否會長成自己預期的樣子……所有的這些，我們都希望它們是穩定的，一致的，可控的。
這樣我們才會感到安定。
但實際上，這些事都是不確定的。我們也沒有辦法去降低這種不確定性，將它們從不確定變成確定。這就產生了衝突，焦慮也隨之產生了。
對於這種衝突，源自人們內心的因素很少，大部分都是外界強加的。
許多人終其一生的奮鬥目標，就是為了活成別人眼中羨慕的樣子。
而別人羨慕的樣子，就是所謂的“標配”。
這些都是外界的標準，而非人們內心的真實期望。
但實際上，所有這些別人羨慕的生活，都只是傳播者為我們編織的一個幻覺而已。
這個時代，只要打開手機，就能接收到很多信息：
曾經的同窗喜提了蘭博基尼、曾經的學渣年薪百萬、曾經的大胖子練出了八塊腹肌……
於是我們產生一種錯覺，以為到處都是像他們這樣的人，過著我們眼中的理想生活。
而真相是，這些都是被網絡放大了的假象。
今天是精讀君陪伴你終身成長的第2153天
01
暑假剛過，媽媽們又開始了新一輪給娃報班的行動：鋼琴、英語、跆拳道……德智體美必須全面發展。
價格再高，再怎麼苦自己，也要勒緊褲腰帶給孩子報班。
於是，生了孩子的，喊著養不起，沒生的，也產生了育兒畏懼心理，思慮再三，還是丁克吧 ……
之前一位廣州媽媽寫了一篇《月薪3萬，撐不起孩子的一個暑假》，傳遍了整個朋友圈。
據說，這位媽媽月薪3萬，有個能賺錢的老公，夫妻倆只有一個五年級的女兒，家裡大頭的支出由老公負責，但她仍然為孩子的暑假而感到壓力巨大。
為什麼呢？
因為她為女兒定製的暑期計劃是這樣的：
一趟美國遊學：10天20000元；在家請阿姨照顧，5000元；200元一節的鋼琴課，10節課一共2000元；游泳班2000元；英語、奧數、作文3科培訓班6000元。
這樣一算，孩子僅僅一個暑假，就花費了35000元，這還沒算上生活上的開支。
這位媽媽的文章一出，引起了許多人父母的共鳴。
在他們看來，這是育兒的“標配”，達不到這樣的配置，孩子就會輸在起跑線上。
類似的“標配”門檻還有：
女人：Lamer、Dior和LV；男人：年薪百萬、車房和手錶；老人：保健品、單反和出國遊；……
這些用金錢打造的“中國式標配”，不知綁架了多少成年人的生活。
許多人終其一生所努力的，就是為了達到這樣的目標。
如果一個剛畢業的學生，在短時間內結婚生子，有車有房，就會被周圍的人稱之為“人生贏家”。
而如果30好幾還單身，努力多年還沒買房，即便是生活在房價高企的一線城市，也會焦慮到失眠，甚至抑鬱。
這個時代節奏太快，有房的告訴沒房的：“早點買房吧！越晚買就越虧。”當媽的告訴懷孕的：“要準備給孩子報班了，否則就輸了”……
02
香港有一部紀錄片，叫《沒有起跑線？》，揭露了香港父母的瘋狂育兒觀：贏在射精前。
紀錄片裡有一位叫Irene的媽媽說，有些競爭激烈的好學校，一年只收10個孩子，並且還得是1月份生的，所以，要上這些學校，什麼時候受孕，什麼時候出生才是硬條件。
Irene懷二胎的時候，孩子還未出生，就開始對著肚子裡的寶寶唱英文字母歌了。
這樣做的目的，是為了讓寶寶出生之後不會太抗拒，之後再進行催眠式的教育，為的就是讓小孩比別人早學會從A唱到Z。
為什麼這麼急著讓孩子接受“教育”呢？
