《都挺好》怎樣自我療愈童年創傷？4個步驟

我們每一個人都有童年,每個人的童年都會或多或少的受傷。

童年的創傷、受傷的內在小孩,會在我們長大成人之後依然深深的影響著我們生活、工作、財富、家庭的各個層面,讓我們不停的陷入創傷的限制,重複創傷的模式。

其實,療愈童年創傷,療愈受傷的內在小孩,並沒有那麼難,只需要我們帶著一點耐心、一點愛心、一份堅持。

以下療愈童年創傷的四個步驟,就像一扇療愈童年創傷的大門:打開那扇門,看見問題,直面問題,解決問題。

承認那個不公和困難

要療愈童年創傷,首先要承認和看見當年自己那個不公和困難的遭遇。我們要為當初那個受傷的、委屈的小孩平反。

對於父母

我覺得最大限度的話是:

當初你那樣做,我真的很受傷,

現在想起來,我還是很委屈。

這一步就是承認孩子遭遇不公平,為他平反。

不必壓抑憤怒和怨恨,悲傷會進來,憤怒到極致就是悲傷,當悲傷來臨,接納也就開始了;當接納開始,愛也就油然而生了。因為所有的怒和怨,不過是求愛不得。

欣賞和感謝自己活下來

想象一下那個孩子,忍受了這麼多,承受了這麼多,委屈了這麼多,壓抑了那麼多,孤單了那麼多,無奈了那麼多,痛苦了這麼多...

終於活到現在,有機會覺察和療愈、有機會做自己,這是那個小孩子的偉大成就。

如果我們不願意看、

不屑於看這部分,

那就不是任何人的不公平,

而是我們自己對自己的不公平。

寬恕父母的不知和有限

相信他們在最深的地方是愛我們的,相信他們不是故意要傷害我們,相信他們自己也在痛苦和有限中。

寬恕他們沒有機會了解愛的真諦,寬恕他們沒有被足夠好的愛過,相信他們對我們的態度不僅都是他們所遭遇的態度,而且是其中最好的,甚至是他們出於愛而改良過的,是他們努力以後的。

寬恕吧,寬恕了自己,

就可以寬恕別人;

寬恕吧,不去看任何人,

包括自己的不好和錯誤,

只去看美好的和出於愛的,

自己值得這麼做。

我是誰？

不管你做什麼,不管你說什麼,你都在向世界顯示:你把自己當做誰。

當你抱怨、憤怒的時候,你把自己當做了誰?

當你孤單、害怕的時候,你把自己當做了誰?

當你認為只有別人改變對你的態度你才能快樂和滿足,你把自己當做了誰?

如果你喜歡把自己當做受傷的小孩、自己當做無力的小孩自己、看做一個弱女子、把自己當做一個慫男,那是你的權利,也是你獲得痛苦的途徑,你有權這樣做,你有權終其一生這樣做,只要你願意。

同樣,你也有權把自己看做一個成熟而為自己負責的人,自己尊重自己、自己陪伴自己、自己熱愛自己、自己安慰和支持自己。