早起是人類從一開始就經歷過的最艱難的自我鬥爭之一。人們一直在發明新方法，並發現許多可能幫助我們醒來的不賴床的方法並沒有效果，但不知為什麼，我們仍然不能克服這個困難，特別是冬天。所以我們每天早上發現自己因為貪睡而上班或者上課遲到。

媽媽曾經告訴我，醒來就馬上爬下床洗把臉很快就感覺不累了，但我注意到，即使我每天醒來，要每天堅持這樣真的很難，只是自己藉口太多了。細細想來這應該不是一個很大的挑戰，因為我也找到了一些真正有用的技巧，只要你有耐心和奉獻的精神。

讓我們所有人都努力成為早起的小鳥，至少在平日裡，為了實現新的目標和有活力的生活。

1、找個醒醒的好理由

醒來，去上班，回家，做飯，看電影，睡覺。聽起來很熟悉？你的生活不必每天都遵循一個例程，如果你這樣做，早起就會感到毫無意義，因為你不想再做同樣無聊的事情。

所以，為你的第二天設定一個新的目標/理由，一個讓你每天都興奮和快樂的好事。重新安排你的計劃，嘗試新的活動，最重要的是，走出你的舒適區。

很快，你會注意到許多積極的變化，只要你不害怕做新事，你的工作也會更有成效和成功

2、鬧鐘不再設懶床模式

我們始終每天早上都為自己增加5或10分鐘睡眠的想法，在我們的大腦和實際的醒來行為之間形成了障礙。這裡的解決方案是不給自己懶睡的機會，因為沒有貪睡按鈕，沒有額外的5分鐘。

如果不這樣，你可能會開始犧牲刷牙洗臉和早餐時間再睡幾分鐘，這樣的行為對你沒有任何幫助，因為你會陷入深度睡眠，這會讓你在5或15分鐘後更加難醒來。

所以一旦你聽到你的鬧鐘，起床，沒有任何藉口！

3、增加和保持你的睡眠週期

獲得足夠的睡眠是非常重要的，每個人需要的時間從一個到另一個變化，但對於大多數人來說，每晚6-8個小時是非常重要的。所以，儘量每天睡覺醒來在同一個時間點，包括週末。

我知道週末是休息和睡覺的最好時間，也讓你有機會一覺睡到中午，但是建議你改掉這樣的觀念，把自己規律起來，每天都保持一個好的狀態，做起事來才有好的狀態！

不要擔心，怕自己做不了這樣，只要你有決心，你就會在2周內習慣它。

4、如果你早點醒來，立即起床！

當然，我不是在談論凌晨3點起床，但是如果你的鬧鐘在早上7點響起並且你在早上6:45醒來，那麼就不要貪婪地留下幾分鐘，只是站起來開始你的一天的計劃，因為回去睡覺就是浪費時間。

用積極的想法說服自己，“現在我還有15分鐘的閒暇時間，這對於烹飪更美味的早餐，與我的伴侶更多地擁抱，甚至在去工作之前看一些有趣的東西或者其他美好的事情”。

積極思考的力量掌握在你的手中，能驅使突破更多缺點！

5、起來跳躍

這可能很愚蠢，但醒來後跳躍是非常有益的。突然的身體活動將幫助您的身體獲得能量和力量，開始新的一天。如果你發現自己有能力完成一整套繩索跳躍程序，那就更不要猶豫了。

不僅你會醒來充滿活力和強大，你也將幫助你的淋巴系統擺脫夜間產生的所有有害毒素。

6、做拉伸運動

如果你有點懶得或累得跳，那麼你可以在你還在床上的時候嘗試伸展懶腰，你知道嗎？這非常令人容易清醒。你會感覺到所有的懶惰都會從你的身體裡掉出來。但是，要避免任何快速運動，因為您的身體仍然處於睡眠狀態不宜激烈運動。

每天早上從5到10分鐘緩慢伸展，直到你突然感到充滿活力和積極性。你的身體甚至不想再待在床上了。

7、醒來馬上打開窗戶

可能在有些日子即使你跳躍，伸展，做了所有動作，你仍然會覺得你的大腦處於沉睡狀態。解決方案是打開一扇窗戶或走出陽臺，呼吸乾淨清新的早晨空氣。

讓新鮮空氣觸及你臉部的每一個部分，你會突然感到精神煥發，清醒，精力充沛。另外，你的所有想法都會突然變得如此清晰。但是，要確保天氣晴朗，不要太冷，以免生病。

8、早上起來喝一杯水

喝一杯水可以幫助你的身體，肌肉和大腦醒來，感受額外的活力。但是，如果這是你重要的一天，睡眠似乎沒有消失，那麼你可以喝“反睡眠水”。它由水，一些檸檬和一茶匙蜂蜜製成。

喝反睡眠水，你將會征服所有一切障礙，你的生活和世界......好吧，我在這裡誇張了一點，但它會真正幫助你醒來！

9、享用美味的早餐

只有想吃早餐才能讓我幾乎立即醒來，因為它是食物，所以儘量每天用你最喜歡的早餐來驅使自己，但要確保它的糖或脂肪含量不高，以免胃部劇烈。

早上提供美味健康的餐點，讓您度過一個富有成效的一天。不要忘記早餐是一天中最重要的一餐，所以要特別注意！

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