她說，大兒子小的時候沒有重視學習，導致面試了好幾家幼兒園都失敗了，別人的小孩6個月就開始上各種班，而自己的大兒子6個月的時候是在玩，這是失敗的主要原因。
在香港，這並不是極端個例，而是一個普遍現象。
所以你會看到，很多香港的孩子，剛出生幾個月，就被帶去上各種班，話還說不順溜，就開始不停地學習。
事實上，很多研究都表明，早教的確能讓孩子贏在起跑線，但贏不了多久。
這些孩子的優勢可以一直保持到上小學以後，但到了小學四年級，他們的成績就會明顯低於沒接受過早教的孩子。
因為讓孩子過早接受教育，違背了生長的規律，是拔苗助長的行為，隱藏的害處自不必說。
進化生物學家戴維·威爾遜，提出過一個概念，叫“嚴格的靈活性”，意思是，成長的過程看似靈活，其實很嚴格。兒童發育的每一步，都需要正確的環境信息輸入。晚了不行，早了也不行。
兒童在6歲前，真正的任務，就是玩。該玩的時候沒玩夠，以後可能再也學不會怎樣好好玩了。
學區房、早教班，其實都是焦慮的非良性產物。
大人們真正要思考的，不是如何讓孩子贏得早一點，而是找到焦慮的根源，從根上去緩解它，讓生活在正常的軌道上推進。
03
《思維變現》一書中提到：焦慮的本質，是“現實與可能”、“當下與未來”之間的不確定。
每個人都有一個最基本的需求，就是追求“確定”。
比如，工作幾年後，我的月薪能突破10萬；幾年後，我會有自己的房子；我的孩子是否會長成自己預期的樣子……所有的這些，我們都希望它們是穩定的，一致的，可控的。
這樣我們才會感到安定。
但實際上，這些事都是不確定的。我們也沒有辦法去降低這種不確定性，將它們從不確定變成確定。這就產生了衝突，焦慮也隨之產生了。
對於這種衝突，源自人們內心的因素很少，大部分都是外界強加的。
許多人終其一生的奮鬥目標，就是為了活成別人眼中羨慕的樣子。
而別人羨慕的樣子，就是所謂的“標配”。
這些都是外界的標準，而非人們內心的真實期望。
但實際上，所有這些別人羨慕的生活，都只是傳播者為我們編織的一個幻覺而已。
這個時代，只要打開手機，就能接收到很多信息：
曾經的同窗喜提了蘭博基尼、曾經的學渣年薪百萬、曾經的大胖子練出了八塊腹肌……
於是我們產生一種錯覺，以為到處都是像他們這樣的人，過著我們眼中的理想生活。
而真相是，這些都是被網絡放大了的假象。
自媒體人Lachel說：“在傳播的鏈條上，所有的成功都會被放大，所有的幸運都會被放到聚光燈下研究。
越是超乎常理的，越容易被分享、轉發、傳播，它們的聲音也就越大，隨之而來的泡沫也就越大。
久而久之，正常的、大眾的、不那麼光鮮的，就會慢慢沉寂下來。”
你以為同齡人都月薪過萬奔小康，你以為只有你沒出過國，卻不知道，那些被網絡擴大的人，永遠只是人群中的少數。
2019年國人工資報告顯示：工作10年，月薪過萬者不足三成；2018年中國遊客出境遊大數據報告顯示：100個大陸居民中，不到5個出國旅遊……
當那些早早擁有標配生活的人被無限放大、雕飾，我們的落差也就越大。
於是，我們感知到的世界就被拉扯成一個不真實的幻覺，從而產生了焦慮。
那麼，如何緩解焦慮呢？
04
《思維變現》一書中提到：影響你發展的，並非事件本身，而是你對事件的看法，說到底，就是思維方式。
我們應該通過改變思維的方式，來緩解焦慮。書中幾種改變思維的方法，在這裡截取分享給大家：
①關注自己的內心
