當你開始真正學會”自我覺察”時，你就能打破意識束縛,跳脫次元維度”矩陣”.
我是誰？這是最重要的問題，但我們大多數人都不知道這答案有多簡單。
★請先做個第三者,覺察自己與人們以及與各種情境互動的方式，不要抗拒，只需細細的觀察與覺知
★你就越來越能夠覺察自己的念頭、想法與喜惡…….然後在每一種情境下維持平靜。
★當你能夠覺察, 暫時不將任何情境貼上好或壞的標籤的時候，你就能維持平靜
將自己自由釋放，真實面對自己。
2.誠實面對自己是自我療愈第一步。
★其實靈魂層面的我們是具有神性的，是聖潔的！然而在三次元二元極性的世界裡，念頭、想法，判斷,行為，言語…..卻時常是不完美的，有瑕疵的, 這些負面能量時常干擾侷限甚至控制著我們…. ..就在生活中的每時每刻，通過社會(注:集體意識)與我們的經驗，輸進我們的意識裡。
★當我們覺察到自己並不僅只是一個三次元的自己時，我們就能夠開始覺知
，而不會被五官所看到的世界以及各種現象(注:幻象)所矇蔽，並且迴歸到最初的完美狀態。
★不幸的是，在三次元一般人最普遍的運作方式，就是根據五官所辨認的外在環境來決定、來行動或感覺，無法分辨幻象與實象。
★結果，我們就任由自己所擁有的物質、環境與顯化的外在因素來定義我們的認知。
★在三次元惟有誠實面對自己，觀照自己的身口意行言思與起心動念，遠離負面能量，才能減低光熵,淨化自己，繼而開啟內在維度(注:和自己的高我….聯結)，提高內在頻率，擴展意識，跳脫低頻次元維度
3.為了發現自己和神性、內在平靜的連接，我們需要回歸”實相”，並且心領神會地知道，我們本已具足,已經擁有了一切。
★當你開始真正學會愛自己時，所有的美好就會迴歸到你的身上.
★這也將讓我們成為自己，並開始存在於信任與高我靈性連結之中，在此，所有美好
的時刻都會迴歸到我們身上。
★無一例外的，當你停止按照自己所處的外在環境來定義自己時，你將接收到更多自己無法想像的東西。
★一旦你回覆到自己真正的本質，開始真正的愛自己時，人們也就更能欣賞你。
4.人們將透過你的愛自己而真正的認識你，並且尊重你與愛你。
★他們對你的認可，與你的學歷或你所擁有的東西都毫無關係，就僅僅與你本身有關。
★這方法既簡單又順理成章，一旦你開始真正的愛自己，你就將注意到自己不需要對人們說太多話，他們就已經開始好奇地向你探詢：
“你究竟對自己做了什麼呀？你看起來有些不一樣，好像年輕多了！”
5.當你成為真正的自己後，你也會協助他人成為真正的自己.
★你本是上天的孩子，但是你被三次元的外相所迷惑，繼而失 去了與內在高我的聯結
★向外崇拜與事事外求依賴他人，正消弱了你自己的力量, 是你將自己的力量交出，這樣會讓你無法在人間有所貢獻.
6.我們生來就是要彰顯上天的榮耀的，而這榮耀正在我們裡面，這可不只在部分人裡面，而是每個人都有。
★當我們讓自己內在的光亮閃耀，我們就會不假思索地也協助別人同樣這麼做。
當我們從自我的恐懼中被解放出來，我們的出現也會同時解放了其他人。
★當你成為你自己之後，你就會協助別人也同樣成為他們自己。
7.學會“心歸零” ,這一開始或許有些困難，但一旦你有了覺察的經驗，也就是回到了零的狀態（處於中軸,陰陽平衡），你就會想要經常回到那個狀態，哪怕只有靈光一現而已。
★當你越是經常練習，就越容易保持覺察。
★當下一個記憶又開始播放(注:能量印記，DNA記憶)，它會讓你在很短的時間內進行自我覺察，正因為如此，你就可以選擇做真正的自己，不再陷入因果業力的旋渦。
★漸漸地，你就會覺得自己像小孩般地自由，只管觀察與讚歎這生命的奧妙。
一旦你開始練習，你的身心就會記住那種感覺，這種感覺也會常來找你，這是再自然不過的了。
8.放掉那些不屬於你的東西，你就時時刻刻都能到達”寧靜”與”喜樂”的狀態了。
★記住！你正在追求的安全感與快樂，並不存在於你所擁有的物質、學歷與關係中，它比你想像的那些都要來得更加容易。
★沒有，絕對沒有外在的東西能夠讓你變得更完整與完美.
任何你現在認為必要，而且可以向外求的東西，都只能讓你感到短暫的興奮，這只是一種依附關係，遲早都會消失.
或者讓你對它們漸漸失去興趣，而且你可能還會因此受傷。
★讓自己自由！請相信你已經擁有自己所需的一切，再也不需要其他東西了，”放下”並且允許”內在”最瞭解你的那個部分去指引與保護你。 (注:高我/超我……源頭)
9.迴歸到完美的你，你將會發現上天的所在，以及你所需要的每一件事物。它們都在哪裡呢？