哲學家柏拉圖說過：“我們無法控制我們的聲譽。”
意思就是，你有沒有過上標配的人生，別人會對我們怎麼看，我們管不了也沒必要管。我們能做的就是，信守自己的價值觀和諾言，誠實正直地生活，其餘的都不要去控制。
況且，你過得怎麼樣，也許別人根本就沒興趣。
精讀君在終身成長詞典的詞條《91：焦點效應》中提到：人往往會把自己看作一切的中心，並且直覺地高估別人對自己的注意程度。
但事實上，沒有人會一直關注著你，你需要自己替自己著想。
焦慮的時候，你應該問問自己，想要什麼，想做是什麼，想達到怎樣的狀態，這些是你自己真正想要的，還是在外界的影響下，“認為”自己必須想要的？
②停止自我評判
在現實的壓力下，有時我們還常常會遭受來自自我評判的折磨。
評判的形式包括：評判自己境遇糟糕；評判自己的境遇遲遲不能好轉；感到自己的現狀是可恥的。
無休止的自我評判，只會不斷增加內耗，加重焦慮，你需要把自己抽離出來，站在一個更高的視角觀察自己。
就像你去觀看一部電影，電影裡著火了，你不會嚇得跑出電影院。
觀察，關注自己的現狀，但不必太當真。
比如，你早上睡醒後，試著這樣描述你一天的生活：“我醒了，懶洋洋地賴在床上；7點半做早餐喝茶，感覺很放鬆；8點準備上班，感覺有點匆忙……”
描述完後，留意這些句子裡有沒有“應該”和“不應該”，留意一天中你的情緒變化，這樣，再強烈情緒也會轉化和消失。
③不過度思考
我們都有過這樣的體驗，開始思考某個事物後，就陷入權衡它的優缺點的遊戲中，甚至忘了一開始為什麼會想到它！
你以為這是在解決問題，實際上是在過度思考。
過度思考不僅解決不了問題，還會讓人越變越焦慮。畢竟所有的焦慮都是因為我門想得太多，而做得太少。
只有停止過度思考，去做那些讓你焦慮的事情，讓進度一天天推進，把不可控慢慢變成可控，焦慮才會隨之減少。
今天是精讀君陪伴你終身成長的第2153天
01
暑假剛過，媽媽們又開始了新一輪給娃報班的行動：鋼琴、英語、跆拳道……德智體美必須全面發展。
價格再高，再怎麼苦自己，也要勒緊褲腰帶給孩子報班。
於是，生了孩子的，喊著養不起，沒生的，也產生了育兒畏懼心理，思慮再三，還是丁克吧 ……
之前一位廣州媽媽寫了一篇《月薪3萬，撐不起孩子的一個暑假》，傳遍了整個朋友圈。
據說，這位媽媽月薪3萬，有個能賺錢的老公，夫妻倆只有一個五年級的女兒，家裡大頭的支出由老公負責，但她仍然為孩子的暑假而感到壓力巨大。
為什麼呢？
因為她為女兒定製的暑期計劃是這樣的：
一趟美國遊學：10天20000元；在家請阿姨照顧，5000元；200元一節的鋼琴課，10節課一共2000元；游泳班2000元；英語、奧數、作文3科培訓班6000元。
這樣一算，孩子僅僅一個暑假，就花費了35000元，這還沒算上生活上的開支。
這位媽媽的文章一出，引起了許多人父母的共鳴。
在他們看來，這是育兒的“標配”，達不到這樣的配置，孩子就會輸在起跑線上。
類似的“標配”門檻還有：
女人：Lamer、Dior和LV；男人：年薪百萬、車房和手錶；老人：保健品、單反和出國遊；……
這些用金錢打造的“中國式標配”，不知綁架了多少成年人的生活。
許多人終其一生所努力的，就是為了達到這樣的目標。
如果一個剛畢業的學生，在短時間內結婚生子，有車有房，就會被周圍的人稱之為“人生贏家”。
而如果30好幾還單身，努力多年還沒買房，即便是生活在房價高企的一線城市，也會焦慮到失眠，甚至抑鬱。
這個時代節奏太快，有房的告訴沒房的：“早點買房吧！越晚買就越虧。”當媽的告訴懷孕的：“要準備給孩子報班了，否則就輸了”……
02
香港有一部紀錄片，叫《沒有起跑線？》，揭露了香港父母的瘋狂育兒觀：贏在射精前。
紀錄片裡有一位叫Irene的媽媽說，有些競爭激烈的好學校，一年只收10個孩子，並且還得是1月份生的，所以，要上這些學校，什麼時候受孕，什麼時候出生才是硬條件。
Irene懷二胎的時候，孩子還未出生，就開始對著肚子裡的寶寶唱英文字母歌了。
這樣做的目的，是為了讓寶寶出生之後不會太抗拒，之後再進行催眠式的教育，為的就是讓小孩比別人早學會從A唱到Z。
為什麼這麼急著讓孩子接受“教育”呢？
她說，大兒子小的時候沒有重視學習，導致面試了好幾家幼兒園都失敗了，別人的小孩6個月就開始上各種班，而自己的大兒子6個月的時候是在玩，這是失敗的主要原因。
在香港，這並不是極端個例，而是一個普遍現象。
所以你會看到，很多香港的孩子，剛出生幾個月，就被帶去上各種班，話還說不順溜，就開始不停地學習。
事實上，很多研究都表明，早教的確能讓孩子贏在起跑線，但贏不了多久。
這些孩子的優勢可以一直保持到上小學以後，但到了小學四年級，他們的成績就會明顯低於沒接受過早教的孩子。
因為讓孩子過早接受教育，違背了生長的規律，是拔苗助長的行為，隱藏的害處自不必說。
進化生物學家戴維·威爾遜，提出過一個概念，叫“嚴格的靈活性”，意思是，成長的過程看似靈活，其實很嚴格。兒童發育的每一步，都需要正確的環境信息輸入。晚了不行，早了也不行。
兒童在6歲前，真正的任務，就是玩。該玩的時候沒玩夠，以後可能再也學不會怎樣好好玩了。
學區房、早教班，其實都是焦慮的非良性產物。
大人們真正要思考的，不是如何讓孩子贏得早一點，而是找到焦慮的根源，從根上去緩解它，讓生活在正常的軌道上推進。
03
《思維變現》一書中提到：焦慮的本質，是“現實與可能”、“當下與未來”之間的不確定。
每個人都有一個最基本的需求，就是追求“確定”。
比如，工作幾年後，我的月薪能突破10萬；幾年後，我會有自己的房子；我的孩子是否會長成自己預期的樣子……所有的這些，我們都希望它們是穩定的，一致的，可控的。
這樣我們才會感到安定。
但實際上，這些事都是不確定的。我們也沒有辦法去降低這種不確定性，將它們從不確定變成確定。這就產生了衝突，焦慮也隨之產生了。
對於這種衝突，源自人們內心的因素很少，大部分都是外界強加的。
許多人終其一生的奮鬥目標，就是為了活成別人眼中羨慕的樣子。
而別人羨慕的樣子，就是所謂的“標配”。
這些都是外界的標準，而非人們內心的真實期望。
但實際上，所有這些別人羨慕的生活，都只是傳播者為我們編織的一個幻覺而已。
這個時代，只要打開手機，就能接收到很多信息：
曾經的同窗喜提了蘭博基尼、曾經的學渣年薪百萬、曾經的大胖子練出了八塊腹肌……
於是我們產生一種錯覺，以為到處都是像他們這樣的人，過著我們眼中的理想生活。
而真相是，這些都是被網絡放大了的假象。
自媒體人Lachel說：“在傳播的鏈條上，所有的成功都會被放大，所有的幸運都會被放到聚光燈下研究。
越是超乎常理的，越容易被分享、轉發、傳播，它們的聲音也就越大，隨之而來的泡沫也就越大。
久而久之，正常的、大眾的、不那麼光鮮的，就會慢慢沉寂下來。”
你以為同齡人都月薪過萬奔小康，你以為只有你沒出過國，卻不知道，那些被網絡擴大的人，永遠只是人群中的少數。
2019年國人工資報告顯示：工作10年，月薪過萬者不足三成；2018年中國遊客出境遊大數據報告顯示：100個大陸居民中，不到5個出國旅遊……
當那些早早擁有標配生活的人被無限放大、雕飾，我們的落差也就越大。
於是，我們感知到的世界就被拉扯成一個不真實的幻覺，從而產生了焦慮。
那麼，如何緩解焦慮呢？
04
《思維變現》一書中提到：影響你發展的，並非事件本身，而是你對事件的看法，說到底，就是思維方式。
我們應該通過改變思維的方式，來緩解焦慮。書中幾種改變思維的方法，在這裡截取分享給大家：
①關注自己的內心
哲學家柏拉圖說過：“我們無法控制我們的聲譽。”
意思就是，你有沒有過上標配的人生，別人會對我們怎麼看，我們管不了也沒必要管。我們能做的就是，信守自己的價值觀和諾言，誠實正直地生活，其餘的都不要去控制。
況且，你過得怎麼樣，也許別人根本就沒興趣。
精讀君在終身成長詞典的詞條《91：焦點效應》中提到：人往往會把自己看作一切的中心，並且直覺地高估別人對自己的注意程度。
但事實上，沒有人會一直關注著你，你需要自己替自己著想。
焦慮的時候，你應該問問自己，想要什麼，想做是什麼，想達到怎樣的狀態，這些是你自己真正想要的，還是在外界的影響下，“認為”自己必須想要的？
②停止自我評判
在現實的壓力下，有時我們還常常會遭受來自自我評判的折磨。
評判的形式包括：評判自己境遇糟糕；評判自己的境遇遲遲不能好轉；感到自己的現狀是可恥的。
無休止的自我評判，只會不斷增加內耗，加重焦慮，你需要把自己抽離出來，站在一個更高的視角觀察自己。
就像你去觀看一部電影，電影裡著火了，你不會嚇得跑出電影院。
觀察，關注自己的現狀，但不必太當真。
比如，你早上睡醒後，試著這樣描述你一天的生活：“我醒了，懶洋洋地賴在床上；7點半做早餐喝茶，感覺很放鬆；8點準備上班，感覺有點匆忙……”
描述完後，留意這些句子裡有沒有“應該”和“不應該”，留意一天中你的情緒變化，這樣，再強烈情緒也會轉化和消失。
③不過度思考
我們都有過這樣的體驗，開始思考某個事物後，就陷入權衡它的優缺點的遊戲中，甚至忘了一開始為什麼會想到它！
你以為這是在解決問題，實際上是在過度思考。
過度思考不僅解決不了問題，還會讓人越變越焦慮。畢竟所有的焦慮都是因為我門想得太多，而做得太少。
只有停止過度思考，去做那些讓你焦慮的事情，讓進度一天天推進，把不可控慢慢變成可控，焦慮才會隨之減少。
人生不是一場比賽，而是一場旅行，不要為了比較，去選擇承受焦慮和不痛快。
不同的生活有不同的精彩，把所有的人生都過成一種標準答案，有什麼意思呢？
學者蕭功秦研究東西方文化差異時說，歐美人過得比我們幸福，不是因為有錢，而是他們從來不給自己設定“標配”，也不去羨慕別人的“標配”，更不會嘲笑別人的“非標配”，他們只追求和專注於自己的“私人訂製”。
餘生那麼貴，別被虛幻的“標配”綁架了生活，“私人訂製”的人生才更值得過。
共勉。